Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Пища для здорового сердца.

Профилактика - это главное!
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Когда дело касается болезней сердца, то лучшее оружие - это профилактика. Высокое кровяное давление и гипертония наносят серьёзный вред твоему сердцу, кровеносным сосудам и другим органам. Достичь идеального сердечного здоровья можно несколькими способами, например, за счёт правильной диеты.

Определённые продукты оказывают положительное влияние на наше сердце. Последние исследования показывают, что съедая всего одну порцию продуктов, содержащих томаты, ты снижаешь риск заболеваний сердца на 30%. Значительно, не правда ли?

Кушать свежие фрукты и овощи полезно, так как они богаты антиоксидантами. Главное, чтобы они были действительно свежими, а не из банки. Когда ты ешь консервированную пищу, то знай, что в ней содержится много натрия, что является огромным фактором риска повышенного кровяного давления. Ещё один способ снижения потребления натрия - это использовать травы и специи взамен соли.

Также рекомендуется есть кожицу от фруктов и овощей (например, яблок) - много клетчатки. Клетчатка - это ключевой ингредиент для поддержания здоровья сердца. При употреблении клетчатки с достаточным количеством энергии, она может помочь снизить уровень холестерина в крови.

Рыба содержит отличные жиры Омега-3. Омега-3 может снижать риск изменения сердечного ритма. Омега-3 особенно полезны людям с повышенным риском сердечных заболеваний и тех, кто уже их перенёс.

Теперь несколько сюрпризов. Последние исследования учёных показали, что шоколад содержит так называемые "флавоноиды", которые помогают разжижать кровь и тем самым снижают риск свёртывания крови. Какао также содержит антиоксиданты и мононасыщенные жиры. Так что в умеренных количествах шоколад полезен для сердца.

Алкоголь, который долгое время считался вредным для печени и мозга, может также быть причиной повышенного кровяного давления. Но если употреблять его в малых дозах, можно проводить неплохую профилактику сердечных приступов. Рюмка алкоголя 3 раза в неделю может снижать риск сердечного приступа на 30%. Красное вино - наилучший тип алкоголя для этой цели.

Также следует отказаться от курения, которое не только вредит лёгким, но и портит артерии. Помни - сердце один из наиболее важных органов в твоём теле. Делай всё возможное, чтобы сохранить его здоровым.



Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  22.02.2009 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 8694
diet-почта

11-ое июня 2013   13:50
Спасибо, но все равно шоколадом не надо увлекаться, только одну дольку и то горького шоколада
 
Diet-Баллов: 5372
Город: Харьков
diet-почта

6-ое мая 2013   0:51
Статья просто радует - шоколад и красное вино полезны!
 
Diet-Баллов: 11761
diet-почта

25-ое марта 2012   17:54
если бы так просто было восстановить сердце, а вот жиры убрать и с живота и с самого сердца это да, помощь сердцу хорошая, а там можно и рюмочку выпить и помидорчиком закусить
 
Diet-Баллов: 2399
diet-почта

10-ое ноября 2011   13:06
мой муж курит очень долго и очень много, стараюсь его пичкать фруктами, но он почему то предпочитает просто попить чай , а не съесть яблоко. эхххх
 
Diet-Баллов: 31441
Город: Владивосток
diet-почта

14-ое сентября 2011   15:03
Порой мне кажется,что я сильно много ем помидор гр 300 а то и 500 в день ...сколько норма интересно...
 
Diet-Баллов: 779
diet-почта

18-ое апреля 2011   9:36
"Рюмка алкоголя 3 раза в неделю" - это про меня. А я и не подозревала, что это полезно. Теперь не буду себя упрекать в этом.
 
Diet-Баллов: 12914
Город: Верхняя Пышма
diet-почта

17-ое февраля 2011   15:10
Очень страдаю от курения, но не могу бросить эту вредную привычку
 
Diet-Баллов: 4901
Город: Москва
diet-почта

21-ое января 2011   14:54
обязательно надо завязать с привычкой "выкурю с тобой за компанию сигаретку"!
 
Diet-Баллов: 10568
diet-почта

2-ое января 2011   18:02
Спасибо за очень полезную статью!
 
Diet-Баллов: 24566
Город: москва
diet-почта

18-ое ноября 2010   22:00
Все абсолютно правильно.
 
Diet-Баллов: 10306
Город: Буэнос Айрес
diet-почта

14-ое сентября 2010   18:24
Отличная статья, есть над чем поразмыслить! Спасибо!
 
Diet-Баллов: 3400
diet-почта

28-ое апреля 2010   9:37
очень интересно, спасибо...
 
Diet-Баллов: 51263
diet-почта

20-ое февраля 2010   15:36
Спасибо за советы.
 
Diet-Баллов: 19922
diet-почта

19-ое февраля 2010   10:05
Я очень люблю и рыбу, и яблоки, и шоколад...
 
Diet-Баллов: 1751
diet-почта

6-ое февраля 2010   21:53
А порция - это сколько?
 
Diet-Баллов: 23788
diet-почта

29-ое сентября 2009   8:58
при панкреатите нежелательно кушать томаты
 
Diet-Баллов: 26218
diet-почта

23-ое августа 2009   9:00
никак не могу заставить себя полюбить рыбу, понимаю, что полезно, но тем не менее....зато потребление клетчатки у меня всегда в норме.
 
Diet-Баллов: 2298
Город: новый оскол
diet-почта

8-ое августа 2009   14:59
помидоры содержат ликопен вещество которое делает их красными,он помогает для предотвращения заболеваний раком. интересно что моей соседке больной возрастной женщине врач запретил есть помидоры и она не знает по какой причине. если у кого есть об етом информация напишите пожалуйста,мне интересно было бы узнать. в помидорах очень много железа и витамина с и много других полезностей,тем у кого проблем с стулом то натощак рекомендуется чаша томатного сока. а еще в томатный сок добавляют мед и сок лимона получается летний освежающий напиток и очень полезный.
 
Diet-Баллов: 48828
diet-почта

25-ое июля 2009   7:00
хорошая статья, спасибо
 
Diet-Баллов: 591
diet-почта

6-ое мая 2009   8:54
в одной статье прочитала, что для профилактики болезни сердца (заметьте, для профилактики, а не уже при больном сердце) полезно есть капусту. Так что никогда не упускаю такой возможности, да и калорий там мало
 
Diet-Баллов: 1739
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

7-ое апреля 2009   15:31
Я теперь то же перешла на горький шоколад....
 
Diet-Баллов: 4525
Город: Mосква
diet-почта

30-ое марта 2009   20:10
Очень люблю шоколад,особенно горький,спасибо за статью.
 
Diet-Баллов: 2011
diet-почта

15-ое марта 2009   18:15
Хорошая статья. Особенно про помидоры! Для меня ново про клетчатку - не знала раньше о таких ее свойствах.
 
Diet-Баллов: 28011
Город: Москва
diet-почта

15-ое марта 2009   8:55
Если иметь в виду ЧИСТЫЙ алкоголь, т.е. спирт, то медики предлагают 19г. В пересчете на водку - это около 50г, на вино - около 180г.
 
Diet-Баллов: 555
diet-почта

24-ое февраля 2009   11:06
Не пью не курю. А Вот шоколад люблю.
 
Diet-Баллов: 3335
diet-почта

23-ое февраля 2009   22:42
кто же пьет красное вино рюмками...
 
Diet-Баллов: 14194
Город: Николаев
diet-почта

22-ое февраля 2009   16:10
все правильно,только надо добавить,что шоколад желательно должен быть черным.А если нет рыбы,можно купить рыбий жир в капсулах,тоже очень хорошо
 
Diet-Баллов: 10850
diet-почта

22-ое февраля 2009   15:15
очень интересно, только одно не понятно : это ко всем видам шоколада относится...?
 
Diet-Баллов: 1170
diet-почта

22-ое февраля 2009   13:10
Полезная статья.
 
Diet-Баллов: 513
Город: Моршанск
diet-почта

22-ое февраля 2009   11:10
Отличная статья,Много полезного узнала для себя,
 
Diet-Баллов: 25757
Город: Свердловская область.
diet-почта

22-ое февраля 2009   10:37
Познавательная статья, много полезного, что можно принять!
 
Diet-Баллов: 46487
diet-почта

22-ое февраля 2009   10:04
Отличная статья! Беру на вооружение.
 
Diet-Баллов: 1379
diet-почта

11-ое февраля 2009   13:00
+10!
 
Diet-Баллов: 51614
Город: Воронеж
diet-почта

23-ое января 2009   12:54
Яблоки ем каждый день, а вот про рыбку забываю! Обязательно куплю!!!
 
Diet-Баллов: 322
diet-почта

14-ое января 2009   16:21
как все просто,но мы все сами разрушаем когда употребляем пищу.
 
Diet-Баллов: 5794
diet-почта

23-ое ноября 2008   21:20
Хорошая статья. Интересно про шоколад. Я думала иначе. И совсем от него отказаться.
 
Diet-Баллов: 5794
diet-почта

23-ое ноября 2008   21:20
Хорошая статья. Интересно про шоколад. Я думала иначе. И совсем от него отказаться.
 




 
Пища для здорового сердца.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика