Всем привет!
Могу давать консультации по кремлевской диете :) Отсидела на ней дважды. Первый раз было больше 100 кг (примерно 105), стало 75. Вес держался 4 года при неконтролируемом питании. После этого стала реально обжираться сладким и калорийным (стресс заедала) и по килограммчику в неделю за 3 мес набрала до 85.
Второй заход был в этом году с 85 до 72.
Могу сказать, что проблема сидящих на кремлевке в том, что они неправильно начинают диету, недостаточно точно ее держат и, главное неправильно из нее выходят. И еще - кремлевка КАТЕГОРИЧЕСКИ не подходит людям, имеющим существенные проблемы с печенью и почками (такие люди могут даже набрать, а не сбросить вес), а так же проблемы с пищеварением (запоры). Поэтому перед ее началом нужно обязательно уточнить, нет ли проблем с печенью (хотя бы сдать печеночные пробы).
Одна из самых больших ошибок худеющих на кремлевке - сведение к минимуму не только белков, но и жиров. Именно это приводит к проблемам. Жиры на кремлевке необходимы, причем в большом количестве. Еще одна ошибка - сведение потребления углеводов к нулю или минимуму. Этого тоже ни в коем случае нельзя допускать. То есть очень строго нужно придерживаться именно 20 граммов в первые две недели (редукционная фаза), а потом постепенно их увеличивать.
И вообще, лучше всего кремлевка подходит тем, кому нужно сбросить много с большого начального веса, а не тем, кому нужно потерять с относительно небольшого (до 70 кг) веса.
Я на сайте недавно, рассчитываю питание для мужа. Он сейчас худеет, но не на кремлевке как раз из-за проблем с печенью.
Если интересно, могу сюда перепостить свою информацию, которую я писала для внутригородского форума о плюсах, минусах и нюансах кремлевки, т.к. в принципе о ней информация отрывочная на разных сайтах и нюансы нужно выискивать по крупицам из разных источников.
И еще - кремлевка, это все же диета, а не образ жизни. После нее нужно плавно переходить к разумному образу питания, рекомендованному на ДиОне, добавляя углеводы и физическую нагрузку, уменьшая жиры. Хотя я встречала рекомендации, что можно питаться по принципу кремлевки всю жизнь. Мне сложно это понять, именно потому, что я отношусь к кремлевке, как к диете, т.е. именно временной мере.
))) 
