Завтрак это святое. Как говорится как поешь так и работать будешь.Поэтому он всегда есть.
И вот варианты этих завтраков:
1.Овсянка либо любая злаковая каша,будь то 3злака,или 5 злаков с добавлением различных фруктов или овощей( изюм, чернослив,орехи,курага, ананас, банан и даже грибы)
2.Может быть обычным салатом овощной и не только с заправкой масло оливковое и соевый соус.
3.Блинчики с творогом.(Блинная масса делается из муки и воды и выпекается толщиной 1мл.поэтому калорийности в ней совсем мало, а для начинки творожок берется 1%,ванилин и сахарная пудра сверху для аромата).
4. И наконец может быть любым блюдом оставшимся с ужина. Горбуша запеченная под сыром, дранички кабачково - картофельные(соотношение кабачка в 3 раза больше чем картофеля).
Особое место занимает питье: различные чаи - липовый, ромашковый, зеленый, ройбас(полезней чем даже зеленый) и в редком исключении чашечка горького кофе. Вприкуску с сыром или вафельными хлебцами. Вот мой новый рассказ http://www.kiz.ru/contestResult/841