КБЖУ

26.10.2014
1847ккал (Б 148.69 - Ж 75.71 - У 148.82)
Это был мой др. Адского кишкоблудия не случилось, но 60г пармезана и кусочек Чизкейка сделали своё дело. Перебор по жирам.
Кстати, хотите забавный факт? Чизкейк Нью Йорк "весит" 430 ккал, 60г сыра пармезан - 236. Итого 666 ккал (666 :D
адское кишкоблудие всё же случилось :D). А вся моя остальная еда (а там были и каша, и мясо, и овощи и тд) вышла на 1200 ккал. Короче, не завидую я тем, кто не может жить без "вкусняшек". Так кусочек торта съел, пару конфет, сыра, орешков - и уже дневную норму набрал, даже перебрал...А в итоге голодный.

27.10.2014
1512ккал (Б 161.94 - Ж 40.22 - У 126.1)
Опять маловато углеводов. Впрочем, судя по динамике веса (у меня пока за 2 недели минус 2.7 кг), мышцы не сыплются. Если начнёт уходить больше 1-1.5 кг в неделю, буду добавлять углеводы.

28.10.2014
1481ккал (Б 176.59 - Ж 36.75 - У 111.13)

Тренировки

Жду-не дождусь вечера. Скорей бы в зал уже.
Сейчас я делаю упражнения в основном на крупные мышцы - спина, грудь, ноги.
Во-первых, для того, чтобы сжигать больше ккал за тренировку, во-вторых, для прорисовки силуэта.
Пресс не убиваю. В этом смысла пока особого нет, т.к. на животе ещё слишком много жира. Зато каждый день делаю упражнение вакуум. После просмотра 100500 видео на youtube до меня наконец-то дошло, как его правильно выполнять.
После силовой тренировки делаю кардио 30-40 минут (объяснять не надо, жиротопка).
Отдельных дней кардио у меня нет, потому что мне жаль те 40 минут времени, которые организм жжёт гликоген, а не жиры. А кардио с утра в холодное время года не мой вариант.

Мотивация

Очень хочется уже результата. Но всему своё время. А, учитывая тот факт, как быстро оно летит, я и оглянуться не успею, как пройдут эти первые 4-6 месяцев, и можно будет говорить о каких-то результатах. Всё просто. Соблюдай диету, не пропускай тренировки, пей воду и витамины, высыпайся! и будет тебе красивое здоровое тело. Важно не то, что ты делаешь иногда, а то, что ты делаешь каждый день.