Ну вот, первый полный день. Планировщик забит, и в принципе правильно. Очень трудно полностью отказываться от некоторых продуктов и пить по 8 стаканов жидкости в день, но - пробую. Я пока болею, температура 37 градусов, поэтому физические упражнения запланированы, но не начаты. На самом деле даже вчера было 75,4 кг, после завтрака, а с утра сегодня взвесилась - 75 кг ровно, но это ещё ничего не значит. Хорошо бы не разползтись, пока сижу на больничном - и так дальше уже некуда, у меня больше 70 кг было только во время беременности. А тут после НГ набрала, да и сейчас постоянно кафешки-вкусности, набрала ещё. Обычный вес около 64 кг, попробую пока до него добраться.
Мысль брать еду с собой в лоточках не только правильная диетически, но и экономически - можно неплохо сэкономить на обедах. Сразу отказаться от всех вкусностей не смогу, но буду есть их понемногу, а не целыми пакетами. Например, сегодня утром - одну печеньку и 1 бутерброд с тонко нарезанной колбаской, остальное - всё по правилам (овощи, фрукты, яйцо и молоко).
Жира только многовато в рационе, так как привыкла жарить на масле и заправлять майонезом, и белков маловато. Буду думать как увеличить кол-во белков в рационе, и чем заправлять салаты. Сегодня салат был заправлен 50/50 растительным маслом и бальзамическим уксусом.
Попробую попытать планировщик, что он скажет об отварной куриной грудке на завтра?
Главное, чтобы у меня потом оставалось время и силы не сворачивать с отслеживания питания и спорта. Совсем голодать я не могу - иначе будет болеть желудок, но кушать часто, понемногу, и перекусывать чем-то более полезным (грушами, например) - это можно. Ах да, ещё хочу купить себе овсянки, в пакетиках, которые можно залить водой, и она будет готова. Думаю, это очень поможет. И быстро, и вроде бы невредно. Планировщик про овсянку был уже опрошен.
А на следующей неделе выздоровлю, и пойду в фитнес-клуб спортом заниматься, заодно и в сауну.