Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Нет времени на физические нагрузки :(

 
     Эта тема была закрыта модератором.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обсуждается здесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ПРивет!!! А вот мне очень помогает моя любовь к танцам ... Обожаю отплясывать на танц-поле и чувствовать себя настоящей звездой...
Красота-страшная сила!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
с нашим весом скакать можно только в собственно доме или на первом этаже:)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Очень эффективно помогает в похудении скакалка - продаётся в любом магазине, стоит копейтки, и времени надо минимум - 10 минут поскакать в день совсем не напряжно, а эффект замечательный!
Лена, 29 лет, рост 160.
90 -76...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!

id=53324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отличная идея насчет домашних дел с утяжелителями - надо попробовать. У меня как раз лежит пара без дела.  Еще прекрасная штука - фитбол. Особенно для тех, кто любит позаседать перед компьютером - просто вместо стула используйте фитбол. Криво и косо на нем точно не сядешь - нужно равновесие держать - вот вам уже нагрузка на мышцы. У меня было два. Оба правда постигла печальная участь. ((( Теперь хочу еще один купить. Да, и упражнений с ним можно много делать. Например внутреннее бедро прокачивать - не отходя от телевизора ))) 
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот и прошло почти 2 недели, как я на ДиОне. Обнаружилось, что находить середь дня время на фитнес - действительно вполне реально. Я стала чаще ходить пешком (получается примерно от полутора до трех километров в день). Начала обращать больше внимания на чистоту и порядок в жилище: уборка - тоже фитнес. Пока что не получается регулярно делать хоть немного силовых упражнений, но буду стараться.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надеюсь, что модераторы форума не сочтут эту ссылку за рекламу конкурентов... и что я не нарушаю никаких правил:

http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=7746&highlight=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девоньки, а что кушать на какой приём пищи чудесно написано в Статье "Оптимальное время приёма пищи". Я ею и руковожусь)))

и про воду не забывайте! не минимум, а оптимум)) на свой вес!
.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Книжку Шелдона "7-минутное чудо" нашла и скачала. Буду просвещаться

Осознала, что организм приемлет мясо вне зависимости от жирности. Кстати, вкусная штука - мясо в горшочках. С овощами или еще с чем. Надо будет на днях говядинку нежирную так приготовить... Или курочку... Оно там и порционное получается, легко контролировать съедаемое количество. И готовится легко: 5 минут на нарезку-укладывание, пихаем в духовку, дальше оно само :)
nat_br, спасибо за наведение на интересные мысли. О сути ДиОн как таковой. Прыгать - я итак прыгаю... вплоть до того, что немного дурачусь. Может быть, даже нелишним окажется привыкнуть не отказываться, когда друзья зовут поиграть в пейнтбол или еще на какой активный отдых... И так далее, и потихонечку. Ибо отказываться от Всего и Сразу, по-моему, будет чрезмерным стрессом для организма. Поэтому ключевое слово - "потихонечку"
Наивно же было бы надеяться, что нажив за N лет n-надцать ненужных килограммов, можно взять - и на следующее утро сразу проснуться Прекрасной Принцессой?.. :)
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
nat_br, спасибки.
Девочки а как насчет утяжелителей, никто не знает?
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Написала в твою почту, Катеринчик ))

.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
nat_br, мне надо, расскажи что кушаешь
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Камышонок, я главное не сказала! Мы же тут не худеем)), а переходим к Здоровому Образу Жизни. Просвещайся - читай Статьи. Постепенно голова перестроится находить движение во всём, что окружает))
Я с дочей в магазин - наперегонки или вприпрыжку (не потому, что по фитнесу в день недобор, а п.ч. ХОЦЦА!!! поскакать, пробежаться, с горы на заднице пролететь)))
Сигареты, пиво искючаются, это понятно))
Я за месяц растеряла весь свой умный и хмурый вид! Соседи оборачиваются ;) Скачу как лошадка! Радостная и счастливая! (особо, когда вес всё сползает и сползает))) скакать-то легче))
был недавно период неприятный, когда я зачувствовала себя худо - это я тратила втрое больше рекомендованного, а ела по минимуму)) ТОГДА цель была - ПОХУДЕТЬ)))
потом настройки поменяла (указала, сколько я реально трачу) и теперь ем вкусно, сытно, полезно (кому надо - расскажу, чё ем))), прыгаю в радость, чувствую себя замечательно и СБРАСЫВАЮтся ЛИШНИЕ ЗАПАСЫ, нажитые неправильным образом жизни!  (сейчас - период обкатки новых настроек)), приходится себя держать в узде, п.ч. при тратах в 1300, как мне было бы комфортно, никак не успеваю за день съесть 2500! да ещё соблюсти зелёненькими БЖУ). но это всё - временные сложности, не вешаем хвост!)))
Ты читай о том, как жить надо, и понемногу подстраивайся)))
если голова будет знать, ЧТО нужно, она это увидит и возьмёт!)))


.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ролики - это клевая мысль, только в маленькой однушке, да 3 человека, просто нереально. Но летом на даче обязательно попробую. А мне тут посоветывали всю дом.работу делать в утяжелителях (на руках, ногах и пояс на талии). У кого-нибудь есть мнение на этот счет? Поделитесь, может кто пробывал.
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А мясо, по сравнению с пирожными и кашами и не такое уж и калорийное, посмотри состав. Просто тможно есть мясо с салом, а можно есть куриные грудки. Можно 100 г грудки и 300 г овощей - сытно и надолго, или с кашей какой-либо, с гречкой, например.

Гречка 400г вареной - 330 калорий, плюс 100 г грудки отварной - 190, в итоге - 520 калорий, очень замечательный обед (если слопаешь). А можно вместо половины гречки кучу салатиков.

Это я к тому, что я сама без мяса и дня не могу прожить. Вот и ем его.

А насчет прогулок - я на Урале живу, мне на работу если маршрутку ждать - пройдет 30 минту, пока я в очереди отмерзну, а пешком идти - 25-30 мин, в зависимости от темпа. Я просто решила, что если мерзнуть, так с пользой для здоровья - пешком идти. Уже два года хожу пешочком на работу, и ничего, даже нравится. особенно если проспала малость... Так там даже бегом получается.

Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)

80................55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kamyshka

попробуй по .Шелдону позаниматься - его хвалят. там всего 7 мин в день.

в крайнем случае 2 раза по 7 мин. при большом желании. больше нельзя.

я сама им начала заниматься, но пока не поняла, есть ли толк. но мышцы ощущаю. и упражнения не так часто стала менять - более выносливой успела стать. хотя занимаюсь всего с 30 декабря с 2 днями перерыва (из-за критических). делаю упражнения на пуз. и периодически в качестве второго раза на бедра. вчера пропустила, тк сидела на кефире и не хотела перенапрягать организм. но на пуз делала - с утра всегда на него делаю.

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Выкраивать 10 минут в день перед телевизором (в моем случае - перед домашним компьютером) - определенно, хорошая и полезная идея. Возьму на заметку, спасибо. Правда, не совсем ясно, будет ли такого достаточно.
На работу и с работы пешком некоторое расстояние ходила. Пока не грянули сибирские морозы. Потеплеет - опять будет ура прогулкам по 20 минут утром и вечером :)
desert отмечала, что физические нагрузки не обязательны... Думаю, это несколько индивидуально. В моем случае, как уже отмечено, упражнения дают хороший эффект, хотя и не быстро (видно становится примерно через полгода). Более того, если не нагружать мышцы, куда подевается моё неприятное "галифе"?.. Хуже того, для обеспечения нормальной работы мозгов лично мне требуется кушать мясо. Регулярно. А значит, калории сильно уж не сократишь (или это организм так "отмазывается" - дескать, "не будешь есть мясо - не буду думать").

Прогулки с собакой - не подходящий для меня метод, ибо собаки нет. И даже мужа нет, чтоб хоть его выгуливать или еще какое похудательное применение мужу найти :)

Размышляю также и в сторону дополнительных приспособлений... Начиная от велотренажера домашнего (который занимает ощутимо места и стОит ощутимых денег) и до всяческих миостимуляторов и антицеллюлитных шортиков...
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я пешком на работу хожу, у нас 5 этаж в хрущевке, работа не 4 этаже без лифта.

А на себя - я тоже выделила на спортзал время, сейчас хочу узнать, если ли абонемент без ограничений в месяц, мне 12 занятий в месяц мало по моим ощущениям, а две тренировки подряд по часу - много, а вот по часу в день - оптимально.

Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)

80................55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спорт и наше стремление к совершенному телу неразрывно связаны!
Чтобы гармонично стройнеть необходимо не только здоровое питание, но и посильные физические нарузки!
Хотя бы 3 минуты в день - поднимаясь по лестнице, 2 остановки пешком до работы (а если еще больше, то просто замечательно!), 5 минут упражнений на пресс перед телевизором,...
Вариантов много, главное - это хотеть их найти;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
и основной вес я сбросила как раз за 5-6 месяцев )
22 года, рост 175 )))
84-----63-----58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
похудеть с 78 до 68 прекрасно можно и не занимаясь упорно фитнесом, в прошлом году я похудела с 84 до 69 кг только благодаря ограничениям (разумным) в питании и разгрузочным дням, и не занималась ничем вообще, я даже пешком по лестнице не могу походить, т.к. работаю и живу на первых этажах )))
так что это не повод быть неуверенной в успехе!!!
22 года, рост 175 )))
84-----63-----58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я делаю домашнюю работу на роликах )) смешно и продуктивно))
Силовые - с ними же на ногах, аж пот ручьями за ворот льёцца)))
с собачкой вместо медленного трёпа - всё чаще темп 5,5, чередуя с пробежками
а когда всё это полюбилось и в режиме устаканилось - внесла в настройки ежедневного фитнеса калорий на тыщщу)) и получила огроменный - но похудательный! - коридор для пуза)))
радость, да и только))
фитнеса вокруг  - сколько угодно)) только нагибайся и подбирай ;)


.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик, рабочий день тоже 8часов, пятидневка, дочке 2г10мес, муж..... Дел семейных куча, но сказала себе что уж час,полтора на себя любимую уделю. На работе тоже можно заниматься, я правда в кабинете одна, но и в туалете можно поприсядать, до работы пару остановок пешком. Вариантов куча, поищи и почитай. На ДиОне много про это пишут.
Удачи тебе!!!!!!!! Все у нас получится!!!
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Это тебе только так кажется:)Я тоже,когда на ДиОн пришла,думала,что не смогу фитнесу время уделять.Но потом поняла,что это всего лишь мои отмазки.Найти 10-20 минут на упражнения можно ВСЕГДА,перед телевизором например;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет.
Решила худеть. Чётко понимаю, что физические нагрузки лично в моем случае дают очень большой похудительный эффект (был уже опыт на младших курсах университета, когда 2 раза в неделю по 5-10 км на лыжах - и у меня стала почти что такая фигура, как мне нравится).
Имеет место быть проблема - нехватка времени. Я б и рада походить в тренажерку, но мешает работа. Рабочий день ненормированный, бывает и по 12 часов в день сижу за компутером и работаю мозгами (то есть, работа еще и сидячая :( ).

Было бы здорово, если б вы поделились идеями, где при подобном рабочем графике (с понедельника по пятницу не-менее-чем-восьмичасовой рабочий день, после которого зачастую прихожу домой, перекусываю и валюсь спать) можно "выкроить" время на упражнения. Практика показывает, что мне больше нравятся силовые упражения, чем аэробика. Основные проблемные зоны - пузо в складочку, "галифе" на бедрах, чрезмерного объема попа. Мечтаю месяцев за 5 из 78-килограммового ужоса стать хотя б 67-килограммовым :)
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика