|
Есть масса простых блюд, которые можно кушать вечером и продолжать худеть. Среди них:
1.Говядина, запеченная в «рукаве» со специями + тушеная капуста.
2.Пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой.
3.Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста.
4.Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров.
5.Рагу с овощами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибами.
6.Куриный борщ.
7.Творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке.
8.Колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша.
9.Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев.
10.Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной (масла -капелька) заправкой.
11.1-2 отварных яиц или «яичные котлеты» и пекинская капуста.
12.Грибные щи.
13.Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты.
14.Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из овощей (можно запечь их вместе с рыбой).
15.Отварная говядина с гарниром из овощей-гриль.
16.Куриная грудка, тушенная с цукини.
17.Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев.
18.Индейка с квашеной капустой на гарнир.
19.Тушеная рыба и овощное рагу.
20.Легкий сырный суп с овощами и грибами.
Используя полезный ужин для похудения ежедневно, а некоторые идеи, заимствуя и для обеда, вы перейдете на легкое, правильное питание и похудеете без хлопот.
|
