Банана шейк для завтрака от JM
Ингредиенты:
1 стакан обезжиренного молока ; 3/4 чашки порезанных бананов 3/4 ч.л. семян льна 2 ч.л. натурального арахисового масла Кубики льда по желанию
Все поместить в блендер и взбить до пены.
Питательная ценность:
Калории - 305
жир: 10 g ,
углеводы: 44 g ,
белки: 14 g
Мой вариант: молоко/кефир, банан (клубника, другие фрукты) взбить. Добавить дробленые пророщенные зерна пшеницы, семена льна, семена подсолнечника или тыквы.
