|
|
 |
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
12.9.2014 23:58
|
О дааа.... 1,5 часа трени✌️😋
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
10.9.2014 13:52
|
улиткаНАСЬКА пишет 09.09.2014 в 23:40 (ссылка): poilni, я с полным ртом слюней вспоминаю оладушки на даче, которые ты делала, когда муки не было. ну, когда я в гости приезжала. они божественные были)
я сегодня тож молодец. в коридор влезла целиком вся зелененькая, хотя вечером и поела в кафе)
во сколько ты вечером последний раз ешь?
О дааа, хочу вот протеиновые теперь замутить... Правда не сейчас а когда совсем невмоготу будет))) обычно за 3 часа до сна... Около 8/9
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
10.9.2014 13:51
|
LiHongKi, ну так как у меня малявка дочка бегаю как находится время, в основном вечером... Меня хватает минут на 30-40... Планирую бегать раза 4 в неделю... Потом введу силовые... Все будет постепенно...)) главное время)
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 19954
Сообщений: 2508
Город: Москва
9.9.2014 23:40
|
poilni, я с полным ртом слюней вспоминаю оладушки на даче, которые ты делала, когда муки не было. ну, когда я в гости приезжала. они божественные были)
я сегодня тож молодец. в коридор влезла целиком вся зелененькая, хотя вечером и поела в кафе)
во сколько ты вечером последний раз ешь?
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
9.9.2014 23:03
|
poilni, а бегаешь утром/вечером? Сколько в неделю, по времени?
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
9.9.2014 19:50
|
Жду с нетерпением ужина)))
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
9.9.2014 19:49
|
Ну все 5 км а режиме интервала пройдены... Фух...
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
9.9.2014 9:04
|
Количество воды 7 стаканов))) сразу не могу резко на 8 перейти... Добавляю понемногу!!!
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
9.9.2014 9:02
|
улиткаНАСЬКА, привет Настен!!! Все зожно! Ленивые вареники, картофель, рыба, молоко, помидоры, огурцы, куриное филе, яблоки, кефир))) от так))))
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 19954
Сообщений: 2508
Город: Москва
8.9.2014 22:39
|
здраааааасти, полюшка!
че ты сегодня ела?
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
8.9.2014 20:54
|
Итого кардио (бег) - 8 км😋
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
8.9.2014 18:54
|
Привет дневник! Сегодня все идет хорошо... ЗОЖ и пробежка идут в ногу))
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
7.9.2014 19:44
|
Катя-Ра, обязательно) а я к тебе))) ну и тоже поделаю тебе сбычи мечты))))
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
7.9.2014 19:43
|
LiHongKi, да тут даже не в килограммах дело, когда то я была 53... Моя любимая и самая шикарная форма.... Вот моя мечта будет влезть в мои любимые шортики и выглядеть секси))) это будет моей финишной прямой....
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
Катя-Ра
Diet-Баллов: 5195
Сообщений: 242
7.9.2014 19:38
|
Полина! Удачи тебе! Думаю все у тебя получится, замечательный сайт, и девченки все замечательные, когда чувствуешь поддержку намного легче! Буду заглядывать. 
Екатерина 29 лет
Рост 167, стремлюсь к 55
Мой дневник id=52783
|
LiHongKi
Diet-Баллов: 2510
Сообщений: 178
Город: Владимир
7.9.2014 19:30
|
Привет))) на счет взвешивания, правильно. Весы не различают килограммы жира и килограммы мышечной массы. Весы никогда не покажут, насколько много жировых отложений имеет человек, потому как общая масса тела складывается из четырех составляющих: жира, мышц, костей и воды. Успехов:)
Когда-то была недовольна весом 61 кг, теперь стремлюсь только к нему
/community/post.php?topic_id=52799
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
7.9.2014 19:25
|
Ах да, взвешиваться буду раз в неделю... Чтоб лишний раз не раздражать себя привесом/отвесом в 100гр))))
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
7.9.2014 18:47
|
А так да.... Сначала будет не бег а быстрая ходьба, и время тренировки будем увеличивать.... И джиллиан начнем с легкий 20 минутных сетов...1 уровня))) главное выработать сейчас регулярность)
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
7.9.2014 18:44
|
улиткаНАСЬКА, ой спасибо большое!!! Тебе конечно того же!))) будем поддерживать друг дружку))
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 19954
Сообщений: 2508
Город: Москва
7.9.2014 18:41
|
думаю, если начинать сначала, то надо по-тихоньку. я вот после огрооооооомного перерыва опять берусь за себя. даже не вериться, что когда-то я похудела на 26 кг. только силой воли и спортом. надо и щас так. потому что очень надо.
тебе желаю удачи и надеюсь, что все получится!
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
7.9.2014 18:38
|
улиткаНАСЬКА пишет 07.09.2014 в 18:19 (ссылка): а что из спорта ты хочешь внести?
Пока работаем с питанием и питьевым режимом) потом включу бег, джиллиан майклс ...
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 19954
Сообщений: 2508
Город: Москва
7.9.2014 18:19
|
а что из спорта ты хочешь внести?
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
7.9.2014 18:06
|
Все внесла, жаль скрин не могу пока скинуть, но все в норме.... На вечер фруктовый салат и кефир ждут меня))
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
7.9.2014 17:49
|
Сегодня попробую внести все в планировщик питания... Посмотрим что получится... А вообще нужно подружиться с кухонными весами снова)
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
5.9.2014 22:47
|
poilni, привет!!! Удачки тебе!
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
5.9.2014 22:21
|
26 лет
Полина. Замужем. Есть дочка)
Будем знакомы!
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
poilni
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
5.9.2014 22:20
|
МОЙ ПЛАН!
Начало 04.09.2014
Цель -12кг
Рост163 вес62
Конец 22.03.2014
Чтобы достичь цели нужно делжаться -2кг в месяц! Это реально...
Начинаем постепенно:
-налаживание питания
-налаживание питьевого режима
-употребление витаминов
-проводить тренировки
Что я буду делать во время предсрывного состояния... буду писать сюда, верю многие поймут и поддержут! Поговорю с мужем)
Полина
04.09-62
04.10-60
04.11-58
04.12-56
04.01-54
04.02-52
|
