КБЖУ считаю, уже привыкла.
Выходит не больше 1500, хотя по сути ем не мало, ни в чём себе не отказываю, кроме простых углеводов.
Кстати, на тему "а как же совсем без сладенького? Ну до 12 же можно!" я скажу так. Всё это сладкое до 12 только тормозит процесс похудения. Хочется сладкого? Увеличивайте количество белка и сложных углеводов. И расхочется! Проверено. Можно себе позволить какой-нибудь десерт раз в неделю, вы же не на голодовке, но каждый день есть сладкое и булочки вовсе не обязательно. Кстати, фрукты и сухофрукты - это тоже простые углеводы, хоть и более полезные. Так что я бы не увлекалась.
24.10.2014
КБЖУ К 1401 - Б 126.78 - Ж 31.25 - У 152.76
Упражнения - вакуум
25.10.2014
КБЖУ К 1514 - Б 160.86 - Ж 33.28 - У 144.61
Тренировка в спортзале (силовая на грудь, верх спины, плечи, трицепс + 40 минут кардио)

По-хорошему, опять недобор по ккал за счёт углеводов. Но белок так насыщает, что просто не лезет уже еда.

Замеры:
Вес 67.3 (-2.7)
ОГ 92 (-0.0)
ОТ 71 (-1.0)
ОБ 101 (-1.0)
ОЖ 82 (-4)

Почти всё без изменений, зато живот минус 4 см. Это радует! Самая проблемная зона.

Задачи немножко пересмотрю, тк вижу, что систематически не выполняю некоторые.
Подсчёт КБЖУ оставляем.
По тренировкам:
Зал 3р в неделю оставляем
Дома - вакуум или вытягивание живота
2 трени в неделю на пресс отдельно
Уход:
Всё-таки стараться делать массаж хотя бы 3-4 раза в неделю

Напоминание:
Я так и не купила клетчатку и льняное масло

Вот такие дела!
Как ваши успехи? Всем отвесиков!