shlubov, чернослив, свекла и каша - это естественные источники клетчатки.

Есть люди, которым такие "детские" меры уже не помогают...

По-моему самое эффективное средство - это чернослив 3-5 шт. с утра и овсяная каша на воде. А вечером небольшую вареную свеклу. Очень здорово помогает.

Недавние исследования показали, что все мы могли бы быть более здоровыми и жили бы дольше, если бы ели грубую пищу, которая давала бы больше не перевариваемой клетчатки для пищеварительного тракта.

Поэтому необходимым ежедневным элементом рациона, являются отруби. Они представляют собой одну из форм сложных углеводов не только обладающих низким гликемическим индексом, но и способных понижать гликемический индекс других продуктов. Отруби - продукт мукомольного производства, состоят из оболочек зерна и не отсортированной муки. Отруби содержат комплекс необходимых человеку витаминов группы В, которые непосредственно участвуют в липидном обмене. В них входят витамины B1, B2, B6, PP, а так же обнаружены также провитамин А (каротин) и витамин Е. Отруби богаты минеральными веществами. Среди них — калий, магний, хром, медь, селен и другие микроэлементы. Благодаря такому составу отруби являются незаменимым диетическим продуктом в рационе больных ожирением.

Но главное достоинство отрубей, высокое содержание пищевых волокон, которые регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению сахара в крови. Входящие в состав отрубей пищевые волокна связывают холестерин, путем связывания кишечных желчных кислот, имеющих, как известно, определенную канцерогенную активность, поэтому отруби могут применяться с целью профилактики атеросклероза. Положительное действие отрубей при сахарном диабете, обусловлено замедлением расщепления крахмала и способностью влиять на гликемический индекс.

У отрубей низкая пищевая ценность, проходя по пищеварительному тракту, они накапливают в себе жидкость, и разбухают, создавая чувство насыщения, и тем самым уменьшают количество потребляемой пищи. Они адсорбируют желчные кислоты, токсины, связывают и выводят из организма нитраты, пестициды, чем способствуют детоксикации организма. Пищевая клетчатка, содержащаяся в отрубях, является питательной средой для нормальной кишечной флоры, поэтому отруби применяются в комплексном лечении дисбактериозов кишечника. Желчегонный эффект отрубей обеспечивается стимулирующим влиянием их на общую двигательную способность пищеварительного тракта (механическая стимуляция).

Девченки, а отруби и клетчатка - это совсем разные вещи или просто отруби тоже помогают? (cорри если спрашиваю глупость)

Привет! Девочки,  РјРЅРµ  очень  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ  помогает  морская  капуста. Покупаю  СЃСѓС…СѓСЋ замороженную,  отвариваю сбрызгиваю  яблочным  СѓСЃРєСѓСЃРѕРј.Раньше  её  терпеть  РЅРµ  могла,  Р°  сейчас  ем  СЃ  удовольствием.   Р’  ней  всего5 ккал  РЅР°  100РіСЂ.

vanilla_spb, в магазине - в отделе диетического питания.

:-)))))))

Ой, умираю от смеха!!!!! Давно не заглядывала в эту тему, а сегодня стала просматривать и обнаружила свою опечатку. Это ж надо было так лохануться - 68 штук кураги! Ну, конечно, 6-8, уже поправила свое сообщение. Я как представила себе реакцию своего организма от такого количества, минут 5 успокоиться не могла. У меня от 8 штук в животе такое начинается, что я стараюсь это количество на два приема разделять, а уж столько... А еще я купила отруби и теперь добавляю их понемногу в разные блюда, жду результатов.

Прошлой зимой я была в санатории и доктор порекомендовал мне такой рецепт: 2 ст.ложки отрубей залить стаканом кипятка и то, что получилось есть в течении дня понемногу. Сказал, что со временем (не с первого или второго раза) должно нормализоваться. Я до сих пор не пробовала, так что не знаю поможет ли, так и пью таблетки.

А если простите ваще ичего не помогает и при походе в туалет теряешь 1.5-2кг редко, но метко!

Только отруби. Но можно ли их есть каждый день??? Я их в йогурт питьевой (предварительно запариваю)

Кто - то еще пробывал этот препарат со сливой и подорожником???

а еще помогает классно,свежевыжитый сок,если лень конечно,то можно купить и смешать в равных пропорция. Я делаю,апельсин,ананас и лимон. Плюс еще и ананас жир сжигает)

у меня простой рецепт,каждый день я с утра на голодный желудок пью слегка горячую воду. Сначала привыкнуть конечно надо,как только впью сразу тянет простите в туалет. Чусвуешь себя легко. я уже так более 3-х лет. � никаких проблем :-)))