Привет!

Ничего себе ты скинула уже! Правильно делаешь, что не затягиваешь с нормализацией. Я протянула и результат: ребенку 9 лет, а у меня "наето" (или "наедено") лишних 10 кг. Хотя 10 это я загнула, но 6 точно лишние. А с небольшим ростом я просто колобок.

БУЧ - это белково-углеводное чередование. В инете много информации по этому поводу, но основная мысль - чередование по дням белков и углеводов. Нужно произвести несложные расчеты, сколько организму нужно белков в белковые дни и сколько углеводов в углеводные. Дальше каждый выбирает для себя схему питания. Классическое чередование: 2 дня преимущественно белковая пища, 1 день максимальное содержание углеводов и 1 день смешанная еда, можно даже сладкое, если вписываешься в общий коридор по содержанию ккал. Очень сытные дни это белковые, в эти дни (я почуствовала на себе) уходит очень много воды. Я пока только неделю на этой диете, но за неделю минус 0,5 кг. Конечно не 3 кг как при некоторых диетах, но, я надеюсь, что эти полкило не вернутся так быстро.

Р’РѕС‚ как-то так. Немного СЃСѓРјР±СѓСЂРЅРѕ написала, РЅРѕ если интересно спрашивай. РЇ РїРѕРєР° вторую неделю продолжаю, посмотрю РЅР° результат. 

Чаффи пишет 17.01.2014 в 11:51 (ссылка):

Привет))))))))))))РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сладкого.РЇ тоже РЅРµ могла никак избавиться РѕС‚ этой зависимости)))Если СЏ РЅРµ съедала хоть немножечко сладенького Сѓ меня начиналась опатия!!!!!!РЇ весила после СЂРѕРґРѕРІ 73,рожать пошла 81 Р� СЏ тоже себя успокаивала...РЇ Р–Р• НЕМНОЖКО...Потом СЏ поговорила СЃ массажистом Рё РѕРЅ РјРЅРµ назначил план питания (кстате тот же самый Рє которому СЏ сейчас записалась).Р� РѕРЅ РјРЅРµ задал правильный настрой.Первое это отказ полность РѕС‚ сладкого Рё мучного,жирно Рё копченого.Питаться 5 раз РІ день РїРѕ немногу Рё выпивать 1,5-2 Р» РІРѕРґС‹.После недельного отказа РѕС‚ вредного реально становиться легче.РЇ задалась целью Рё просто полность отказалась РѕС‚ вредного.

Далее последовола моно диета 3 дня на кефире.Третий день самый тяжелый,но я не сорвалась.)))Далее я продолжила правильное питание,плюс массаж,плюс дома физ нагрузочки(сейчас забросила,но пора начинать и готовиться к лету)� я добьюсь желаемого результата� еще я поняла,что должна быть система!!!!!!!!!!!!

САмая главное мотивация!!!!!!!!!!!!!!!МОЯ МОТ�ВАЦ�Я - УВЕРЕННО ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В ЛЕТН�Х НАРЯДАХ))))))))))))

yanamag пишет 17.01.2014 в 13:48 (ссылка):

Привет)))))))))))))))Не можно,а нужно))))))))))))))))Обьясни не понятливойЧто такое БУЧ)Я недавно здесь

Я после родов 73 была вот дошла до 60 ТЕПЕРЬ НОВЫЕ ЦЕЛ�)))))))

Привет, Дарина!

Можно Рє тебе? Меня Р·РѕРІСѓС‚ РЇРЅР°, РІРѕ РјРЅРµ 60 РєРі, РЅРѕ СЂРѕСЃС‚ (СЃ, ужас!!!) всего 156 СЃРј. Уже около недели стараюсь придерживаться режима БУЧ. 

Привет!

Хыыы - 60 РєРі Сѓ меня мечта! 

План - питание в коридоре - но можно все (хочу сникерс, ем сникерс - только не парочку здоровых, как раньше, а умеренно - и! только если лезет в коридор).

Фитнесю - хожу в качалку (тут вкалываю) и бассейн (тут больше отмокаю опосля) - но это пока не системно - набегами...

Чаффи пишет 17.01.2014 в 04:14 (ссылка):

Привет))))))))С питанием пока беда бедовая)))Отъедаюсь перед диетой.).Вес также 60))))Как у тебя продвигается похудение?Какой у тебя план борьбы с этими гадскими лишними кг.?

Дарина, привет! 

РќСѓ, ты как там? Р–РґСѓ отчет 

Чаффи, привет)))Рост 168)Все записалась сегодня на массаж))))С понедельника пойду)Плюс ко всему мне составят план питания и физ нагрузки,грудь надо подтянуть)))На массаж я до этого уже ходила эффект супер,если сочетать с физ упражнениями и ПП)

Дарина, привет!

Какой у тебя рост?

60 РєРі - РјРѕСЏ мечта! 

Планы отличные Сѓ тебя! РњРЅРµ очень помогает прическа Рё маникюр - начинать следить Р·Р° питанием Рё физической активностью 

Напиши потом - как тебе массаж - все тоже подумываю... Но пока так и не дошла )

Всем привет,Меня зовут Дарина.Мне 23 года я мамочка 2.5 годика моей доченьке Настюшке!!!!Вот решила заняться своим внешним видом))))Фигура,волосы,ногти)))В планах записаться на антицеллюлитный массаж)Сегодня к мастеру на консультацию.

Всем кому интерессно или нужна поддержка заходите буду ОЧЕНЬ рада)))))