ваше единственное мерило - чувство сытости. вашей личной сытости. единственный друг, который у вас есть, чтобы в этом помочь - ваше тело. не глаза голодные, которые хотят все смести, не голова, которая немеделнно начинает орать на вас - аааа, ты так никогда не похудеешь. чувство. это то, что с телом и в теле. поэтому еда - это важная телесная и психологическая работа. ем и слушаю себя: как оно там, туда идет? это то, что я хочу есть? я хочу еще поесть или все, полна коробушка? и поначалу приходится едва ли не с каждой ложкой медитировать.