Гликемический индекс - не всё так просто.
Диеты по гликемическому индексу нуждаются в доработке.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| Продукт | ГИ |
| Арахис | 14 |
| Грейпфрут | 25 |
| Пицца | 30 |
| Апельсины | 48 |
| Картофельные чипсы | 54 |
| Белый рис | 64 |
| Белый хлеб | 70 |
| Попкорн | 72 |
| Жареная картошка | 85 |
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 3 |
6-ое января 2014 1:11 Лучше попробуйте сбалансированный коктейль Squeezy Athletic.Очень хороший и качественный продукт,проверил на личном опыте,долгое время не мог скинуть 3 кг изнуряя себя тренировками и сидя на разных диетах,а на этом коктейле похудел за пару недель,не голодая и не мучая себя,потом купил этот коктейль для своей бабушки(у нее диабет),после приема этого коктейля она стала себя лучше чувствовать нормализовался уровень сахара,да и вообще она стала бодрее.Всем рекомендую-очень хороший немецкий продукт.А что самое актуальное то что он подходит людям страдающим диабетом так как ГИ |
|
Diet-Баллов: 3 |
6-ое января 2014 0:55 Всем рекомендую Squeezy Athletic-это полностью сбалансированный заменитель питания с гликемическим индексом |
|
Diet-Баллов: 3 |
12-ое октября 2013 21:13 "Измельчение, например, повышает ГИ, так как такая пища легче переваривается" - явное противоречие, что заставляет сомневаться и в других аргументах статьи в целом. |
|
Diet-Баллов: 35079 Город: Ростов-на-дону |
20-ое июля 2013 16:04 А в каких единицах измерения продукты? Одна штука, 100 гр или один кусок?? |
|
Diet-Баллов: 3713 |
8-ое августа 2012 23:25 Я в питании учитываю ГИ, мне помогает, в плане сытости. Также ем продукты с высоким ГИ перед тренировкой, тоже приносит свои плоды. Статья очень понравилась. Агитации нет в ней никакой. Если в науке есть классификации углеводов, почему бы не прислушаться?! Спасибо, что есть такая хорошая статья. |
|
Diet-Баллов: 16193 Город: Братск |
27-ое июля 2012 13:59 Я сбрасывала вес по Монтиньяку, теория похудания которого основана на подсчете ГИ. НО второй раз этот метод результата не дает, видимо организм гораздо умнее, чем мы о нем думаем и приспосабливается ко всему. |
|
Diet-Баллов: 3649 Город: Пермь |
29-ое февраля 2012 17:52 интересно-интересно. теперь буду знать. |
|
Diet-Баллов: 11761 |
24-ое февраля 2012 21:32 а кто-нибудь пробовал худеть с продуктом Squeezy Athletic?Очень интересно и подходит ли это диабетика? |
|
Diet-Баллов: 3 |
18-ое мая 2011 16:11 А кто говорит о том, что ГИ касается здоровья? Это классификация углеводов... и говорить о том, что это полный бред нельзя. |
|
Diet-Баллов: 5817 |
12-ое марта 2011 10:30 Хорошая статья, информативная! ГИ нужно диабетикам учитывать в питании, но никак не худеющим! Имхо, все эти диеты, основанные на подсчете ГИ - полная чушь! |
|
Diet-Баллов: 10567 Город: Комсомольск |
8-ое февраля 2011 21:30 мне тоже статья не понравилась! здоровое питание - вот секрет похудания! |
|
Diet-Баллов: 2628 |
1-ое декабря 2010 14:33 не очень понравилась статья...какой то не правильный вывод из не правильных суждений |
|
Diet-Баллов: 3 |
6-ое октября 2010 21:45 В статье много сказано по делу, но это не уменьшает достоинства данной диеты.Существует продукты, которые являются 100% заменителями пищи, т.е. они содержат все необходимые организму человеку витамины, минералы, клетчатку и питательные вещества. При этом такие продукты могут иметь такой низкий гликемический индекс, что многие овощи могут только позавидовать :) Например, немецкий продукт Squeezy Athletic имеет GL менее 20(!) и при этом является 100% заменителем пищи. В результате диета с использованием этого продукта протекает в разы быстрее и эффективнее, без борьбы с чувством голода и при полном обеспечения организма всеми необходимыми микроэлементами, витаминами и питательными веществами! |
|
Diet-Баллов: 3 |
6-ое октября 2010 21:45 Например, немецкий продукт Squeezy Athletic имеет GL |
|
Diet-Баллов: 3 |
6-ое октября 2010 21:44 В статье много сказано по делу, но это не уменьшает достоинства данной диеты.Существует продукты, которые являются 100% заменителями пищи, т.е. они содержат все необходимые организму человеку витамины, минералы, клетчатку и питательные вещества. При этом такие продукты могут иметь такой низкий гликемический индекс, что многие овощи могут только позавидовать :) Например, немецкий продукт Squeezy Athletic имеет GL |
|
Diet-Баллов: 37125 |
30-ое июля 2010 18:43 Как ни крути, а вывод один - тщательно выбирай, что кладешь в рот. |
|
Diet-Баллов: 3913 |
11-ое июня 2010 8:14 От статьи осталось впечатление некой предвзятости. По моему личному мнению, оценку ГИ делал человек, который не особенно в это верит и считает данный метод недостаточно обоснованным, что на его суждения, очевидно, и повлияло. Много хорошего было уже сказано в защиту теорий, основанных на ГИ, в частности, то, что они не ограничиваются учетом одного лишь ГИ, поэтому не буду повторяться, но хочу добавить, что сама лично успешно худела по методу Монтиньяка. И самое главное достоинство этого метода его изокалорийность, т.е. отсутствие подсчета калорий. Что для |
|
Diet-Баллов: 769 |
5-ое января 2010 17:05 Жаль, что этот ГИ не указывают на продуктах. Я вот к примеру не особенно люблю арахис и арбузы. И если можно конечно объясните мне, как им правильно пользоваться при приготовлении ужина? Вот к примеру я пршла с работы, открыла холодильник и с чего начать то .Да в семье два взрослых, здоровых мужика ( с ними то как быть). За ранее спасибо огромное. |
|
Diet-Баллов: 2742 |
16-ое декабря 2009 15:10 Читаешь комментарии, и диву даёшься,какие у нас на ДиОне продвинутые худеющие. |
|
Diet-Баллов: 445 Город: Харьков |
19-ое ноября 2009 22:12 ГИ в питании при похудении и диабетикам очень важен. |
|
Diet-Баллов: 40223 |
7-ое августа 2009 13:42 Очень удивлена, что у чипсов и жаренной картошки так сильно отличается ГИ... |
|
Diet-Баллов: 19253 Город: Москва |
21-ое мая 2009 6:50 ГИ абсолютно необходимо учитывать страдающим сахарным диабетом второго типа и их родственникам, имеющим ИМС более 22, как находящимся в группе риска. |
|
Diet-Баллов: 4325 |
1-ое мая 2009 3:18 Автор статьи явно против этого метода=))А о самом методе надо читать из других источников=)) |
|
Diet-Баллов: 12529 |
7-ое апреля 2009 9:21 Марина, Вы правы, я уточню - высказывания не столько неграмотные, сколько непрофессиональные. К таким я отношу:- однобокую подачу материала - заявления на уровне "лозунгов", ничем не подтверждённые (типа только 5% продуктов были протестированы -5% от какого количества? Если от всех продуктов, имеющихся в мире - то да. А если речь о Европе - то нет) - Поверхностное изучение системы питания в учётом ГИ. Например "Смысл диеты заключается в том, что потребление продуктов с низким ГИ уменьшает выработку инсулина и сводит набор веса на нет". Отнюдь. Смысл метода питания по ГИ - нормализация работы поджелудочной железы, некорректно вырабатывающей инсулин вследствие неправильного питания. И потребление продуктов с низким ГИ - лишь этап данной программы - этап, имеющий своё начало и окончание. И наконец "Все рассуждения по ГИ абсолютно верны и достоверны" - это довольно сомнительно, ибо абсолютно верных и достоверных рассуждений не бывает в принципе. Я не думаю, что критика других систем питания добавит популярности ДИОну, скорее наоборот. Вот это и огорчает. И безусловно, всё высказанное выше, не претендует на абсолютную верность, достоверность и истину. Это действительно моё мнение по данному вопросу. |
|
Diet-Баллов: 9411 Город: лобня |
6-ое апреля 2009 23:40 Singe,В статье нет ни одного неграмотного момента. Ни одного. Все данные написаны специалистом и могут быть подтверждены профессионалами в этой области. Все рассуждения по ГИ абсолютно верны и достоверны. То, что каждый имеет своё собственное мнение по некоторым вопросам - совсем другое дело. |
|
Diet-Баллов: 12529 |
6-ое апреля 2009 23:22 Я как раз за отсутствие крайностей - в частности, в виде подобных статей с набором категоричных необоснованных утверждений. Увы, во многом ещё и неграмотных. |
|
Diet-Баллов: 22323 |
6-ое апреля 2009 22:56 Тоже не понравилась статья, сколько всего не учтено. Взято с потолка, не вникая в суть питания по ГИ, и раскритиковано.Я на ГИ худела чудесно, притом нормализовала работу поджелудочной железы. Ела практически всё, что хотела, не считая ккал. Пиццу нельзя было, это да :) |
|
Diet-Баллов: 12529 |
6-ое апреля 2009 9:52 Singe, пожалуйста, не надо крайностей. ДиОн себя никогда не рекламирует и не позиционирует как истину в последней инстанции. Нам это просто не нужно ни по каким причинам. Как обычно, подача материала зависит от конечной цели статьи. Читатель должен вынести примерную мысль - "Всё, кроме ДиОна - ерунда, к тому же морочливо с этим ГИ, а ккал считать так просто!" Отсюда - выборочная и однобокая подача материала. хыщное_яблоко уже перечислила по пунктам основные моменты, от себя добавлю - ГИ считался не только в США, но и во Франции. Тестированию подвергались почти все продукты, употребляемые в странах Европы - те, что нельзя найти в книге (изданной в России около 15 лет назад), присутствуют на сайте. 95% наших продуктов там есть. Не найти разве что мочёных яблок, кваса, борща и щей - того, что представляет собой нашу специфическую культуру питания. Но элементарная работа мозга позволяет определить, благоприятный это продукт или нет. На ДиОне тоже нет всех рецептов - и это нормально- нельзя объять необъятное. - О пользе для здоровья - это вообще абстрактное словосочетания. Бывают системы питания, В ОБЩЕМ благоприятные. А в частности - всё индивидуально. Тот же КК в 1200 - 1500 ккал может вполне вызвать аменорею или хронический запор. Вполне возможно, что у МОнти или Мчелидзе тоже есть недостатки - правда, я за 6 лет питания их не обнаружила, и тем не менее, отзывы есть разные - здесь на форму в т.ч. Для этого и даётся система питания - чтобы подстроить ее под себя, а не слепо следовать "рекоммендациям". Организм-то нелинейный - к нему с линейкой не стоит подходить:) [удалено модератором] - "Скорость переваривания (! - может, расщепления, а?:) и усвоения углеводов у разных людей разная". Вот это хорошо. А почему бы этот принцип не заложить в подсчёт калорий для КК? Чем кумушек считать, трудиться, не лучше ли..... как говорится..... |
|
Diet-Баллов: 82928 |
6-ое апреля 2009 6:28 Статья из прошлого! Весь мир пользуется ГИ, да уже даже не ГИ, а введено новое понятие ГН ( гликемическая нагрузка), но это не сильно меняет суть. Мчедлидзе (Россия)похудел используя ГИ, в его книге полная таблица продуктов, с указанныи ГИ. Когда я стояла в плато на 71 кг и не могла сдвинуться, то мне помог выбор продуктов с низким ГИ + все остальные рекомендации ДиОн. Хорошо сочетание этих двух составляющих оказалось для меня, а не диета по ГИ. Надо использовать все, что накопила мировая диетология, а не зацикливаться на чем-то одном. А статьи что? Их писали люди и не сегодня. Взгляды меняет наука. А мировая наука проведа не один эксперимент. Давли еду разную испытуемым, разделенным на группы, и во всех группах, у всех испытуемых использование продуктов с низким ГИ позволяло снижать аппетит, уменьшать кол-во потребляемой еды и снижать вес. Все хорошо без фанатизма. Но это сложно, не все осилят, и снижение веса будет идти потихоньку. У сеня по 100 гр. в день. Кому то это мало покажется, а ускорять с ГИ ничего нельзя. Надо действительно питаться правильно. Следить за правильными жирами, иначе и ГИ не поможет. Все с ГИ не так просто, но возможно! |
|
Diet-Баллов: 3852 |
6-ое апреля 2009 0:16 Статью вычитывайте лучше. "Гликемический Индекс также может меняться в зависимости от способа приготовления пищи. A food's GI score can also change based on preparation techniques." |
|
Diet-Баллов: 281 |
5-ое апреля 2009 22:07 Автор статьи явно не вникал в содержание ги-диеты.По пунктам: 1. В таблице указаны продукты не из категории экзотических. Употребление их в пищу насчитывает тысячи лет и сотни исследований. 2. Раз уж для примера взят именно картофель: как раз и оговаривается, что в пищу можно употреблять только отварной молодой, причём в ограниченном количестве. 3. Сомневаюсь, что создателю ги-диеты эта мысль не приходила в голову. Таблицы составлены уже с учётом этого свойства, ибо никто не предполагал, что пищу стоит глотать, не жуя, - так какой смысл был бы указывать неприменимый к реальности гликемический индекс? 4. Ги-диета предлагает множество проверенных и гарантированно "зелёных" рецептов и сочетаний продуктов. 5. Никто с этим и не спорит, и это принимается во внимание. И в книге об этом говорится, причём в самом начале. 6. Во-первых, красная категория продуктов не означает, что от них нужно бежать, как чёрт от ладана. Тот же арбуз можно себе позволить, но очень редко. Во-вторых, из огромного разнообразия продуктов питания можно сформировать такой рацион, который приносил бы и пользу, и радость. 7. Опять-таки, начну с примера: арахис относится к жёлтой категории, а не к зелёной, что уже говорит о его неидеальности. Следующее: даже относящийся к зелёной категории миндаль следует употреблять не более горсти в день, о чём опять-таки написано в книге. То, что продукт из зелёной категории, ещё не означает, что его можно есть в неограниченных количествах. Пример с пиццей вообще удивил. Такого, сколько я ни читала о ги-диете, не видела уж точно. Может быть, и имелась в виду пицца без сыра и на особом тесте, т.е. переиначенный рецепт, но об этом следовало бы упомянуть, а не дезинформировать людей. Ги-диета действительно помогает упорядочить своё питание и привести вес к желаемой норме. При этом не наносится вред здоровью и сохраняется прекрасное самочувствие. Это разумный подход к своему образу жизни, а не только к еде. |
|
Diet-Баллов: 14194 Город: Николаев |
26-ое марта 2009 13:34 вот это правда |
|
Diet-Баллов: 345 |
27-ое января 2009 20:29 правельно приготовленная пицца-вполне диетический продукт!!! А статья не плохая!! |
|
Diet-Баллов: 1080 |
14-ое декабря 2008 20:27 ну у меня сомнения на счет пиццы, что то не вериться что на ней можно похудеть, это как то настораживает :) |
|
 |