|
|
|
|
|
|
 |
|
mauglea
Diet-Баллов: 55966
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
24.2.2014 8:16
|
Первые Весенние Гонки 2014
Дата начала гонок: 3 Марта 2014
Дата окончания гонок: 6 Апреля 2014
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 5 НЕДЕЛЬ
Численность группы не более 20 человек.
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными правилами:
1. Цель - идеальный пресс и хорошее здоровье!
2. Желание и возможность участвовать в гонках от начала и до конца и предоставлять отчеты своевременно.
3. Качать пресс каждый день не менее 150 раз (в несколько подходов или в течение дня)
4. Девочки, пишите цель не более 5 см убавить=)
Те, кто согласен с условиями гонок, должен оставить подтверждение своего участия и зарегистрироваться в темке /community/post.php?topic_id=51505, заполнив вот эту несложную формочку:
РЕГИСТРАЦИЯ
1. Объём талии
2. Объём на самом выпирающем месте животика
3. Цель - объём, который хотим иметь к концу гонок.
СИСТЕМА БАЛЛОВ 
1. Качание пресса норма 150 повторений в день + 5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Качание пресса в выходные дни (только суббота и воскресенье) + 15 баллов
6. Предоставление отчета + 5 баллов. (Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день. заранее (за завтрашний день) сдавать отчет нельзя.)
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (1 подход без перерыва)(велосипед, бодифлекс, беговая дорожка, курс аэробики (типа Jillian Michaels, Синди Кроуфорд) ...) + 5 баллов
Замеры, кто хочет следить за динамикой, сдаем раз в неделю по понедельникам, НО баллы за изменения замеров начисляются Только в * КОНЦЕ * Гонки: Бонус за уменьшение объемов: + 10 баллов за - 1 см, При увеличении объемов: -10 баллов за +1 см. Достижение поставленной цели + 50 баллов.
Примечание:
1 - если заниматься по программам с аэробикой, там есть и силовые... так вот эти силовые не будут считаться, т.к. получаеться что баллы даются 2 раза - за силовые и за аэробику...Т.е. если сделали 30 минут аэробики (включая силовые) +5, но к этому надо отдельно сделать 150 упр на пресс, тогда еще +5...
2 - За каждые 30 минут без перерыва дается по 5 баллов, в отчетах нужно еще указывать количество "подходов" по 30 минут аэробики. Если подход менее 30 минут,то баллы не начисляются...
ШТРАФЫ ОТСУТСТВУЮТ!!!!
Испытываем только положительные эмоции!!! 
СОРЕВНОВАНИЯ ВНУТРИ ГРУППЫ
Внутри группы будут подводиться итоги по позициям:
1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее количество сделанных упражнений.
3. Наибольшее число потерянных сантиметров
ОТЧЕТЫ
Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день (например: отчет за понедельник 13.01 можно сдать до 24-00 вторника 14.01, чтобы получить +5 баллов, если сдали в среду 15.01 то баллы не начисляются). Если нет возможности предоставить отчет на выходных за каждый день, отчет предоставляетя в понедельник за 2 выходных (Выходные ТОЛьКО Суббота и Воскресенье) (Баллы за вовремя сданный отчет не теряются).
Отчет нужно писать в этой темке - /community/post.php?topic_id=51505
Содержание отчета:
1. Количество упражнений.
2. Количество подходов.
3. Соблюдение коридора калорий – слова «соблюден» или «не соблюден»
4. Аэробика да/нет
5. Баллов за день.
6. Всего баллов.
7. Для желающих - По понедельникам отчитываемся по объемам (см): талия и на складке на талии, плюс вес.
ПРИМЕР ОТЧЕТА:
Отчет за 1 апреля (если сдан во время +5 баллов)
1. 200 раз пресс: (+5 баллов - сделали норму 150 раз, (200-150)/10 *2: +10 баллов) Итого: +15 баллов
2. подходов-5 - 0 баллов
3. коридор соблюдён. - +5 баллов
4. аэробика - нет - - 0 баллов
5. Баллов за день- 25
6. Всего баллов - 160.
7. Объем Талии - ___ см, Объем Живота - ___ см, Вес - ___кг
 Болталка, обсуждение и все такое тут: /community/post.php?topic_id=3253
ВСЕ УСЛОВИЯ, СОСТАВ И Т.Д. ВОЗМОЖНО БУДУТ РЕДАКТИРОВАТЬСЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ ПОСЛЕ ЗАПУСКА ГОНОК!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!! ВМЕСТЕ ХУДЕТЬ ВЕСЕЛЕЙ!!!!!
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
mauglea
Diet-Баллов: 55966
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
8.1.2014 23:36
|
Первые Зимние Гонки 2014
Дата начала гонок: 13 Января 2014
Дата окончания гонок: 16 Февраля 2014
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 5 НЕДЕЛЬ
Численность группы не более 20 человек.
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными правилами:
1. Цель - идеальный пресс и хорошее здоровье!
2. Желание и возможность участвовать в гонках от начала и до конца и предоставлять отчеты своевременно.
3. Качать пресс каждый день не менее 150 раз (в несколько подходов или в течение дня)
4. Девочки, пишите цель не более 5 см убавить=)
Те, кто согласен с условиями гонок, должен оставить подтверждение своего участия и зарегистрироваться в темке /community/post.php?topic_id=50939, заполнив вот эту несложную формочку:
РЕГИСТРАЦИЯ
1. Объём талии
2. Объём на самом выпирающем месте животика
3. Цель - объём, который хотим иметь к концу гонок.
СИСТЕМА БАЛЛОВ
1. Качание пресса норма 150 повторений в день + 5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Качание пресса в выходные дни (только суббота и воскресенье) + 15 баллов
6. Предоставление отчета + 5 баллов. (Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день. заранее (за завтрашний день) сдавать отчет нельзя.)
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (1 подход без перерыва)(велосипед, бодифлекс, беговая дорожка, курс аэробики (типа Jillian Michaels, Синди Кроуфорд) ...) + 5 баллов
Замеры, кто хочет следить за динамикой, сдаем раз в неделю по понедельникам, НО баллы за изменения замеров начисляются Только в * КОНЦЕ * Гонки: Бонус за уменьшение объемов: + 10 баллов за - 1 см, При увеличении объемов: -10 баллов за +1 см. Достижение поставленной цели + 50 баллов.
Примечание:
1 - если заниматься по программам с аэробикой, там есть и силовые... так вот эти силовые не будут считаться, т.к. получаеться что баллы даются 2 раза - за силовые и за аэробику...Т.е. если сделали 30 минут аэробики (включая силовые) +5, но к этому надо отдельно сделать 150 упр на пресс, тогда еще +5...
2 - За каждые 30 минут без перерыва дается по 5 баллов, в отчетах нужно еще указывать количество "подходов" по 30 минут аэробики. Если подход менее 30 минут,то баллы не начисляются...
ШТРАФЫ ОТСУТСТВУЮТ!!!!
Испытываем только положительные эмоции!!!
СОРЕВНОВАНИЯ ВНУТРИ ГРУППЫ
Внутри группы будут подводиться итоги по позициям:
1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее количество сделанных упражнений.
3. Наибольшее число потерянных сантиметров
ОТЧЕТЫ
Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день (например: отчет за понедельник 13.01 можно сдать до 24-00 вторника 14.01, чтобы получить +5 баллов, если сдали в среду 15.01 то баллы не начисляются). Если нет возможности предоставить отчет на выходных за каждый день, отчет предоставляетя в понедельник за 2 выходных (Выходные ТОЛьКО Суббота и Воскресенье) (Баллы за вовремя сданный отчет не теряются).
Отчет нужно писать в этой темке - /community/post.php?topic_id=50939
Содержание отчета:
1. Количество упражнений.
2. Количество подходов.
3. Соблюдение коридора калорий – слова «соблюден» или «не соблюден»
4. Аэробика да/нет
5. Баллов за день.
6. Всего баллов.
7. Для желающих - По понедельникам отчитываемся по объемам (см): талия и на складке на талии, плюс вес.
ПРИМЕР ОТЧЕТА:
Отчет за 1 апреля (если сдан во время +5 баллов)
1. 200 раз пресс: (+5 баллов - сделали норму 150 раз, (200-150)/10 *2: +10 баллов) Итого: +15 баллов
2. подходов-5 - 0 баллов
3. коридор соблюдён. - +5 баллов
4. аэробика - нет - - 0 баллов
5. Баллов за день- 25
6. Всего баллов - 160.
7. Объем Талии - ___ см, Объем Живота - ___ см, Вес - ___кг
Болталка, обсуждение и все такое тут: /community/post.php?topic_id=3253
ВСЕ УСЛОВИЯ, СОСТАВ И Т.Д. ВОЗМОЖНО БУДУТ РЕДАКТИРОВАТЬСЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ ПОСЛЕ ЗАПУСКА ГОНОК!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!! ВМЕСТЕ ХУДЕТЬ ВЕСЕЛЕЙ!!!!!
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
mauglea
Diet-Баллов: 55966
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
14.11.2013 18:18
|
Предновогодние Гонки 2013
Дата начала гонок: 18 Ноября 2013
Дата окончания гонок: 22 Декабря 2013
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 5 НЕДЕЛЬ
Численность группы не более 20 человек.
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными правилами:
1. Цель - идеальный пресс и хорошее здоровье!
2. Желание и возможность участвовать в гонках от начала и до конца и предоставлять отчеты своевременно.
3. Качать пресс каждый день не менее 150 раз (в несколько подходов или в течение дня)
4. Девочки, пишите цель не более 5 см убавить=)
Те, кто согласен с условиями гонок, должен оставить подтверждение своего участия и зарегистрироваться в темке /community/post.php?topic_id=50497, заполнив вот эту несложную формочку:
РЕГИСТРАЦИЯ
1. Объём талии
2. Объём на самом выпирающем месте животика
3. Цель - объём, который хотим иметь к концу гонок.
СИСТЕМА БАЛЛОВ
1. Качание пресса норма 150 повторений в день + 5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Качание пресса в выходные дни (только суббота и воскресенье) + 15 баллов
6. Предоставление отчета + 5 баллов. (Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день. заранее (за завтрашний день) сдавать отчет нельзя.)
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (1 подход без перерыва)(велосипед, бодифлекс, беговая дорожка, курс аэробики (типа Jillian Michaels, Синди Кроуфорд) ...) + 5 баллов
Замеры, кто хочет следить за динамикой, сдаем раз в неделю по понедельникам, НО баллы за изменения замеров начисляются Только в * КОНЦЕ * Гонки: Бонус за уменьшение объемов: + 10 баллов за - 1 см, При увеличении объемов: -10 баллов за +1 см. Достижение поставленной цели + 50 баллов.
Примечание:
1 - если заниматься по программам с аэробикой, там есть и силовые... так вот эти силовые не будут считаться, т.к. получаеться что баллы даются 2 раза - за силовые и за аэробику...Т.е. если сделали 30 минут аэробики (включая силовые) +5, но к этому надо отдельно сделать 150 упр на пресс, тогда еще +5...
2 - За каждые 30 минут без перерыва дается по 5 баллов, в отчетах нужно еще указывать количество "подходов" по 30 минут аэробики. Если подход менее 30 минут,то баллы не начисляются...
ШТРАФЫ ОТСУТСТВУЮТ!!!!
Испытываем только положительные эмоции!!!
СОРЕВНОВАНИЯ ВНУТРИ ГРУППЫ
Внутри группы будут подводиться итоги по позициям:
1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее количество сделанных упражнений.
3. Наибольшее число потерянных сантиметров
ОТЧЕТЫ
Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день. Если нет
возможности предоставить отчет на выходных за каждый день, отчет предоставляетя в понедельник за 2 выходных (Выходные ТОЛьКО Суббота и Воскресенье) (Баллы за вовремя сданный отчет не теряются).
Отчет нужно писать в этой темке - /community/post.php?topic_id=50497
Содержание отчета:
1. Количество упражнений.
2. Количество подходов.
3. Соблюдение коридора калорий – слова «соблюден» или «не соблюден»
4. Аэробика да/нет
5. Баллов за день.
6. Всего баллов.
7. Для желающих - По понедельникам отчитываемся по объемам (см): талия и на складке на талии, плюс вес.
ПРИМЕР ОТЧЕТА:
Отчет за 1 апреля (если сдан во время +5 баллов)
1. 200 раз пресс: (+5 баллов - сделали норму 150 раз, (200-150)/10 *2: +10 баллов) Итого: +15 баллов
2. подходов-5 - 0 баллов
3. коридор соблюдён. - +5 баллов
4. аэробика - нет - - 0 баллов
5. Баллов за день- 25
6. Всего баллов - 160.
7. Объем Талии - ___ см, Объем Живота - ___ см, Вес - ___кг
Болталка, обсуждение и все такое тут: /community/post.php?topic_id=3253
ВСЕ УСЛОВИЯ, СОСТАВ И Т.Д. ВОЗМОЖНО БУДУТ РЕДАКТИРОВАТЬСЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ ПОСЛЕ ЗАПУСКА ГОНОК!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!! ВМЕСТЕ ХУДЕТЬ ВЕСЕЛЕЙ!!!!!
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
mauglea
Diet-Баллов: 55966
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
23.9.2013 17:55
|
Осенние Гонки 2013
Дата начала гонок: 30 Сентября 2013
Дата окончания гонок: 3 Ноября 2013
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 5 НЕДЕЛЬ
Численность группы не более 20 человек.
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными правилами:
1. Цель - идеальный пресс и хорошее здоровье!
2. Желание и возможность участвовать в гонках от начала и до конца и предоставлять отчеты своевременно.
3. Качать пресс каждый день не менее 150 раз (в несколько подходов или в течение дня)
4. Девочки, пишите цель не более 5 см убавить=)
Те, кто согласен с условиями гонок, должен оставить подтверждение своего участия и зарегистрироваться в темке /community/post.php?topic_id=49998, заполнив вот эту несложную формочку:
РЕГИСТРАЦИЯ
1. Объём талии
2. Объём на самом выпирающем месте животика
3. Цель - объём, который хотим иметь к концу гонок.
СИСТЕМА БАЛЛОВ
1. Качание пресса норма 150 повторений в день + 5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Качание пресса в выходные дни (только суббота и воскресенье) + 15 баллов
6. Предоставление отчета + 5 баллов. (Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день. заранее (за завтрашний день) сдавать отчет нельзя.)
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (1 подход без перерыва)(велосипед, бодифлекс, беговая дорожка, курс аэробики (типа Jillian Michaels, Синди Кроуфорд) ...) + 5 баллов
Замеры, кто хочет следить за динамикой, сдаем раз в неделю по понедельникам, НО баллы за изменения замеров начисляются Только в * КОНЦЕ * Гонки: Бонус за уменьшение объемов: + 10 баллов за - 1 см, При увеличении объемов: -10 баллов за +1 см. Достижение поставленной цели + 50 баллов.
Примечание:
1 - если заниматься по программам с аэробикой, там есть и силовые... так вот эти силовые не будут считаться, т.к. получаеться что баллы даются 2 раза - за силовые и за аэробику...Т.е. если сделали 30 минут аэробики (включая силовые) +5, но к этому надо отдельно сделать 150 упр на пресс, тогда еще +5...
2 - За каждые 30 минут без перерыва дается по 5 баллов, в отчетах нужно еще указывать количество "подходов" по 30 минут аэробики. Если подход менее 30 минут,то баллы не начисляются...
ШТРАФЫ ОТСУТСТВУЮТ!!!!
Испытываем только положительные эмоции!!!
СОРЕВНОВАНИЯ ВНУТРИ ГРУППЫ
Внутри группы будут подводиться итоги по позициям:
1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее количество сделанных упражнений.
3. Наибольшее число потерянных сантиметров
ОТЧЕТЫ
Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день. Если нет
возможности предоставить отчет на выходных за каждый день, отчет предоставляетя в понедельник за 2 выходных (Выходные ТОЛьКО Суббота и Воскресенье) (Баллы за вовремя сданный отчет не теряются).
Отчет нужно писать в этой темке - /community/post.php?topic_id=49998
Содержание отчета:
1. Количество упражнений.
2. Количество подходов.
3. Соблюдение коридора калорий – слова «соблюден» или «не соблюден»
4. Аэробика да/нет
5. Баллов за день.
6. Всего баллов.
7. Для желающих - По понедельникам отчитываемся по объемам (см): талия и на складке на талии, плюс вес.
ПРИМЕР ОТЧЕТА:
Отчет за 1 апреля (если сдан во время +5 баллов)
1. 200 раз пресс: (+5 баллов - сделали норму 150 раз, (200-150)/10 *2: +10 баллов) Итого: +15 баллов
2. подходов-5 - 0 баллов
3. коридор соблюдён. - +5 баллов
4. аэробика - нет - - 0 баллов
5. Баллов за день- 25
6. Всего баллов - 160.
7. Объем Талии - ___ см, Объем Живота - ___ см, Вес - ___кг
Болталка, обсуждение и все такое тут: /community/post.php?topic_id=3253
ВСЕ УСЛОВИЯ, СОСТАВ И Т.Д. ВОЗМОЖНО БУДУТ РЕДАКТИРОВАТЬСЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ ПОСЛЕ ЗАПУСКА ГОНОК!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!! ВМЕСТЕ ХУДЕТЬ ВЕСЕЛЕЙ!!!!!
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
mauglea
Diet-Баллов: 55966
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
15.6.2013 5:36
|
Летние Гонки 2013
Дата начала гонок: 24 Июня 2013
Дата окончания гонок: 28 Июля 2013
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 5 НЕДЕЛЬ
Численность группы не более 20 человек.
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными правилами:
1. Цель - идеальный пресс и хорошее здоровье!
2. Желание и возможность участвовать в гонках от начала и до конца и предоставлять отчеты своевременно.
3. Качать пресс каждый день не менее 150 раз (в несколько подходов или в течение дня)
4. Девочки, пишите цель не более 5 см убавить=)
Те, кто согласен с условиями гонок, должен оставить подтверждение своего участия и зарегистрироваться в темке /community/post.php?topic_id=48815, заполнив вот эту несложную формочку:
РЕГИСТРАЦИЯ
1. Объём талии
2. Объём на самом выпирающем месте животика
3. Цель - объём, который хотим иметь к концу гонок.
СИСТЕМА БАЛЛОВ
1. Качание пресса норма 150 повторений в день + 5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Качание пресса в выходные дни (только суббота и воскресенье) + 15 баллов
6. Предоставление отчета + 5 баллов. (Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день. заранее (за завтрашний день) сдавать отчет нельзя.)
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (1 подход без перерыва)(велосипед, бодифлекс, беговая дорожка, курс аэробики (типа Jillian Michaels, Синди Кроуфорд) ...) + 5 баллов
Замеры, кто хочет следить за динамикой, сдаем раз в неделю по понедельникам, НО баллы за изменения замеров начисляются Только в * КОНЦЕ * Гонки: Бонус за уменьшение объемов: + 10 баллов за - 1 см, При увеличении объемов: -10 баллов за +1 см. Достижение поставленной цели + 50 баллов.
Примечание:
1 - если заниматься по программам с аэробикой, там есть и силовые... так вот эти силовые не будут считаться, т.к. получаеться что баллы даются 2 раза - за силовые и за аэробику...Т.е. если сделали 30 минут аэробики (включая силовые) +5, но к этому надо отдельно сделать 150 упр на пресс, тогда еще +5...
2 - За каждые 30 минут без перерыва дается по 5 баллов, в отчетах нужно еще указывать количество "подходов" по 30 минут аэробики. Если подход менее 30 минут,то баллы не начисляются...
ШТРАФЫ ОТСУТСТВУЮТ!!!!
Испытываем только положительные эмоции!!!
СОРЕВНОВАНИЯ ВНУТРИ ГРУППЫ
Внутри группы будут подводиться итоги по позициям:
1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее количество сделанных упражнений.
3. Наибольшее число потерянных сантиметров
ОТЧЕТЫ
Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день. Если нет
возможности предоставить отчет на выходных за каждый день, отчет предоставляетя в понедельник за 2 выходных (Выходные ТОЛьКО Суббота и Воскресенье) (Баллы за вовремя сданный отчет не теряются).
Отчет нужно писать в этой темке - /community/post.php?topic_id=48815
Содержание отчета:
1. Количество упражнений.
2. Количество подходов.
3. Соблюдение коридора калорий – слова «соблюден» или «не соблюден»
4. Аэробика да/нет
5. Баллов за день.
6. Всего баллов.
7. Для желающих - По понедельникам отчитываемся по объемам (см): талия и на складке на талии, плюс вес.
ПРИМЕР ОТЧЕТА:
Отчет за 1 апреля (если сдан во время +5 баллов)
1. 200 раз пресс: (+5 баллов - сделали норму 150 раз, (200-150)/10 *2: +10 баллов) Итого: +15 баллов
2. подходов-5 - 0 баллов
3. коридор соблюдён. - +5 баллов
4. аэробика - нет - - 0 баллов
5. Баллов за день- 25
6. Всего баллов - 160.
7. Объем Талии - ___ см, Объем Живота - ___ см, Вес - ___кг
Болталка, обсуждение и все такое тут: /community/post.php?topic_id=3253
ВСЕ УСЛОВИЯ, СОСТАВ И Т.Д. ВОЗМОЖНО БУДУТ РЕДАКТИРОВАТЬСЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ ПОСЛЕ ЗАПУСКА ГОНОК!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!! ВМЕСТЕ ХУДЕТЬ ВЕСЕЛЕЙ!!!!!
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
mauglea
Diet-Баллов: 55966
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
22.4.2013 23:10
|
Майские Гонки 2013
Дата начала гонок: 29 Апреля 2013
Дата окончания гонок: 2 Июня 2013
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 5 НЕДЕЛЬ
Численность группы не более 20 человек.
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными правилами:
1. Цель - идеальный пресс и хорошее здоровье!
2. Желание и возможность участвовать в гонках от начала и до конца и предоставлять отчеты своевременно.
3. Качать пресс каждый день не менее 150 раз (в несколько подходов или в течение дня)
4. Девочки, пишите цель не более 5 см убавить=)
Те, кто согласен с условиями гонок, должен оставить подтверждение своего участия и зарегистрироваться в темке /community/post.php?topic_id=48143, заполнив вот эту несложную формочку:
РЕГИСТРАЦИЯ
1. Объём талии
2. Объём на самом выпирающем месте животика
3. Цель - объём, который хотим иметь к концу гонок.
СИСТЕМА БАЛЛОВ
1. Качание пресса норма 150 повторений в день + 5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Качание пресса в выходные дни + 15 баллов (только суббота и воскресенье)
6. Предоставление отчета + 5 баллов. (Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день. заранее (за завтрашний день) сдавать отчет нельзя.)
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (1 подход без перерыва)(велосипед, бодифлекс, беговая дорожка, курс аэробики (типа Jillian Michaels, Синди Кроуфорд) ...) + 5 баллов
Замеры, кто хочет следить за динамикой, сдаем раз в неделю по понедельникам, НО баллы за изменения замеров начисляются Только в * КОНЦЕ * Гонки: Бонус за уменьшение объемов: + 10 баллов за - 1 см, При увеличении объемов: -10 баллов за +1 см. Достижение поставленной цели + 50 баллов.
Примечание:
1 - если заниматься по программам с аэробикой, там есть и силовые... так вот эти силовые не будут считаться, т.к. получаеться что баллы даются 2 раза - за силовые и за аэробику...Т.е. если сделали 30 минут аэробики (включая силовые) +5, но к этому надо отдельно сделать 150 упр на пресс, тогда еще +5...
2 - За каждые 30 минут без перерыва дается по 5 баллов, в отчетах нужно еще указывать количество "подходов" по 30 минут аэробики. Если подход менее 30 минут,то баллы не начисляются...
ШТРАФЫ ОТСУТСТВУЮТ!!!!
Испытываем только положительные эмоции!!!
СОРЕВНОВАНИЯ ВНУТРИ ГРУППЫ
Внутри группы будут подводиться итоги по позициям:
1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее количество сделанных упражнений.
3. Наибольшее число потерянных сантиметров
ОТЧЕТЫ
Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день. Если нет
возможности предоставить отчет на выходных за каждый день, отчет предоставляетя в понедельник за 2 выходных (Выходные ТОЛьКО Суббота и Воскресенье) (Баллы за вовремя сданный отчет не теряются).
Отчет нужно писать в этой темке -/community/post.php?topic_id=48143
Содержание отчета:
1. Количество упражнений.
2. Количество подходов.
3. Соблюдение коридора калорий – слова «соблюден» или «не соблюден»
4. Аэробика да/нет
5. Баллов за день.
6. Всего баллов.
7. Для желающих - По понедельникам отчитываемся по объемам (см): талия и на складке на талии, плюс вес.
ПРИМЕР ОТЧЕТА:
Отчет за 1 апреля (если сдан во время +5 баллов)
1. 200 раз пресс: (+5 баллов - сделали норму 150 раз, (200-150)/10 *2: +10 баллов) Итого: +15 баллов
2. подходов-5 - 0 баллов
3. коридор соблюдён. - +5 баллов
4. аэробика - нет - - 0 баллов
5. Баллов за день- 25
6. Всего баллов - 160.
7. Объем Талии - ___ см, Объем Живота - ___ см, Вес - ___кг
Болталка, обсуждение и все такое тут: /community/post.php?topic_id=3253
ВСЕ УСЛОВИЯ, СОСТАВ И Т.Д. ВОЗМОЖНО БУДУТ РЕДАКТИРОВАТЬСЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ ПОСЛЕ ЗАПУСКА ГОНОК!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!! ВМЕСТЕ ХУДЕТЬ ВЕСЕЛЕЙ!!!!!
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
mauglea
Diet-Баллов: 55966
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
9.3.2013 20:42
|
Первые Весенние Гонки 2013
Дата начала гонок: 18 Марта 2013
Дата окончания гонок: 21 Апреля 2013
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 5 НЕДЕЛЬ
Численность группы не более 20 человек.
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными правилами:
1. Цель - идеальный пресс и хорошее здоровье!
2. Желание и возможность участвовать в гонках от начала и до конца и предоставлять отчеты своевременно.
3. Качать пресс каждый день не менее 150 раз (в несколько подходов или в течение дня)
4. Девочки, пишите цель не более 5 см убавить=)
Те, кто согласен с условиями гонок, должен оставить подтверждение своего участия и зарегистрироваться в темке /community/post.php?topic_id=47399, заполнив вот эту несложную формочку:
РЕГИСТРАЦИЯ
1. Объём талии
2. Объём на самом выпирающем месте животика
3. Цель - объём, который хотим иметь к концу гонок.
СИСТЕМА БАЛЛОВ
1. Качание пресса норма 150 повторений в день + 5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Качание пресса в выходные дни + 15 баллов (только суббота и воскресенье)
6. Предоставление отчета + 5 баллов. (Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день. заранее (за завтрашний день) сдавать отчет нельзя.)
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (1 подход без перерыва)(велосипед, бодифлекс, беговая дорожка, курс аэробики (типа Jillian Michaels, Синди Кроуфорд) ...) + 5 баллов
Замеры, кто хочет следить за динамикой, сдаем раз в неделю по понедельникам, НО баллы за изменения замеров начисляются Только в * КОНЦЕ * Гонки: Бонус за уменьшение объемов: + 10 баллов за - 1 см, При увеличении объемов: -10 баллов за +1 см. Достижение поставленной цели + 50 баллов.
Примечание:
1 - если заниматься по программам с аэробикой, там есть и силовые... так вот эти силовые не будут считаться, т.к. получаеться что баллы даются 2 раза - за силовые и за аэробику...Т.е. если сделали 30 минут аэробики (включая силовые) +5, но к этому надо отдельно сделать 150 упр на пресс, тогда еще +5...
2 - За каждые 30 минут без перерыва дается по 5 баллов, в отчетах нужно еще указывать количество "подходов" по 30 минут аэробики. Если подход менее 30 минут,то баллы не начисляются...
ШТРАФЫ ОТСУТСТВУЮТ!!!!
Испытываем только положительные эмоции!!!
СОРЕВНОВАНИЯ ВНУТРИ ГРУППЫ
Внутри группы будут подводиться итоги по позициям:
1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее количество сделанных упражнений.
3. Наибольшее число потерянных сантиметров
ОТЧЕТЫ
Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день. Если нет
возможности предоставить отчет на выходных за каждый день, отчет предоставляетя в понедельник за 2 выходных (Баллы за вовремя сданный отчет не теряются).
Отчет нужно писать в этой темке - /community/post.php?topic_id=47399
Содержание отчета:
1. Количество упражнений.
2. Количество подходов.
3. Соблюдение коридора калорий – слова «соблюден» или «не соблюден»
4. Аэробика да/нет
5. Баллов за день.
6. Всего баллов.
7. Для желающих - По понедельникам отчитываемся по объемам (см): талия и на складке на талии, плюс вес.
ПРИМЕР ОТЧЕТА:
Отчет за 1 апреля (если сдан во время +5 баллов)
1. 150 раз пресс. - +5 баллов
2. подходов-5 - 0 баллов
3. коридор соблюдён. - +5 баллов
4. аэробика - нет - - 0 баллов
5. Баллов за день- 15
6. Всего баллов - 160.
7. Объем Талии - ___ см, Объем Живота - ___ см, Вес - ___кг
Болталка, обсуждение и все такое тут: /community/post.php?topic_id=3253
ВСЕ УСЛОВИЯ, СОСТАВ И Т.Д. ВОЗМОЖНО БУДУТ РЕДАКТИРОВАТЬСЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ ПОСЛЕ ЗАПУСКА ГОНОК!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!! ВМЕСТЕ ХУДЕТЬ ВЕСЕЛЕЙ!!!!!
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
