Всем привет. Меня зовут Ира. Я лактовегетарианец уже 3 года. Алкоголь не пью почти 2 года. Стараюсь вести здоровый образ жизни.
6 месяцев назад я родила ребенка. Мой вес до беременности был 70 кг. В роды я уходила с весом 93. После родов - 84. Сейчас (благодаря диону, слингоношению и активному образу жизни) я вешу 72.1. Последний месяц вес стал снижаться гораздо медленнее чем раньше.
Цель, которую я себе ставила, 67-65 кг к осени этого года пока еще не достигнута, но очень хочется.
Собственно, к чему я все это: с понедельника 23-го июня по пятницу 27-е июня я собираюсь устроить себе марафон. Он будет нацелен не столько на похудение, сколько на придание себе более спортивного вида.
В чем суть марафона:
- строгий подсчет калорий - не более 1800 в день (налегаю на фрукты и овощи)
- ежедневные аэробные нагрузки ввиде 2-ух прогулок со слингом по часу (ребенок весит уже 8.5 кг)
- ежедневное плавание 20 минут в быстром темпе
- ежедневная комплексная серия на пресс 3 подхода
- ежедневная комплексная серия на бедра 3 подхода
Что запрещается:
- любые покупные кондитерские изделия (можно печенье, которое готовлю сама без сахара и муки)
- хлеб
- кофе и другие напитки с подсластителями и сахаром (кофе без подсластителей можно)
Цель данного марафона в том, чтобы:
- проверить на сколько кг я могу похудеть при таком режиме за 5 дней
- подтянуть живот и бедра
Буду писать каждый день марафона, в конце и вначале выложу интересующие замеры. Буду описывать (может даже фотографировать еду).
Если ко мне кто-нибудь присоединится, я буду очень рада! Поехали!
