|
КАК МЫ ПОХУДЕЛИ НА ПРОТАСОВКЕ!
SunnyApple, Александра, 27 лет
Сидела на диете с 18.05.09 по 26.07.09 включая "выход".
Исходный вес -- 62.8 кг.
Вес после диеты -- 59 кг.
Вес после выхода -- 56,5 кг.
Стала покупать одежду на 2 размера меньше.
По окончании диеты и после нее вес шевелится вокруг 56 кг.
После диеты стала есть гораздо меньше сладкого, жирного.
Советы и напутствия начинающим.
Не опускать руки, не отчаиваться, всегда настраиваться на лучшее. Никогда, точнее так - НИКОГДА не закрывать глаза на проблемы со здоровьем. Даже если это "легкий гастрит" или "небольшое повышение кислотности".
vol4onka, Дарина, 24 года.
Сидела на диете с 3.08.2009 по 12.10.2009 включая "выход".
Рост 170
Исходный вес -- 82,5 кг.
Вес после диеты -- 73,5(-9) кг.
Вес после выхода -- 68,4 (-5,1) кг.
По окончании диеты вес держится, еще немного уходит вниз.
Вкусовые предпочтения не изменились. ест все то же, что и до диеты, только теперь ненавидит кефир, у нее от него почему-то тяжесть в желудке.
Советы и напутствия начинающим.
Читайте первую страницу)! Пейте обязательно воду и не нарушайте.
Дикая, Алла, 32 года.
Сидела на диете с 7.07.2009 по 15.09.2009 включая "выход".
Рост -- 172 см.
Исходный вес -- 107 кг.
Вес после диеты -- 98 кг (-9) кг.
Вес после выхода -- 94 кг (-4) кг.
Продолжаю худеть по Системе минус 60, но основа Протасовская, т.е. много овощей. Все углеводы по максимуму отнесены на утро. Стараюсь не есть после 19.00.
Вес спустя 3 месяца --88.8 кг (-5.2) кг, т.е. минус 18.2 с начала похудательного марафона smile.gif
Сильнейшие изменения во вкусовых предпочтениях. Почти е хочется сладкого, полностью исключила промышленный сахар из рациона и его НЕ ХОЧЕТСЯ. полностью отбита тяга к мучному, жирному и жареному.
Советы и напутствия начинающим.
Не откладывайте начало диеты на более удобное время: после нового года, после дня рождения, после корпоратива. Праздники и сборища будут всегда.
Настройте голову на получение удовольствия от своей системы питания. Не воспринимайте диету как наказание. Не насилуйте весы. Просто ешьте вкусную и полезную еду. Всегда думайте что и когда кладете в рот. Обязательно приучите себя изучать состав потребляемых продуктов на этикетках.
С Нового 2010 года пойду в темку "Худеем на спор". Для полного счастья необходимо избавиться еще от 15-17 кг. Сроки не ставлю. Главное, чтобы НЕ быстро и с удовольствием.
Умница-разумница, Саша, 21 год
Сидела на диете с 11.08.09 по 23.10.09 включая "выход".
Исходный вес -- 69 кг.
Вес после 5 недель -- 59 кг.
Вес после выхода -- весь выход- 59кг, последний день выхода-57,8 biggrin.gif
После диеты:
Вес - 58,5кг (05.12.2009)
Питание- ЗОЖ bigwink.gif Полностью отказалась от продуктов с содержанием консервантов, глютамата натрия и прочих вредностей (колбасы, сосиски, йогурты, творожки с добавками, чипсы итд). Не ем хлеб и выпечку из пшеничн.муки высшего сорта, жареное. Сейчас ем и супы, и мясо с гарниром и в горьком шоколаде, зефире себе не отказываю. В целом еда стала намного менее жирной, полюбила овсянку, количество съедаемых в день овощей и фруктов увеличилось в разы. Протасовка подтолкнула к сбалансированному, правильному питанию.
Советы и напутствия начинающим.
1. Не поленитесь внимательно изучить диету перед тем, как на нее садиться, чтобы потом не делать изумленный вид и не возмущаться тому,что нельзя мед, вареные овощи, сыр Ольтермани 17% и др("Это же полезно/не жирно ...!"). Надо "играть" по правилам, а их необходимо знать.
2. Обратите внимание на соотношение овощей и молочки и минимальное количество калорий (50 на 50 и 1200 соответственно). Приготовьтесь покупать овощи килограммами!!
3. Не насилуйте весы, не паникуйте раньше времени, если вес не уходит, не бойтесь вводить мясо на 3 неделе и новые продукты на выходе...На такой низкокалорийной диете невозможно не похудеть! Наберитесь терпения.
4. Пишите в теме о своих ощущениях, о своем меню. Это очень дисциплинирует, имеет место дух соревнования, легче себя держать в руках. Этакий кнут и пряник...поругают даже за мысли о нарушениях fegh.gif и похвалят вкусные менюшки и отвесы!
jaajaj, Эльвира, 21 год
Села на протас 1.09.09 (диета + выход).
Исходный вес -- 90 кг
Вес после 5 недель -- 82кг
Вес после выхода -- 78 кг.
Сейчас питается по принципу протаса, Но по утрам ест хлебцы и старается не выходить за каллораж 1200.
Насчет вкусовых предпочтений: ненавидит теперь жирное, прям плохо становится, не любит объедаться, хотя раньше не могла наесться без "тяжести" в желудке, сейчас если объестся -- очень плохо. Продолжает пить 2 литра воды, уже не может без неё. Сладкое позволяет себе раз в неделю)
Новеньким -- УДАЧИ, и пить много-много воды!!!
И если захочеться скушать что-нибудь запретное, выпить либо стакан воды, либо зеленого чая, притупляет аппетит... И еще она перестала ещё кусочничать!
сахарочек, Ирина, 26 лет.
На правильной (!) диете с 18/08/09 по 29/10/09 включая "выход".
Рост -- 175 см.
Исходный вес -- 62 кг.
Вес после диеты -- 56 кг (-6) кг.
Вес после выхода -- 56 кг
Продолжаю не есть хлеба, масла, сладкого, жирное, жареное.
Основа рациона мясо, кисломолочка, сырые овощи, фрукты. После 18,00 ем.
Советы и напутствия начинающим.
Не бойтесь начать!!! Это не сложно, вкусно и сытно. У диеты масса плюсов: начиная четкими и прописанными ограничениями и заканчивая неограниченными объемами разрешенного. Кроме этого, это здоровая диета, не ведущая к нарушению обменника!
И НЕ НАРУШАЙТЕ!!! Ай-ай-ай!
И еще совет: взвешивайтесь и фоткайтесь раз в неделю. Мотивация не только для вас, но и для всех остальных форумчан!
У вас все обязательно получится!!!
Chessnut, Наталья, 33 года
На протасе с 13.10.2009 по 21.12.2009, включая "выход"
рост - 164
Исходный вес - 109 кг
вес после диеты - 99 кг
вес после выхода - 94 кг
Планирую потаться на протасовской основе.
Что изменилось: стала спокойно относиться к сладостям, не хочу майонеза и кофе. Полюбила ряженку с яблоками. Единственное, что осталось неизменным - нелюбовь к кашам.
Советы и напутствия начинающим:
1) Поменять мозги. Определите для себя, чего вы хотите - просто сбросить несколько кило или полностью изменить себя. Если первое - то есть много краткосрочных диет, если второе - вам сюда. В этом случае вероятность того, что будете нарушать намного ниже.
2) Внимательно изучайте первую страницу, не стесняйтесь спрашивать, девочки всегда помогут и подскажут.
3) отписывайтесь в теме, когда мы общаемся, все намного легче, это и поддержка и, при необходимости, поругайка biggrin.gif . К тому же, когда мы рассказываем кому - то о том, что худеем, мы берем на себя дополнительные обязательства - это тоже мотивация.
4) Не бойтесь начать, голодными вы здесь точно не останетесь.
Лолочка, Даша, 20 лет
Сидела на диете с 10.10.09 по 20.12.09
Рост 170
Исходный вес - 96,00
Вес после диеты - 86.200
Вес после выхода - 82.00
По окончании диеты вес держится 82-83кг..
Еда осталась протасовская - много овощей, натуральных йогуртов, курочка в фольге со специями, садкое как любила так и любит, но старается его не есть.
Советы и напутствия начинающим: Пейте побольше воды и не нарушайте диету! Перед тем как купить продукт внимательно прочитайте содержимое! И если Вы нарушили (так бывает), то не строит все бросать, просто продолжайте худеть дальше.
Паразитка, Таня, 23 года.
Протасовка с 09.11.2009 по 18.01.2010 (диета+выход)
Рост 163 см
Исходный вес – 76,5
Вес после 5 недель – 70,0
Вес, после выхода – 68,0
Сейчас питаюсь по расширенному выходу протасовки.
Не тянет на сладкое и мучное, и на всякие гадости.
Напутствия начинающим:
Не допускайте даже мысли о нарушении. Не давайте себе никаких послаблений. Где один раз, там и второй. И маленькие нарушения превратятся в систему.
Unlike, Юля
Сидела на диете с 26.01.08 включая "выход" и еще 2 месяца
Исходный вес -- 78 кг.
Вес после 5 недель -- 66 кг.
Вес после выхода -- 63 кг
После диеты:
Не поправлялась год, соблюдала основные требования выхода,потом начались постоянные поездки,где не получалось кушать правильно,если бы не это не поправилась бы
Вес - 74 кг
Советы и напутствия начинающим.
1. Полностью прочитать все правила,распечать себе,чтобы всегда были под рукой
2. Закупаться продуктами заранее,чтобы они всегда были в холодильнике,а то можно сорваться
3. Взвешиваться 1 раз в неделю
4. Пить много воды
5. Меню должно быть разнообразным
6. Пить витамины
7. Делать массаж тела
8. Любить себя,любую!
Удачи!
flowers1.gif
|
