Хорошо, попробую следовать 1200КК пару недель...все таки вы эксперты.

Универсальной скорости похудения не существует по поределению, все зависит от обмена веществ КОНКРЕТНОГО человека.

У кого-то быстрее, у кого-то медленнее, но если расход превышает приход, и при этом организм не находится в критической ситуации (при гипокалорийной длительной диете, когда происходит существенное замедление обмена веществ), вес будет уменьшаться.

а почему же тогда Дион говорит о 1кг в неделю при 1200КК?

Сейчас - нискока =) Потому что я свой коридор превышаю раза в два. А вообще при соблюдении коридора (1450-1800) ровно половину времени в месяц, получалось 1-2 кг в месяц.

Сбалансированый рацион

Loki, сколько ты сбрасываешь в неделю?

sylphida  РІ планировщике записаны продукты РґРѕ приготовления - то есть, если гречка, то сухая РєСЂСѓРїР°, если кофе, то порошок Рё тд Рё тп

Ещё прочти вот это

Нет. Я же написала: ненамного меньше, чем тратится! 2000 ккал - это потребность, извини меня, без спорта. Была рассчитана для женщины, занимающейся обычной женской (сидячей) работой плюс домашнее хозяйство.

1200 ккал - это минимум. Абсолютный. Это то, сколько тратит организм в полном покое (т.е. только на дыхание, сердцебиение и обогрев). Меньше - нельзя.

Прочитай статью "Хватит есть мало калорий"

Loki, то есть если я не занимаюсь спортом, то могу питаться по 700-800 КК? и тогда мой обмен не замедлится?

Скажу по секрету: худеть можно даже при 1800 ккал в день. Потому что в среднем потребность женского организма 2000 ккал. А чтобы худеть, нужно кушать меньше, чем тратить (но не намного). =)

На ДиОн пришла с весом 67 кг,на данный момент мой вес составляет 54-55 кг,рост 168.Набор веса в первую неделю не исключен,т.к. твой организм, после так сказать "голодовки",начнёт всё откладывать,но со временем он поймёт,что теперь его так кормить будут всегда ))) и будет с радостью отдавать не нужные ему килограммы )))

SavionoK, а расскажи о своих результатах. Я очень боюсь, что буду наоборот набирать вес при 1200КК

Ой, может я действительно не правильно считаю!! Я просто выбираю в планировщике "кофе черный без сахара" и выбираю 200 гр.

Когда я пришла на ДиОн,то так же как и ты не добирала коридор,он состаавлял от силы 700-900 ккал.)))Теперь я питаюсь в пределах рекомендуемого коридора и замечательно худею )))

девочки добавляйте тушеный овощи, в них много чего полезного содержиться и можно грамм 10(столовая ложка) масла оливкого или подсолнечного добавить и вкусно и полезно для кишечника, да и фрукты с овощами никто не отменял...
Ведь для этого и существует планировщик питания что бы эксперементировать и видеть чего из БЖУ не набираешь, полазьте по кулинарной книге посмотрите рецепты может что понравиться и добавте в меню,

ну может быть действительно орехами добивать?
Я естественно меняю, иногда у меня и овощи и супы, а сегодня вот греча целый день)))
А фрукты не люблю...никакие
Хочу спросить у получивших опыт, неужели действительно при 1200 КК можно худеть?

� у меня та же проблема

А как ты считаешь калорийность кофе? На чашку обычно кладут одну ложку кофе - это около 5 г сухого кофе.

Я пью черный кофе без сахара и молока, но планировщик ставит мне 14 кк за чашку (200 гр)!

Жир даже в апельсине есть =) А кофе без сахара и молока, равно как и чай, это 2 калории на чашку, их учитывать просто глупо =)

Кстати. В первом после у меня получается 1150 примерно калорий. То есть еще пару орехов или яблоко - и все отлично.

Нет ну на самом деле, это лучше, чем не знать, как бы за верхний предел не выйти.
А еще чаи и кофеи - тоже с калориями, хоть и небольшими. � соки! Я вот была поражена, когда узнала, что в 1 чашке кофе есть и жир и белок и углевод (конечно в мизерных количествах)!!! Кто бы мог подумать, особенно, про жир!

Полностью согласна с OLGA-30!
Без овощей и фруктов тиы недополучаешь кучу витаминов, минералов и клетчатки!
Запомни главное правило вощи должны занимать ровно половину твоей тарелки, а на перекус съедай фрукт.

Приветик! А почему у тебя в рационе нет овощей и фруктов??? �х нужно есть каждый день и КК легко будет добрать! Например, 1 средний банан 90-100 ккал, яблоко почти также и т.д.

Да, вот я, например, тоже второй день на 700 КК, а как вот 1200 набрать, ума не приложу! На ДиОне 2-ой день!

Привет всем, я дионе совсем недавно...недели еще нет, но эту неделю пытаюсь вести ЗОЖ и у меня никак не получается кушать на 1200КК. Каждый день получается на 700-800КК, боюсь что замедлю свой обмен веществ и вообще я бы хотела его оздоровить. Так вот... я не голодаю, и кушаю три-четыре раза в день..например рацион на сегодня:
Завтрак - хлеб 2 куска, греча 160 гр., молоко 2,5% 100 гр. сыр колбасный (50 гр) и больше ничего не влезло
Полдник - 2 яйца
Обед - греча 100 гр. и курица без кожи 100 гр.
Ужин - кефир 300 гр.
�того 1000 КК а больше то не лезет!!! Вчера вообще только 700КК вышло(( Помогите советом, неужели придется хавать шоколад чтобы вписываться?