Подводя итоги нашего обсуждения, мы лишь подтвердим для себя старые прописные истины. Это не волшебные палочки и не какие-то ухищрения. Методов сжигания жира немного и они просты. Тебе нужно:
Быть как можно активнее

Занимаясь аэробикой, достигать ЧСС от умеренной до высокой (60 - 70% от максимальной ЧСС и более)

Два-три раза в неделю добавлять силовые упражнения

Стараться, чтобы общее число потребляемых калорий не превышало общего расхода энергии (дефицит не должен превышать 1000 калорий в день)

Снабжать свой организм хорошим "топливом" в виде качественных продуктов питания
Планируя питание и сочетая его с занятиями фитнесом, уясни, какая пища и в какое время подходит тебе лучше всего. Используй наш планировщик питания. Твоя энергичность и выносливость покажут, стоит ли кушать до тренировок, какая калорийность пищи тебе нужна и какое соотношение жиров, углеводов и белков лучше всего подходит для твоего образа жизни. Теперь, после того как у тебя есть эта практическая информация, никакие горе теоретики уже не смогут сбить тебя с верного пути!