Я где-то читала, что для органов вредно крутить более 10 минут, но я кручу 10 в одну, 10 в другую. А ноги устают потому, что для проработки пресса необходимо ставить ноги вместе, тогда при кручении они не подключаются.

Еще обязательно крутить в обе стороны, так как талия будет не симметричной.

 

Я знаю, что упражнения для косых мышц надо сначало в одну сторону делать а потом в другую. А что вообще дает то, что обруч крутят в разные стороны?

Маричка, и я - первый раз слышу о том, что нужно в обе стороны крутить.....

А я, честно говоря, как-то и не слышала и не задумывалась, что обруч тоже надо в разные стороны крутить!

залесь в в свежих сообщениях хула-хуп стройная талия.

Завтра попробую, сегодня очень устала после силовой тренировке.

ты пробуй против часовой. через два-три дня уже будет получаться. мы тут эту тему уже поднимали. сидели угарали, все делились впечатлениями от того как в обратную сторону крутить тяжко.
я кручу как правило 30 мин. (15 налево и 15 направо).
но сегодня из-за отсутствия времени крутила только 20 мин. мне кажется если меньше крутить. то уже смысла не будет - нагрузка маленькая получается.

Белочка, скажи пожалуйста сколько минут крутишь обруч? Как ты думаешь ничего страшного если я буду крутить только в одну сторону а то у меня не получяется крутить против чясовой стрелки.

я в две стороны кручу. по-моему так и надо.

А обычный железный обруч тоже надо сначало в одну сторону крутить, а потом в другую?

Подскажите. Расход ккал на \"Диске здоровье\".

у меня с пупырышками обруч, недавно купила, так как обычный вообще не ощущаю... у меня от него все болит, бока, пресс... надеюсь, что результаты зато будут отличные)))

я раньше когда то занималась, крутила обруч (металический), по 10 минут каждый день (интенсивно), синчки были сташные но эффект супперский, тАК ЧТО ВСЕ КРУТ�ТЬ ОБРУЧ!

я тут выиграла тоже скакалку со счетом прыжков и сожженых каллорий...как пришлють напишу подробнее

На самом деле ноги очень устают, это правда. сама не знаю, почему, но долго не могу крутить - максимум минут 20 за один подход. Но через месяц активных занятий он стал как-то менее эффективен. так что... хотя, может, мне только кажется

а ноги то при чем?

Купила с пупырками, да синяки, да больно. Но быстро привыкла. Хуже - что ноги очень устают...

У меня обруч массажный со счётчиком, за минуту активного кручения сжигается примерно 4 ккал. Только вот крутить его оч больно и синяки остаются... :((( Если б знала что так будет купила бы обычный.

За 10мин интенсивного кручения обычного металлического обруча сжигается около 100ккал

да я тоже хотела гнущийся обруч, нашла магазин где он продается, съездила и поняла, что он для тех людей, кто может сжать руками или ногами не меньше прим. 30-40 кг. Я в магазине его потрогала, попробовала сделать кое-что и мне было очень тяжело даже один раз его согнуть, так что...не судьба

А я хочу обруч, который гнется и его можно использовать для рук, ног и т.д.

Чтобы получить эффект от обруча, надо крутить его минут по 40 ежедневно. � лучше утяжелить его. Мой совет: пресс качать, а обруч для развлечения оставить!

тоже хочу себе обруч купить

Спасибо, обруч - это для разнообразия.

За 30 минут 132 ккал. Но всё очень индивидуально. Конечно, лучше всего делать более разнообразую зарядку :)

Уважаемые форумчанки, есть ли у кого-нибудь информация, какой расход калорий, когда крутишь простой металлический обруч?