Про 14 тупиков очень интересно. Чтобы правильноь все делать надо расширять свой кругозор.

Так и есть,все правильно написано.

Пожалуйста �рушка!)))

У меня в голове тоже возникали такие мыслишки, но я их не совсем до конца могла сформулировать и сделать правильные выводы.

� думаю что теперешнее мое похудение увенчается успехом, так как я теперь вполной мере владею информацией и у меня есть такие помощники как Вы.

Спасибо, всех чмокаю.

14 ТУП�КОВ В ЛАБ�Р�НТЕ ПОХУДЕН�Я
Решила похудеть, добросовестно села на диету, сбросила несколько килограммов - и все. Стрелка весов предательски замерла, как будто во что-то уперлась... Что это - тупик или запертая дверь?
�з лабиринта на пути к идеальному весу нас выводит кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник �нститута иммунологии МЗ РФ Ольга ЗАЙК�НА.
ТУП�К 1: монодиеты.
Если посидеть неделю на рисе, бананах, соках или яблоках, что-то точно сбросишь, но дальше продолжать в том же духе бессмысленно. Вес замрет на одной точке. Так бывает и при отказе от жирного, мучного или сладкого: сначала чуть-чуть худеешь, но потом организм привыкает и наотрез отказывается избавляться от лишних килограммов.
ВЫХОД: переключение на другие диеты.
ТУП�К 2: цикловая остановка веса.
Предменструальный синдром (ПМС) и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости. Независимо от того, на какой диете сидишь, возможен привес до двух килограммов!
ВЫХОД: дождаться естественного разрешения ситуации и затем 2-3 дня попить мочегонный чай.
ТУП�К 3: запоры.
Достаточно 2-3 дней - и вместо ежедневных "минус 100 г" ты получишь неутешительные "плюс 2 кг".
ВЫХОД: есть больше сырых и тушеных овощей, иметь под рукой мягкое слабительное.
ТУП�К 4: раздельное питание.
Это мероприятие улучшает пищеварение и самочувствие, но не снижает вес до желаемого. Обычно так питаются те, кто хочет похудеть, не ограничивая себя при этом в количестве пищи. ВЫХОД: уменьшать калорийность рациона.
ТУП�К 5: вынужденные застолья.
Даже одно-два в месяц способно значительно замедлить, а то и вовсе остановить снижение веса.
ВЫХОД: не искушать себя без нужды. Слишком уж трагичны последствия срыва - переедание и возвращение веса не только на прежний, но и еще на более высокий уровень.
ТУП�К 6: эффект "йо-йо".
Это один из побочных эффектов голодания. После него набирают все и помногу. Таким же свойством обладают и низкокалорийные ограничительные диеты. Как только переходишь на нормальный режим питания, вес возвращается. Этакие весовые качели: сбрасываешь 10 -набираешь 12, сбрасываешь 12 - набираешь 15.
ВЫХОД: не увлекаться голоданием и диетами, гарантирующими быстрый эффект. Стойкий результат дают только медленные комплексные программы избавления от лишнего веса.
ТУП�К 7: исключение соли.
Бессолевые диеты всегда дают остановку веса. Поскольку потеря килограммов идет лишь за счет выжимания воды из тканей. Дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться и экономить усилия, а жидкость - стремиться вернуться обратно. Какое уж тут похудение.
ВЫХОД: при склонности к отекам и во время ПМС ограничивать себя в копченостях и соленьях. Совсем отказываться от соли нельзя.
ТУП�К 8: диета Аткинса.
После 14-дневной блиц-диеты при дальнейшем питании по Аткинсу вес всегда замирает на одной точке.
ВЫХОД: уменьшить калорийность. Переключение на аналогичную диету (например с Аткинса на японскую) положительных результатов в плане дальнейшего "выжимания" лишнего веса не дает.
ТУП�К 9: гимнастика для ленивых.
Так еще называют вибро- и электромиостимуляцию, гидромассаж и другие салонные процедуры, которые снимают жировые отложения только с проблемных зон. Как только контуры тела улучшатся, вес уходить перестанет. Дальнейшая трата времени и денег будет бесполезной.
ВЫХОД: подключить активную гимнастику и снизить калорийность рациона.
ТУП�К 10: период пременопаузы.
Он дает самые неутешительные результаты: неимоверными усилиями сбрасывают 3 кг - дальше никак.
P>ВЫХОД: набраться терпения и переждать, но не заедать горе пирожными и колбаской. Отшумят гормональные бури и сбрасывать вес будет даже легче, чем в молодом возрасте.
ТУП�К 11: гипотиреоз.
Он есть в легкой форме почти у каждой второй женщины. Небольшое увеличение щитовидки можно заметить только на УЗ�. В этом случае можно даже не пытаться худеть. Гарантирована 100%-ная остановка снижения веса.
ВЫХОД: восстановление функций щитовидной железы и ограничение питания, чтобы не разъесться до невероятных размеров.
ТУП�К 12: очищение организма.
Как только программа очистки заканчивается, вес перестает уменьшаться. Организм избавился от лишней жидкости и "залежей" в кишечнике. Дальнейшее глотание аналогичных капсул и таблеток результата не даст.
ВЫХОД: совмещение курсов очищения с диетой и физическими упражнениями. Это лишь вспомогательное, но не основное средство похудения.
ТУП�К 13: вес достиг реального.
Если, по мнению организма, вес оптимален, процесс похудения будет остановлен. Дальнейшее упорство он воспримет как попытку истощения и все съеденное будет откладывать про запас на черный день.
ВЫХОД: ставить реальные цели и не пытаться обмануть природу, наследственность и конституциональные особенности.
ТУП�К 14: накачивание мышц.
Очень часто вес останавливается, когда мышцам дают большую силовую нагрузку при отсутствии адекватного питания. Организм не выдерживает и начинает филонить. Ты устаешь, пропускаешь занятия, в результате вес возвращается, причем нередко на еще более высокий уровень.
ВЫХОД: умеренная, но регулярная физическая активность - степ-аэробика, аквааэробика, плавание, бег или просто ходьба (по часу в день быстрым или средним шагом). Только так можно добиться желаемого - похудеть навсегда.