К завтраку встала голодная. После обычного стакана воды голод отступил минут на 15, но потом скоренько вернулся. Я планировала на завтрак мюсли, вчера они появились в доме впервые за долгое время и мне ОЧЕНЬ их захотелось. Но утром я внимательно послушала себя. Блин, как же это трудно отличить реальное свое "хочу" тела от "хочу" головы. Думала минут 5, прикидывая и так и эдак, попробовала поиграть желаемыми ощущениями и поняла что хочу теплого и !мягкого! жевать не хочу!)))) Выбор пал на кашу, дополнила сыром и получила большое наслаждение от завтрака! Кушала опять без отвлечений, чувствуя каждую ложку...уловила момент насыщения. Да. Приятно))
Наградила себя кусочком шоколада, его тоже посмаковала. Это реальное удовольствие не толкать в себя скорее-быстрее, быстро жевать и глотать, а ЧУВСТВОВАТЬ что ты ешь.