Интересно, почему при практически равном соотношении дневного калоража и БЖУ, иногда есть не хочется, буквально сыт по уши, а иногда так и подмывает залезть в холодильник? И дело не в ПМС или каких-то особых днях. Может стоит последить и за объемом ((кило)граммами) попадающей в организм еды?

Вернулась с Кубы. 2 недели шведского стола по системе "все включено" привели к набору 3-х килограммов. 1 из них уже ушел. Надо отправить себя на фитнес, но пока приходится разгребать завалы на работе. Да еще сессия на носу, а я не готова.
Надо будет выложить свою фотку на форум. Я, конечно, не в идеальной форме. Тело просто умоляет: "займи меня спортом!" С другой стороны, в прошлый отпуск я вообще не делала фотографий в купальнике. Значит, иду в правильном направлении :)
Еще бы перестать есть по ночам... Все-таки разница в 10 часов - это большой стресс для организма. Даю себе еще одну неделю на перестройку с ночного образа жизни на общечеловеческий ))

Есть: хочется, все подряд, без разбора :(
Сладкого: не хочется.
Настроение: среднее.

Сегодня тот редкий день, когда мне хочется не сладкого, а тупо пожрать. Может сделать график для наглядного отслеживания моих пищеманских состояний? :) Ничего, скоро начну участвовать в Удержалках, там не забалуешь ))

Возобновила занятия домашним фитнесом. Радости моей собаки не было предела. Приступить к упражнениям лежа удалось только после продолжительных объятий и облизываний моего носа. А когда я качала верхний пресс, она села мне на ноги и наблюдала, собака такая. Хоть бы считала, а то просто пялилась, склонив голову набок :)

Есть: не хочется.
Сладкого: не хочется.
Настроение: в порядке.
Вечером идем в гости на роллы. Вписала себе еще 300 г сливового вина :) Похоже, уйду в падстол ;) Лучше план по калошкам недовыполнить, чем перевыполнить :)) Если что, потом подкорректирую.

П.С. Сомнения свекрови в том, что во мне росту не 170 см, а меньше, не давали покоя. Дедовским способом с помощью одного мужа, одного дверного косяка и одной рулетки провела замеры. 1 (один) метр 70 (семьдесят) сантиметров!

Новый год удался. Давно так не увлекалась едой. Результат: привес в 2 кг, от сладкого уже тошнит, "диатез, привет" :)
С завтрашнего дня переключаюсь на нормальный режим. Еще решила вести дневник моей тяги к еде и сладкому. Бывают дни, когда получается питаться без напряга, а бывают ситуации, когда хочется жрать и жрать. Пока никак не могу выявить прямую зависимость этих состояний от каких-либо факторов. Посмотрим, получится ли упорядочить мою жизнь :)

Страшное дело началось :) Только утром я разглядывала свой почти подтянувшийся животик, как днем наметилась корпоративная обжираловка. Я на славу угостилась, а как же :)
И это не последнее мероприятие... Держите меня семеро! ;)

П.С. Завтрашний день будет посвящен поиску подарков ))

Моя учеба закончилась благополучно. Все идет по плану. Следующий этап - в начале весны.
За время сессии у меня прочно закрепился лишний килограмм. Буду его убирать. До заветной цели остается 2 кг.

Сегодня сдала 2-й экзамен из 3-х запланированных. Он предполагался для меня самым сложным, а получилось "автоматом" :)
Все-таки сессия - непростое испытание для организма. Питаться, не выпадая из коридора калорийности, получается, но с трудом.
В теплое время года йогурты хорошо уталяют голод, а вот зимой организм требует супа и булок )) Пока держусь. Зато иногда ем и пью положенную норму воды ближе к ночи. Из физических нагрузок только сауна по выходным и обруч каждый день.
На радостях сегодня купила кремы: Lierac от кругов под глазами и Vichy для сухой кожи. Если и последний экзамен сдам на "отлично", куплю себе палетку теней.

Из письма в газету: "Здравствуйте, уважаемая редакция. Недавно прочитали, что дети в Африке не доедают. Как сделать так, чтобы они все, что не доедают, присылали нам?" :)
Похоже, что я в последнее время тоже не доедала. Планирую будущий день по-старому, а потом исправляю вес продуктов на меньший. Дефицит был небольшой, но тем не менее... В связи с увеличением калорийности рациона стало веселее жить, даже вечером не голодно.
Наконец-то взвесилась. Обнаружила привес в 1 кг. Интересно, это последствия моего ДР или питания последних дней? Поживем - увидим.

Третий день подряд вылетаю по жирам. Это все виноваты баранина, кунжут и колбаса. Они сами залезли ко мне в рот ;) Хорошо, что в коридор калорийности вписываюсь ))
Стараюсь взвешивать продукты. Выясняется интересная вещь: я завышаю вес еды. То, что расфасовано или взвешено при покупке, в норме. А вот еда, купленная поштучно, оценивается мной как более тяжелая.
Начинаю исправляться и развивать глазомер :)

Снова позабросила мой блог...
Отчет за последние дни. Наступил месяц сессии. В связи с этим закончила занятия аквааэробикой. Только разошлась и начала чувствовать как работают мышцы... Поняла чем отличаются занятия в поясе от занятий без него. Почувствовала себя стрипкой в моноласте и "морским котиком" одновременно ;)) С удивлением обнаружила, что из 6 запланированных походов не пропустила ни одного. Чудо чудное :)
Кручу обруч каждый день по несколько минут. Постепенно буду добавлять время.
В декабре, кроме обруча и вместо аквааэробики, запланировала воскресные посещения сауны и бассейна при ней. Еще есть возможность совместить это с тренажеркой. В следующие выходные сделаю разведку боем.
В плане питания полный порядок, если не считать того, что сегодня муж приготовил баранину с айвой. Просто не могла не поучаствовать в ее поедании :) Еще выяснилось, что я, как тот слон, который терял волю при звуках флейты, совершенно не могу отказаться от беляша. Или двух... ))
Поэтому сегодня немного вылетела из коридора калорийности.
И самое главное: мне мама подарила кухонные весы! Без наворотов, простенькие, но я счастлива как слон )) Сейчас у меня, как говорится, "каждая калория на своем месте" ;)

П.С. Что-то я зачастила ассоциировать себя со слоном... Есть над чем подумать :)

П.П.С. Проголосовала, а как же :)

Нашла на одном из форумов инфу о том, как надо правильно крутить обруч.
"Техника вращения обруча на талии:
1. И.п. Ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая..,
2. Движения живота должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.,
3. Не надо крутить вперед-назад,чем грешат многие, а делать вращательные движения животом по часовой стрелке.,
4. Амплитуда вращения, то есть круг животом должен быть как можно меньше.,
5. Вращать надо только талией, грудь и попа "стоят" на месте,
6. Крутить на голый животик.,
7. Крутит не долго, если становиться легко, возьмите два обруча и старайтесь их крутить не кучей, а строго вместе, как один.
8. если появляются синяки не бойтесь, скоро они пройдут, не надо ждать и крутите прямо на синяки, так быстрее пройдут.
9. Крутить натощак! и лучше если предварительно сделаете дыхательную гимнастику 2-3 мин, которая нужна , чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
10. Дыхательная гимнастика подойдет любая, главное, чтобы была последовательность: большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох,как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.
Эта гимнастика обусловлена тем, что мы зачастую неправильно дышим: очень поверхностно, маленькими "глотками" и в нашем организме замедляется все процессы. Воздух скапливается, мы его не выдыхаем, в результате накапливается объем, который мешает при физических упражнениях хорошо прорабатывать мышцы. Поэтому всегда рекомендуется делать разминку с аэробной нагрузкой - ритмикой. Но не всем показана нагрузка с прыжками и бегом, тогда лучше прибегнуть к дыхательной гимнастике, эффект такой же.
Ксати и перед упражнениями на пресс надо обязательно "выгонять" воздух."
"Почему ноги должны быть вместе при вращении обруча?
Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. Сразу "включаются" в действие бедра, попа и все, что угодно, а полноценного малого круга именно талией не получиться. Попробуйте перед зеркалом оба положения и проследите, в каком положении, как работает талия."
Осталось только научиться правильно крутить обруч :)
Разгруз на молокочае проходит на "УРА!" Я очень довольна: мне не голодно, даже учитвая то, что за последние дни желудок несколько растянулся.

Набралась мужества и занесла в Планировщик все то, что я съела за последние 3 дня. Количество жирного и сладкого превышают все допустимые пределы. Желудок растянулся, кожа начала сходить с ума... :)
Зато я без малейших угрызений совести воплотила давние мечты, получила в подарок зверский обруч и освоила новый высококалорийный салатик ))
Сегодня доедаю тортик, но уже вписываясь по калориям, иду на аквааэробику. Завтра планирую разгруз на молокочае. Жизнь возвращается в привычное русло.

Отчет о съеденном за вчерашний день :)
Завтрак: йогурт с клетчаткой, бутерброд с печенью трески, тройной кофе
Полдник: трюфельно-ореховое пирожное, кусок торта, поллитра кофе, бокал мартини
Обед: роллы, говядина с овощами, кусок чизкейка, полбутылки шампанского
Ужин (поздний): салат с рукколой, дыней и креветками, кесадильяс, стакан мартини. Твердый десерт в меня не полез, а коктейль "Седая ночь" был очень кстати ;)
Попробую занести всю эту красоту в планировщик :)
Сегодня праздник продолжается...

Посещение женских душевых иногда наталкивает на неожиданные мысли. Во-первых, надо купить густо-красный лак для ногтей. Розовый уже поднадоел. Во-вторых появилась идея сфоткаться и поиздеваться над собой в Фотошопе. Посмотреть на себя при 90-60-90, оценить текущее положение дел, прикинуть планы на будущее...
Вечером сообразила маску с димексидом. Заодним достала нелюбимую тушь, отмыла кисточку и сделала репейную маску для ресниц. Вдруг поможет :))

Сессия еще не началась, а за учебу садиться уже надо. Сегодня целый день проведу за учебниками с перерывом на прогулку под снегопадом. Вечером запланировала бокал вина. Пора переходить на глинтвейн :)
Вчера сделала маску для волос с димексидом. Мягкости, о которой писали девочки не наблюдаю. Попробую провести курс масок. Вдобавок закончился шампунь. Куплю пивной C:EHKO и посмотрю, что из этого получится.

Обедала с подругами в пиццерии. По калориям вписалась, по жирам нет.
И день закончился бы вполне благополучно, если бы вечером не нарисовалось отмечание новой должности лучшей подруги :)) Шампанское. Роллы. Мартини. Сыр. Чай. Печенье... Разнообразно, но понемногу.
Завтра разгружаюсь ))

Вес держится на прежнем уровне, объемы ему вторят ))
Вчера напала на Киевский торт. Похоже, зря я им ужинала. Плавать было тяжеловато ))
Зато нашла замену семечкам, попкорну и прочей мелкой ерунде. Это гранат. Для любителей преодолевать трудности - с косточками, для всех остальных - без :)

Возобновила занятия аквааэробикой. К сожалению, только на месяц. Потом начнется сессия, буду заниматься фитнесом для ума :)
Я уже и забыла, как это непросто: булькаться час в воде как поплавок, пытаясь при этом повторять движения за инструктором. Особенно радостно становилось при фразе: "Продолжаем в два раза быстрее". Хорошо, что из-за музыки не было слышно моего кряхтения ;))
Все равно ощущения после занятия просто супер! Особенно радует желание держать спину прямо. После тренировки выпила 0,5 л воды. Не ужинала.

Прокачалась неделю. Результаты и ощущения, гм, маловпечатляющие. Принципиально не взвешивалась в отчетную среду. Сделаю это завтра, чтобы не распуститься и сегодня не переесть :)
Прекрасно понимаю, что надо отрывать пятую точку от стула и идти на фитнес, раз уж дома плохо получается. И не маяться глупостями, без толку ограничивая себя в еде. Так и хочется спросить у себя самой: "Если ты такая умная, то почему до сих пор не приведенная в идеальный порядок?" ;))