Кто что считает? Шагомеры (педометры) измеряют
количество пройденных шагов —
или пар шагов. Помимо этого
шагомер может переводить шаги
в километры. Для этого
надо измерить длину собственного шага и ввести ее в устройство. Факт! Ежедневно следует проходить
не менее 10.000 шагов. Это 4-5 км,
что соответствует 300-400 ккал. Если
речь идет о борьбе с лишними
килограммами — норма
увеличивается до 12.000-18.000 шагов в день (примерно 500-700
ккал). Километры можно перевести
в калории, но полученный
показатель будет весьма условной
величиной. Его расчет строится
на том, что средний человек,
проходя 1,5 километра, тратит примерно 100 килокалорий. При
этом сами граждане и их личные
нормы нагрузок и расхода энергии
сильно различаются. Так что
функция подсчета калорий — это
просто приятное визуальное дополнение. Соответственно,
функция расчета скорости
расходования калорий, а также
объемы сожженного жира
в граммах настолько же достоверны. Тренер по фитнесу молодежного
клуба «Орбита» Денис Лобко:
«Ходьба очень важна для здоровья.
Нагрузку на суставы она дает
небольшую (в отличие от бега),
а полезный эффект для сердечной мышцы и сосудов — неоценим.
Соответственно, встает вопрос
о более-менее точной дозировке
нагрузки, особенно после травм
и перенесенных болезней — тут
и поможет шагомер. Кстати, для борьбы
с бессонницей традиционная китайская медицина рекомендует
“долгие бесцельные прогулки”».