|
|
Эта тема была закрыта модератором.
|
|
|
|
|
|
|
kitti007
Diet-Баллов: 51764
Сообщений: 1039
Город: Мариуполь
12.7.2009 14:40
|
|
Катенок
Diet-Баллов: 7075
Сообщений: 277
21.1.2009 13:51
|
ПРивет!!! А вот мне очень помогает моя любовь к танцам ... Обожаю отплясывать на танц-поле и чувствовать себя настоящей звездой...
Красота-страшная сила!!!
|
sirit77
Diet-Баллов: 10023
Сообщений: 823
Город: Запорожье
20.1.2009 9:52
|
с нашим весом скакать можно только в собственно доме или на первом этаже:)))
|
Kristilana
Diet-Баллов: 13932
Сообщений: 901
Город: Riga
18.1.2009 14:56
|
Очень эффективно помогает в похудении скакалка - продаётся в любом магазине, стоит копейтки, и времени надо минимум - 10 минут поскакать в день совсем не напряжно, а эффект замечательный!
Лена, 29 лет, рост 160.
90 -76...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!
id=53324
|
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
18.1.2009 14:53
|
Отличная идея насчет домашних дел с утяжелителями - надо попробовать. У меня как раз лежит пара без дела. Еще прекрасная штука - фитбол. Особенно для тех, кто любит позаседать перед компьютером - просто вместо стула используйте фитбол. Криво и косо на нем точно не сядешь - нужно равновесие держать - вот вам уже нагрузка на мышцы. У меня было два. Оба правда постигла печальная участь. ((( Теперь хочу еще один купить. Да, и упражнений с ним можно много делать. Например внутреннее бедро прокачивать - не отходя от телевизора )))
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
18.1.2009 14:30
|
Вот и прошло почти 2 недели, как я на ДиОне. Обнаружилось, что находить середь дня время на фитнес - действительно вполне реально. Я стала чаще ходить пешком (получается примерно от полутора до трех километров в день). Начала обращать больше внимания на чистоту и порядок в жилище: уборка - тоже фитнес. Пока что не получается регулярно делать хоть немного силовых упражнений, но буду стараться.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
clarinetta
Diet-Баллов: 15185
Сообщений: 1657
7.1.2009 23:58
|
Надеюсь, что модераторы форума не сочтут эту ссылку за рекламу конкурентов... и что я не нарушаю никаких правил:
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=7746&highlight=
|
nat_br
Diet-Баллов: 41700
Сообщений: 1783
6.1.2009 16:35
|
Девоньки, а что кушать на какой приём пищи чудесно написано в Статье "Оптимальное время приёма пищи". Я ею и руковожусь)))
и про воду не забывайте! не минимум, а оптимум)) на свой вес!
.
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
6.1.2009 16:22
|
Книжку Шелдона "7-минутное чудо" нашла и скачала. Буду просвещаться Осознала, что организм приемлет мясо вне зависимости от жирности. Кстати, вкусная штука - мясо в горшочках. С овощами или еще с чем. Надо будет на днях говядинку нежирную так приготовить... Или курочку... Оно там и порционное получается, легко контролировать съедаемое количество. И готовится легко: 5 минут на нарезку-укладывание, пихаем в духовку, дальше оно само :)
nat_br, спасибо за наведение на интересные мысли. О сути ДиОн как таковой. Прыгать - я итак прыгаю... вплоть до того, что немного дурачусь. Может быть, даже нелишним окажется привыкнуть не отказываться, когда друзья зовут поиграть в пейнтбол или еще на какой активный отдых... И так далее, и потихонечку. Ибо отказываться от Всего и Сразу, по-моему, будет чрезмерным стрессом для организма. Поэтому ключевое слово - "потихонечку" Наивно же было бы надеяться, что нажив за N лет n-надцать ненужных килограммов, можно взять - и на следующее утро сразу проснуться Прекрасной Принцессой?.. :)
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18034
Сообщений: 3749
6.1.2009 16:09
|
nat_br, спасибки.
Девочки а как насчет утяжелителей, никто не знает?
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|
nat_br
Diet-Баллов: 41700
Сообщений: 1783
6.1.2009 16:08
|
Написала в твою почту, Катеринчик ))
.
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18034
Сообщений: 3749
6.1.2009 16:02
|
nat_br, мне надо, расскажи что кушаешь
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|
nat_br
Diet-Баллов: 41700
Сообщений: 1783
6.1.2009 15:57
|
Камышонок, я главное не сказала! Мы же тут не худеем)), а переходим к Здоровому Образу Жизни. Просвещайся - читай Статьи. Постепенно голова перестроится находить движение во всём, что окружает)) Я с дочей в магазин - наперегонки или вприпрыжку (не потому, что по фитнесу в день недобор, а п.ч. ХОЦЦА!!! поскакать, пробежаться, с горы на заднице пролететь))) Сигареты, пиво искючаются, это понятно)) Я за месяц растеряла весь свой умный и хмурый вид! Соседи оборачиваются ;) Скачу как лошадка! Радостная и счастливая! (особо, когда вес всё сползает и сползает))) скакать-то легче)) был недавно период неприятный, когда я зачувствовала себя худо - это я тратила втрое больше рекомендованного, а ела по минимуму)) ТОГДА цель была - ПОХУДЕТЬ))) потом настройки поменяла (указала, сколько я реально трачу) и теперь ем вкусно, сытно, полезно (кому надо - расскажу, чё ем))), прыгаю в радость, чувствую себя замечательно и СБРАСЫВАЮтся ЛИШНИЕ ЗАПАСЫ, нажитые неправильным образом жизни! (сейчас - период обкатки новых настроек)), приходится себя держать в узде, п.ч. при тратах в 1300, как мне было бы комфортно, никак не успеваю за день съесть 2500! да ещё соблюсти зелёненькими БЖУ). но это всё - временные сложности, не вешаем хвост!))) Ты читай о том, как жить надо, и понемногу подстраивайся))) если голова будет знать, ЧТО нужно, она это увидит и возьмёт!)))
.
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18034
Сообщений: 3749
6.1.2009 15:49
|
Ролики - это клевая мысль, только в маленькой однушке, да 3 человека, просто нереально. Но летом на даче обязательно попробую. А мне тут посоветывали всю дом.работу делать в утяжелителях (на руках, ногах и пояс на талии). У кого-нибудь есть мнение на этот счет? Поделитесь, может кто пробывал.
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|
Тора
Diet-Баллов: 21950
Сообщений: 2581
Город: Нижний Тагил
6.1.2009 15:40
|
А мясо, по сравнению с пирожными и кашами и не такое уж и калорийное, посмотри состав. Просто тможно есть мясо с салом, а можно есть куриные грудки. Можно 100 г грудки и 300 г овощей - сытно и надолго, или с кашей какой-либо, с гречкой, например.
Гречка 400г вареной - 330 калорий, плюс 100 г грудки отварной - 190, в итоге - 520 калорий, очень замечательный обед (если слопаешь). А можно вместо половины гречки кучу салатиков.
Это я к тому, что я сама без мяса и дня не могу прожить. Вот и ем его.
А насчет прогулок - я на Урале живу, мне на работу если маршрутку ждать - пройдет 30 минту, пока я в очереди отмерзну, а пешком идти - 25-30 мин, в зависимости от темпа. Я просто решила, что если мерзнуть, так с пользой для здоровья - пешком идти. Уже два года хожу пешочком на работу, и ничего, даже нравится. особенно если проспала малость... Так там даже бегом получается.
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)
80................55
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
6.1.2009 15:39
|
Kamyshka
попробуй по .Шелдону позаниматься - его хвалят. там всего 7 мин в день.
в крайнем случае 2 раза по 7 мин. при большом желании. больше нельзя.
я сама им начала заниматься, но пока не поняла, есть ли толк. но мышцы ощущаю. и упражнения не так часто стала менять - более выносливой успела стать. хотя занимаюсь всего с 30 декабря с 2 днями перерыва (из-за критических). делаю упражнения на пуз. и периодически в качестве второго раза на бедра. вчера пропустила, тк сидела на кефире и не хотела перенапрягать организм. но на пуз делала - с утра всегда на него делаю.
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
6.1.2009 15:30
|
Выкраивать 10 минут в день перед телевизором (в моем случае - перед домашним компьютером) - определенно, хорошая и полезная идея. Возьму на заметку, спасибо. Правда, не совсем ясно, будет ли такого достаточно. На работу и с работы пешком некоторое расстояние ходила. Пока не грянули сибирские морозы. Потеплеет - опять будет ура прогулкам по 20 минут утром и вечером :) desert отмечала, что физические нагрузки не обязательны... Думаю, это несколько индивидуально. В моем случае, как уже отмечено, упражнения дают хороший эффект, хотя и не быстро (видно становится примерно через полгода). Более того, если не нагружать мышцы, куда подевается моё неприятное "галифе"?.. Хуже того, для обеспечения нормальной работы мозгов лично мне требуется кушать мясо. Регулярно. А значит, калории сильно уж не сократишь (или это организм так "отмазывается" - дескать, "не будешь есть мясо - не буду думать").
Прогулки с собакой - не подходящий для меня метод, ибо собаки нет. И даже мужа нет, чтоб хоть его выгуливать или еще какое похудательное применение мужу найти :)
Размышляю также и в сторону дополнительных приспособлений... Начиная от велотренажера домашнего (который занимает ощутимо места и стОит ощутимых денег) и до всяческих миостимуляторов и антицеллюлитных шортиков...
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Тора
Diet-Баллов: 21950
Сообщений: 2581
Город: Нижний Тагил
6.1.2009 15:11
|
Я пешком на работу хожу, у нас 5 этаж в хрущевке, работа не 4 этаже без лифта.
А на себя - я тоже выделила на спортзал время, сейчас хочу узнать, если ли абонемент без ограничений в месяц, мне 12 занятий в месяц мало по моим ощущениям, а две тренировки подряд по часу - много, а вот по часу в день - оптимально.
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)
80................55
|
Paprika
Diet-Баллов: 14179
Сообщений: 2959
Город: Город N
6.1.2009 15:10
Эксперт-любитель по мотивации и психологии
|
Спорт и наше стремление к совершенному телу неразрывно связаны! Чтобы гармонично стройнеть необходимо не только здоровое питание, но и посильные физические нарузки! Хотя бы 3 минуты в день - поднимаясь по лестнице, 2 остановки пешком до работы (а если еще больше, то просто замечательно!), 5 минут упражнений на пресс перед телевизором,... Вариантов много, главное - это хотеть их найти;)
|
desert
Diet-Баллов: 7860
Сообщений: 1528
Город: Москва
6.1.2009 14:52
|
и основной вес я сбросила как раз за 5-6 месяцев )
22 года, рост 175 )))
84-----63-----58
|
desert
Diet-Баллов: 7860
Сообщений: 1528
Город: Москва
6.1.2009 14:51
|
похудеть с 78 до 68 прекрасно можно и не занимаясь упорно фитнесом, в прошлом году я похудела с 84 до 69 кг только благодаря ограничениям (разумным) в питании и разгрузочным дням, и не занималась ничем вообще, я даже пешком по лестнице не могу походить, т.к. работаю и живу на первых этажах ))) так что это не повод быть неуверенной в успехе!!!
22 года, рост 175 )))
84-----63-----58
|
nat_br
Diet-Баллов: 41700
Сообщений: 1783
6.1.2009 14:45
|
Я делаю домашнюю работу на роликах )) смешно и продуктивно)) Силовые - с ними же на ногах, аж пот ручьями за ворот льёцца))) с собачкой вместо медленного трёпа - всё чаще темп 5,5, чередуя с пробежками а когда всё это полюбилось и в режиме устаканилось - внесла в настройки ежедневного фитнеса калорий на тыщщу)) и получила огроменный - но похудательный! - коридор для пуза))) радость, да и только)) фитнеса вокруг - сколько угодно)) только нагибайся и подбирай ;)
.
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18034
Сообщений: 3749
6.1.2009 14:25
|
Приветик, рабочий день тоже 8часов, пятидневка, дочке 2г10мес, муж..... Дел семейных куча, но сказала себе что уж час,полтора на себя любимую уделю. На работе тоже можно заниматься, я правда в кабинете одна, но и в туалете можно поприсядать, до работы пару остановок пешком. Вариантов куча, поищи и почитай. На ДиОне много про это пишут.
Удачи тебе!!!!!!!! Все у нас получится!!!
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|
sirit77
Diet-Баллов: 10023
Сообщений: 823
Город: Запорожье
6.1.2009 14:22
|
Это тебе только так кажется:)Я тоже,когда на ДиОн пришла,думала,что не смогу фитнесу время уделять.Но потом поняла,что это всего лишь мои отмазки.Найти 10-20 минут на упражнения можно ВСЕГДА,перед телевизором например;)
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
6.1.2009 14:19
|
Всем привет. Решила худеть. Чётко понимаю, что физические нагрузки лично в моем случае дают очень большой похудительный эффект (был уже опыт на младших курсах университета, когда 2 раза в неделю по 5-10 км на лыжах - и у меня стала почти что такая фигура, как мне нравится). Имеет место быть проблема - нехватка времени. Я б и рада походить в тренажерку, но мешает работа. Рабочий день ненормированный, бывает и по 12 часов в день сижу за компутером и работаю мозгами (то есть, работа еще и сидячая :( ).
Было бы здорово, если б вы поделились идеями, где при подобном рабочем графике (с понедельника по пятницу не-менее-чем-восьмичасовой рабочий день, после которого зачастую прихожу домой, перекусываю и валюсь спать) можно "выкроить" время на упражнения. Практика показывает, что мне больше нравятся силовые упражения, чем аэробика. Основные проблемные зоны - пузо в складочку, "галифе" на бедрах, чрезмерного объема попа. Мечтаю месяцев за 5 из 78-килограммового ужоса стать хотя б 67-килограммовым :)
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|