1. Бороться – терпеть - держаться (изредка можно, но это тяжело, так как отнимает много сил и энергии). С голодом вооще нельзя бороться, терпеть, держаться - надо просто сесть и покушать. С аппетитом можно, но зачем? Оставим борьбу-терпёжку-держалку для сильных женщин)). 2. Выбр

2. Выбрать приятный для Аппетита и выгодный для Стройности продукт (не всегда получается, но попробовать можно). Можно выбрать что-то вкусное и низкокалорийное, и есть это, если так уж сильно тянет пожевать. Но вся фишка в том, что, как правило тянет пожевать че-нить более калорийное)). Так что это

3. Насладиться маленьким кусочком аппетитной пищи (включить осознанность). Вот захотелось мне овсяного печенья)). - Возьми одну!!! (остальные полкило спрячь под замок и поставь к замку Смотрителя, чтоб Надюша не тырила больше))))). Взяла? А теперь кусай по малюсенькому кусочку, чувствуй вкус каждого

4. Осознать, что пришел Аппетит, а не Голод, и отвлечься (у меня это хорошо работает). Здесь нужно уметь чётко отличать голод от аппетита. Если голода нет, отвлечься, пойти, например, по просторам интернета поплавать, или подобрать новое платье.

5. Доставить себе непищевое удовольствие (прекрасный компромисс - тоже отлично работает). Перекликается с 4 пунктом. Платья, кино, бассейн, вязание, прогулка, поклонник(и))), концерты, книги.....и многое другое!

6. Поговорить с Аппетитом (подойти к выполнению этого пункта с юмором:),
мне хорошо помогает). У меня есть игрушечный кот. Зовут его Брысь)). Он олицетворяет мой Аппетит. Иногда мы с ним беседуем.

7. Представить Образы Стройности (это легко, ведь достаточно посмотреть на себя любимую в зеркало или потрогать себя руками:), или и то и другое
вместе))))). В самом деле, я же не хочу обратно? Не хочу, чтобы все мои красивые наряды на меня не налезали, а просто валялись бы в шкафу мёртвым грузом, к

8. Принять свои чувства и пожить с ними (именно сосредоточиться на чувстве, прожить его, а не пытаться заглушить его едой, ведь всё равно не заглушишь). Например, испытываешь гнев - ну так ори! Злость - ругайся, бей посуду. Грустно - плачь. Проживай чувства, а не пережёвывай.

9. Понять Базовую потребность, скрытую за Аппетитом (сложнее всего, но самое эффективное!).