Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: "Худеем, не отходя от жизни&quo;
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Dashuta, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Домашнее задание ГонКи №5 группы "Худеем не отходя от жизни"

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По все видимости, опять дам я задание на 23 февраля. Удж больно за Дашутку нашу обидно, которая столько старается для нас.

Девочки, сегодня праздник. Давайте поздравим нашим любимых и порадум их и себя не забудем. Аж уж чем мы их будем радовать, каждая решает сама.

09.01.14 ---------------------
99.5 ---------------------75
сегодня - 93.8
Верю в то, что смогу!
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11040

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 22 февраля -

(у кого-то стырено. :) не помню точно у кого. :))

 

Работа над ошибками! Вспоминаем все ДЗ, которые были заданы в этой гонке и которые вы по какой-либо причине не выполнили, выбираем одно, а может даже и несколько, и выполняем. :) Если есть такие порядочные, кто всё добросовестно выполнял без пропусков, то в качестве поощрения можно ничего не делать.. отдыхать - кстати, это тоже работа в какой-то мере. :) Но по желанию, все же.. для себя.. можно что-нибудь выбрать из наиболее понравившегося. :) Желаю удачи! Девочки, вы молодцы, кто дошел до конца!

новое id=47369
старое id=22820

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 20 февраля

Домашнее задание на сегодня - прогулка на свежем воздухе не менее 30 минут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 19 февраля:

Девочки, предлагаю вам сегодня поставить для себя 5 обязательных задач - и в конце дня похвалить себя за выполнение всех поставленных задач.

Проще говоря - дать себе наказ сделать то, что давно собирались, но никак не доходили руки.

новое id=47369
старое id=22820

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 18.02.08!!!

Предлагаю сделать упражнение, под названием "КОШЕЧКА"! Улыбается 

Встаём на четвереньки. На вдох спину округлить и тянуться носом к пупку, на выдох - прогнуться и головой потянуться к попе. Дышим медленно и повторяем упражнение 15 раз!!! 

И помните!!! Что счастье у кошки всегда на хвосте, а значит, куда бы Вы не пошли, счастье всегда при Вас!!!! Ведь каждая женщина не много КОШКА!!! 

95 кг.___ 80.0 кг.___ 70 кг.
Мой рост 172 см.
ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Домашнее задание на 17.02

 

Упражнение "попины уши"

Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, коленочки вместе, руки в стороны ладонями вниз - фиксируем таким образом положение тела, опускаем колени то в одну то в другую стороны в темпе. Работают только ноги, корпус зафиксирован. Важно: большое количество повторов, раз 100 хотя бы. Эффект за счет соприкосновения поверхности бедра с полом - массаж своеобразный, чувствуется сразу.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 16.02

Сегодня понедельник, говорят день тяжелый, но мы не расслабляемся!!!

По-этому сегодня 50 приседанией и 20 отжиманий, кто может больше - супер!

Всем удачного дня!

Стала мамой 12.07.2011(сыночка), 10.07.2013 (доченьки).
Каждый ребенок добавил мне по 10 кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 15.02

Девочки, давайтзаймемся сегодня своим личиком, сделаем массочку, массажик и закончим кремчиком.

09.01.14 ---------------------
99.5 ---------------------75
сегодня - 93.8
Верю в то, что смогу!
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11040

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Домашнее задание на 14 февраля
давайте включим музыку и потанцуем немного, кто сколько хочет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

     ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ НА 13 ФЕВРАЛЯ

 

  Волшебные слова:
                                            скажи - и    стань  стройной 
 

Если подобрать "ключик", который позволит правильно "завести" механизм обмена веществ – лишние килограммы начнут таять на глазах. Обычно для этого обращаются к психологу, но сегодня мы научимся как сделать это самостоятельно.
                                                                                           
                                                                       

              АФФИРМАЦИИ ДЛЯ    СНИЖЕНИЯ   ВЕСА   

 
1. Мое тело подчиняется инструкциям моего разума.


2. Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте.

3. Я теряю вес и обретаю красоту.

4. Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится.

5. Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса 57кг.
 
6. Вся еда хороша для меня, и я ем для удовольствия.

7. Я ем только тогда, когда полностью получаю удовольствие от еды.

8. Я довольна собой вне зависимости от того, ем я или нет.

9. Окружающие люди любят меня вне зависимости от того, ем я или нет.

10. Я заслуживаю то удовольствие, которое я получаю от еды.

11. Пища сама по себе не влияет на вес – инструкции, которые я даю, контролируют мои результаты.

12. У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды.

13. Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы достичь моего идеального веса 57 кг.

14. У меня есть право изменить установки моих родителей, связанные с едой.

15. Мой метаболизм отвечает моим новым инструкциям.

16. То, что доставляет удовольствие, больше не вызывает неприятных последствий.

17. Чем больше удовлетворения я переживаю, тем меньше пустоты я переживаю.

18. Я заслуживаю любовь, и у меня все хорошо вне зависимости от того, ем я или нет.
                                      
                                                                      

Прочитать 20 раз или  можно  распечатать повесить на холодильник и по возможности читать каждый день.

                       УДАЧИ !!!

                                                   

                                                

                                                                                                  

***** рост 166 см *****
66.5кг.....62.8кг......55кг
было.....сейчас......будет

Работаю на свою мечту, ведь мечты сбываются!

Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=8905
Заходите в гости

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дом. зад. на 12 февраля.

Давно не занимались своей красотой. Сегодня делаем любые косметические маски для себя любимых!

 

Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, спускаемся вниз к моему первому сообщению. Там я расписала отставшиеся дни на ДЗ.
новое id=47369
старое id=22820

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Домашнее задание на 11 февраля - давайте сегодня будем делать наклоны. Наклоны в бок - вправо и влево - 30 раз. Наклоны вперед и назад - 30 раз. Руки держим на поясе.
новое id=47369
старое id=22820

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ  НА 10.02.09

После праздничка нужно чуть-чуть поработать.

Давайте сделаем комплекс упражнений.

1. Велосипед, на спине лёжа.

2. Покачаем пресс.

3. Порисуем цифры ногами,  лёжа на спине.

                   Кто сколько сможет!!! 

                             







72 кг. ______ 66.1 кг. _____ 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 9.02

Сегодня замечательный еврейский праздник Ту-Бишват - Новый год деревьев. В этот день принято кушать плоды деревьев:гранат, финик, инжир, маслины, виноград (изюм). Побалуйте себя вкуснятинкой. только в разумных пределах!

С праздником!

09.01.14 ---------------------
99.5 ---------------------75
сегодня - 93.8
Верю в то, что смогу!
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11040

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Домашнее задание на 08 февраля.
Предлагаю сегодня последить за своей осанкой. Встаем прямо, поднимаем плечи вверх, отводим назад, опускаем. СПина ровная, грудь вперед, живот втянут. Удачи!
Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно

Евгения
40 лет, мама двух очаровательных дочек
цель 1: подружиться со спортом
цель 2: исправить питание

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Предлагаю 7 февраля съесть овощей не менее 400г, в любом виде.
Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Домашнее задание на 6.02.09!!!
Предлагаю этот день провести так.
Для повышения самооценки, приложить не большие усилия.
Просто, сделать так, что б в течении дня Вам сделали 5 комплиментов.
Не важно на какую тему, а главное чтоб Вам было приятно!!!
(просить, чтоб Вас похвалили нельзя!)
95 кг.___ 80.0 кг.___ 70 кг.
Мой рост 172 см.
ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

       Домашнее задание на 5 февраля!

Эта зарядка стащена в свое время  у Loki-lomki
Предложенная гимнастика займет у вас ровно 6 минут, но делать ее нужно каждый час. Упражнения можно выполнять в любом положении и где угодно: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом. Уже через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы. Но первые три дня – самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя заняться собой. Но поверьте, результат того стоит! Если вы вдруг заработались, не переживайте, все можно наверстать. Делайте упражнения хотя бы каждые два-три часа – это все равно пойдет вам на пользу и будет гораздо эффективнее, чем если совсем ничего не делать, а только мечтать о хорошей фигуре.

Итак, упражнения:

- Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки – 40 раз.
- Поднимайте и опускайте носки – 40 раз.
- Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.
- Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение – 15 раз.
- При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
- Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки – 40 раз.
- Повороты головы на 90 градусов влево, затем вправо – 40 раз.
- Вытягивание подбородка вперед – 40 раз.
Я конечно не настаиваю, на ежечасной зарядке, но предлагю сделать хотя бы4-5 раз за день, при этих условиях будет считаться, что ДЗ выполнено.

 

Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ  НА 4 ФЕВРАЛЯ

 

"Упражнение *Я тебе нравлюсь*.

Когда сегодня  будете идти, ехать, встречаться с людьми, ищите глазами приятных людей, которые вам чем-то приглянулись. И очень четко, уверенно, но только про себя, внутри, глядя на них, говорите фразу *Я тебе нравлюсь*. Попробуйте.
Я хотела сейчас рассказать что будет... Я не буду рассказывать что будет... :)Сделайте. Сделайте это сами и опишите свои состояния, как все это будет происходит. Делайте все это и наблюдйте за собой. Заметьте, выбирайте все-таки людей, которые вам нравятся ну или хотя бы более менее нейтральны. Вот, и очень уверенно говорите им про себя, подчеркиваю, внутри, глядя на этих людей, просто проходя мимо глядя, говорите *Я тебе нравлюсь*. Можете с разными интонацииями, но старайтесь чтобы эти интонации были уверенные. Поверьте сами в то, что говорите. Поэкспериментируйте. Надеюсь вам понравится."

 

В  нашей болталке, если есть желание, можете описать свои результаты и ощущения.


Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nessy_inessy, аяйяйяй!!! 

 

Домашнее задание на 3 февраля - качаем наш любимый прессик. 3-4 подхода по 10-20 раз. Ну или у кого какая норма или кто сколько может.

новое id=47369
старое id=22820

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ НА 02 ФЕВРАЛЯ

Понедельник - день тяжелый. Поэтому предлагаю утро начать с песенки:))) Под утренним душем спеть пару куплетов какой-нибудь веселой песенки. И хорошее настроение на весь день будет обеспечено! Я уверена:)))
Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно

Евгения
40 лет, мама двух очаровательных дочек
цель 1: подружиться со спортом
цель 2: исправить питание

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 1.02.09.

Девченки с последним месяцем зимы. 

 

Давайте сегодня позанимаемся спортом чуть-чуть.

Ложимся на спину и вытянутыми ровными ногами рисуем цифры в воздухе. Кто сколько может... 
  














72 кг. ______ 66.1 кг. _____ 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 31 января - начинаем утром с каши, с любой. :)

Приятного аппетита!

новое id=47369
старое id=22820

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 30.01.09!

Девченки давайте сделаем себе приятное, перед выходными. Устроим вечером себе праздник тела. Примим вану с солью или пенкой для ваны. Всем приятного раслабления.

             

 

























72 кг. ______ 66.1 кг. _____ 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 29 января!

Предлагаю сегодня побаловать наше тело кофейным скрабиком. Берем молотый кофе, добавляем в него несколько капель эфирного масла апельсина или грейпфрута и наносим. особое внимание уделяем нашим проблемным зонам. Процедура занимает 5 минут и море удовольствия. Смыть скраб теплым душем.

Стала мамой 12.07.2011(сыночка), 10.07.2013 (доченьки).
Каждый ребенок добавил мне по 10 кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Домашнее задание на 28января!!!

С давних пор известно, что соками из свежих фруктов и овощей можно не только утолять жажду, но и лечиться. Соки - идеальный источник витаминов и дистиллированной воды. Речь идет только о свежевыжатых соках и употребленных в течении 10-15 минут после их приготовления. Другие соки, которые продаются в магазинах, не обладают никакими лечебными свойствами, да и витаминов там очень мало сравнительно с свежевыжатыми соками.

Сегодня на завтрак пьем свежевыжатые соки!

Приятного аппетита!!! 

 



 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                     Задание на 27 января

Девочки, продолжаем борьбу за красивую фигурку!

Сегодня - силовые упражнения. Подходим к стене на расстоянии чуть меньше вытянутых рук. Сделали упор - и начинаем отжиматься. Делаем три подхода по 12-15 раз каждый. Можете больше - молодцы! Удачи!!!

09.01.14 ---------------------
99.5 ---------------------75
сегодня - 93.8
Верю в то, что смогу!
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11040

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                   ЗАДАНИЕ НА 26 ЯНВАРЯ

Объявляю день движения!
В этот день необходимо вести именно
АКТИВНЫЙ
 образ жизни!
Всё очень просто!ДЗ считается выполненым, если вы потратили, как минимум, 500 калорий. Даже не делая особых упражнений, а просто весь день везде ходить пешком, и можно выполнить это простое задание ( пешком по лестнице вверх и вниз, по магазином или просто вечерняя пешая прогулка,но быстрым шагом - вот и всё,что нужно в этот день)

Лишний вес мешает здоровью

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                Задание на 25 января

Сегодня делаем себе салат из свежих овощей. Сейчас зима и нашему организму очень нужны витаминчики!!

Зимой многие начинают набирать вес, что не может не огорчать. Но процесс это вполне естественный. С приходом холодов мы меньше двигаемся, нас так и тянет полежать на диване, укрывшись пледом с чашечкой горячего чая или какао. Да еще с кухни пахнет свежеиспеченными пирогами. Неудивительно, что все это способствует накоплению «зимнего жирка». Как же взять себя в руки, ведь уже весна на пороге!

Зимой с нашего стола исчезают овощи и фрукты, и мы отдаем предпочтение мясным и мучным блюдам – то есть, превышаем норму потребления углеводов и животных жиров. Вместо свежих овощей и зелени в нашем рационе преобладают варено-тушеные и консервированные продукты с недостаточным количеством витаминов, фитонцидов и других соединений.

Соления и маринады, призванные заменить свежие овощи, приводят к тому, что увеличивается солевая нагрузка на организм. А варенье и повидло вместо свежих фруктов создают избыток сахара. Дефицит витаминов и минералов, а также избыток кислоты способствуют снижению иммунитета и появления лишнего веса. Что же делать? Срочно перестраивать рацион!

В первую очередь нужно снизить количество углеводной пищи и за ее счет увеличить норму свежих овощей – каждый день, как минимум, 400 грамм, не считая картофеля. Конечно, кабачки и баклажаны, огурцы и помидоры зимой дороговаты, но в продаже всегда есть свекла, морковь, редька, капуста. Для разнообразия можно использовать свежезамороженные овощные смеси. Содержание полезных веществ в таких овощных смесях не меньше, чем в свежих и гораздо больше, чем в консервированных. Овощные смеси готовить лучше всего в пароварке, варить с минимальным количеством воды на маленьком огне и небольшое количество времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Домашнее задание на 24 января
давайте сделаем сегодня маску для лица.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОМАШНЕЕ  ЗАДАНИЕ НА 23 ЯНВАРЯ

Предлагаю нам заняться нашими ножками побаловать их.

1. Сделать им теплую ванночку можно с каким нибудь добавлением.
2. Хорошо их потереть щеточкой для ног или пемзой.
3. Помасировать их со скрабиком или просто так.
4. Сделать педикюр.
5. Намазать наши ножки кремом для ног.
6. И накрасить лаком.

УДАЧИ ВСЕМ!!!!!!!!!!!!!!!

***** рост 166 см *****
66.5кг.....62.8кг......55кг
было.....сейчас......будет

Работаю на свою мечту, ведь мечты сбываются!

Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=8905
Заходите в гости

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Повторю свое предыдущее дом.задание, так как в прошлый раз у меня не получилось его сделать, к моему сожалению.


Домашнее задание на 22 января!


Домашняя дрожжевая маска для живота: взять 15 г сухих пивных дрожжей, 4 ч. л. сливок, 4 ч. л. жидкого меда. Развести сухие дрожжи в сливках. Когда дрожжи немного разойдутся, смешать их с медом и дать постоять 20 минут. Нанести маску на кожу живота. Она питает кожу, стягивает поры, обеспечивает упругость, стимулирует кровообращение.









ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 21 января

Предлагаю сегодняшний день начать с контрастного душа!

Начните обливаться от шеи теплой водой (36 градусов), продолжайте в течение тридцати-сорока секунд. После этого, в течение пятнадцати-двадцати секунд обливайтесь холодной водой (30 градусов). Повторите три раза. После контрастного душа тело следует растереть махровым полотенцем.

И пусть вас весь день не будет покидать ощущение легкости и свежести!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее задание на 20 января!

 

Девочки, сегодня мы приседаем! Тяжело может, но 60 раз надо осилить ;) Желаю успехов!

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Домашнее задание на 19 января - Легко и просто. :) Отказываемся от сладкого! :)
новое id=47369
старое id=22820

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не дожидаясь своего дня в порядке очереди прописываем домашние задания.

 

1) Dashuta - 19 января
2) Alena08 - 20 января
3) Оливка - 21 января
4) Yulevna - 22 января
5) Lana78 - 23 января
6) Стефи - 24 января

7) Svetlanchik - 25 января
8)Оленька000 - 26 января
9) viki65 - 27 января
10)SvetlyachokSK - 28 января
11) Vezuchaja - 29 января
12) Лиора - 30 января

13) taneschka06 - 31 января
14) Лиора - 1 февраля
15) evgenia - 2 февраля
16) nessy_inessy - 3 февраля
17) Tommy2005 - 4 февраля
18) rosa - 5 февраля
19) kozurini - 6 февраля
20) alonka - 7 февраля

21) evgenia – 8 февраля

22) viki65 – 9 февраля

23) Лиора - 10 февраля

24) Dashuta - 11 февраля

25) alonka - 12 февраля

26) Lana78 - 13 февраля

27) Стефи - 14 февраля

28) viki65 - 15 февраля

29) Vezuchaja - 16 февраля

30) Yulevna - 17 февраля

31) kozurini - 18 февраля

32) rosa - 19 февраля

33) Оливка - 20 февраля

34) SvetlyachokSK - 21 февраля

35) Dashuta - 22 февраля

 

новое id=47369
старое id=22820
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика