Так ли важен сон?
Из серии "Вопрос эксперту".
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 109 |
23-ое июля 2014 16:25 Ценность сна различна в разные часы. Если лечь в 21:00, то совсем не обязательно вставать через 8 часов. Если не ошибаюсь, сон с 21:00 до 22:00 имеет ценность около 5 часов отдыха, в то время как время с 6:00 до 7:00 дает не более получаса сна. |
|
Diet-Баллов: 1872 |
23-ое февраля 2014 20:09 и у меня также!я постоянно испытываю стресс из-за этого. ложусь около 23.30 и не могу уснуть до 2 часов, а вставать уже в 7.30 валерьянка не помогает)) но у меня нейро-циркуляторная дистония.. ночью чувствую бодрость, а утром встать не могу муж мне делает зарядку, что я встала, разминает руки, ноги, чтобы корообращение нормализовалаось |
|
Diet-Баллов: 420 |
14-ое июля 2013 0:36 в мои почти 25 я бывает что сплю и по 3-4 часа, не потому что чем-то занята, а просто потому что не могу уснуть((((( |
|
Diet-Баллов: 414 |
24-ое марта 2013 16:05 приветики..я тут новенькая и страдаю безсоницей...это наверное связанно с тем что я ем перед сном...А когда еще если прихожу голодная с работы после 8 ми и валюсь с ног!!! |
|
Diet-Баллов: 5275 |
16-ое февраля 2013 12:42 У меня не получается ложится вовремя, я сама сова, и мне порой ночью проще делать какие то дела (всегда то то нахожу). Ложусь поздно, не высыпаюсь, и ВСЕГДА имею проблему с лишним весом. Нужно как то перестраиваться, только вот как. |
|
Diet-Баллов: 601 |
8-ое февраля 2013 4:43 Абсолютно согласна с DinaPopes!) У меня так постоянно:( Но пару недель пробовала раньше ложится. Результат — хорошее настроение и самочувствие. Но позже было много работы и пришлось поздно ложится( |
|
Diet-Баллов: 14 |
22-ое января 2013 23:26 бывает, слоняешься вечером как сонная муха, нет бы пойти и спать раньше лечь. и сидишь до 12, а то и до часу-двух. потом если возможность есть дрыхнешь до упора... и весь день насмарку(((( |
|
Diet-Баллов: 43276 Город: Ялта |
21-ое января 2013 22:30 Не получается спать больше 6 - 6,5 часов. |
|
Diet-Баллов: 1724 |
21-ое января 2013 21:42 Есть такая тема, как гормоны, вырабатываемые только спящим организмом с 12 ночи до 3 утра. Не спишь в это время - полнеешь. |
|
Diet-Баллов: 382 |
9-ое декабря 2012 2:33 у меня ночью 4-5 кормлений) тут хочь не хочь )) |
|
Diet-Баллов: 1062 Город: москва |
30-ое ноября 2012 13:23 я тоже ночью не сплю а у боркой занимаюсь выходит я сова а днем-же у меня тоже есть дела но сонной становлюсь |
|
Diet-Баллов: 46 |
21-ое октября 2012 2:13 не могу спать ночью а вот днем отсыпаюсь до обеда |
|
Diet-Баллов: 57 |
29-ое сентября 2012 15:12 Засыпаю быстро,но ночью просыпаюсь от ужасного чувства голода,стараюсь есть фрукты,а утром дискомфорт,ощущение что я поправилась за ночь на пару кило. |
|
Diet-Баллов: 291 Город: Харьков |
5-ое сентября 2012 20:36 сплю хорошо и долго, в свое удовольствие, а вот самая большая проблема - заснуть. Глаза закрываются либо в 20:00-20:30 либо после часу ночи а то и после трех. |
|
Diet-Баллов: 6106 Город: Минус20килограммск |
23-ое апреля 2012 22:25 Прочитала статейку с удовольствием! Ведь я так люблю поспать! И у меня есть такая возможность. |
|
Diet-Баллов: 588 Город: Киев |
11-ое марта 2012 23:44 Ну что же, можно попробывать.Хотя это очень трудно |
|
Diet-Баллов: 16467 |
25-ое февраля 2012 1:48 А у меня со сном беда, хотя возможность высыпаться есть, а не получается. |
|
Diet-Баллов: 279 |
2-ое февраля 2012 22:31 3 недели назад потянула связки на ноге!в результате спала чуть ли не каждый день....спала,спала,спала.... но так выспаться и не смогла!хотя до этого был жуткий недосып!!!!ясно,что надо спать вовремя и в достаточном колличестве!!!впрок не выспишься НИКОГДА!!!!БОГ так создал людей,что нам нужен режим-тогда организм функцианирует как часы!!!если нет-ломается(поправляется)!!!делаем выводы!!! |
|
Diet-Баллов: 11016 |
27-ое декабря 2011 15:42 Полностью согласна с тем,что написано передо мной. |
|
Diet-Баллов: 5782 |
14-ое декабря 2011 23:03 Чем меньше спишь, тем больше ешь - из личного опыта :) |
|
Diet-Баллов: 4060 |
8-ое декабря 2011 10:03 стараюсь спать по 8 часов, заметила, что если сплю меньше, то после обеда, как вареная..А супруг у меня может спать как сурок много, только у него не получается)))я и дети не даем))) |
|
Diet-Баллов: 6 |
5-ое декабря 2011 16:53 а у меня вот ночная работа и сплю я только днем 8-10 часов. очень сильно поправилась.... |
|
Diet-Баллов: 16 |
15-ое октября 2011 13:32 Одна моя знакомая спала ночью не менее 8 часов.Днём она спала как только появится возможность...Представьте-крановщица,наверху...10 свободных минут или 20,не имело значения,она откидывалась в кресле и засыпала...Итог-стройная,всегда свежая,в свои 50 ей не давали больше 35-ти!!!И любовников имела 25-тилетних! |
|
Diet-Баллов: 377 |
9-ое сентября 2011 15:10 Думаю смысл в этой статье есть. Я, например, начала сильно поправляться в последние 2 года (на 27 кг). Именно эти последние 2 года я нахожусь в состоянии хронического недосыпа. Ездила на отдых. Первые дни никак не могла привыкнуть спать более пяти часов. Ровно через 5 часов просыпалась и не могла больше уснуть. К вечеру же валилась с ног от усталости. Однажды я решила не вскакивать рано утром с кровати, а лежать до тех пор пока мои близкие не проснутся. Так я промучилась два дня. На третий заснула повторно. Сейчас я стараюсь спать не менее восьми часов в сутки, причем это должны быть именно ночные восемь часов. С тех пор я перестала набирать вес. Ну а теперь хочу вернуть свою прежнюю стройную форму. |
|
Diet-Баллов: 2632 Город: Каменка Пензенская обл. |
13-ое августа 2011 10:51 Очень хорошая статья спасибо!!!!!!! |
|
Diet-Баллов: 320 |
26-ое мая 2011 10:30 Вы знаете я как-то читала, что сон для мужчины должен длится 8 часов, для женщины - 10 часов! Но это усредненные значения! |
|
Diet-Баллов: 1811 |
11-ое января 2011 17:58 Каждый индивидуален. Я, например, сплю по 8 часов, и никак выспаться не могу. Чем дольше спишь, тем больше и больше хочется спать. |
|
Diet-Баллов: 24566 Город: москва |
15-ое декабря 2010 7:19 Всю жизнь мало сплю (5-6 час.), встаю утром легко и бодро. И была при этом 50 кг. Дети выросли, но сон не восстановила. Вопрос уже был задан: что, я не похудею? |
|
Diet-Баллов: 385 |
12-ое декабря 2010 23:59 я стараюсь спать по 6 -8 часов потому что тогда чувствуешь себя лучше в течение дня. |
|
Diet-Баллов: 322 |
5-ое ноября 2010 15:48 Сплю по 3 часа ночью (с 1 до 4) и вечером после работы 20 минут. Вполне хватает. |
|
Diet-Баллов: 4201 |
13-ое августа 2010 19:07 Не знаю как Эрика, но я пришла к этому же с возрастом, видимо уже мало организму отдыхать меньше 6-8 часов.. |
|
Diet-Баллов: 1082 Город: челябинск |
29-ое июля 2010 19:46 выспаться для меня сейчас только мечта |
|
Diet-Баллов: 37119 |
27-ое июля 2010 1:22 Вот интересно, как Эрика_О этого добилась. Я раньше не высыпалась из-за работы и маленьких детей. Теперь дети выросли, не работаю, а спать не могу. 8 часов сна - это фантастика, я столько сплю только когда болею. Чувствую себя при этом отлично и днем спать не могу совсем, даже если по какой-то причине ночью поспать не удалось. Если правда про сон и жир, то понятно, почему я так поправилась((( |
|
Diet-Баллов: 1775 |
1-ое марта 2010 22:23 Раньше тоже постоянно не досыпала, спала около 6 часов в день(просто не хотелось). Зато теперь разбудить меня в выходные раньше 10 осмелится только самоубийца)))) |
|
Diet-Баллов: 44401 Город: У Белого Моря |
17-ое января 2010 11:27 Согласна, что сон важен, но у меня отбой в 23-00, а подъём в 5-00. Сон днём возможен не чаще 1 раза в 2 недели. И что? Я никогда не похудею? |
|
Diet-Баллов: 13753 Город: Караганда |
5-ое января 2010 13:43 Я очень чутко сплю, позно ложусь и всаю рано....Но в течении дня хватает20 мин. подремать, мозг отдыхает и такое впечатление, что омолаживается!!!! Сразу наступает бодрость! |
|
Diet-Баллов: 33466 |
14-ое ноября 2009 1:23 я могу не есть, могу есть очень мало, могу бороться с голодом, но если я сплю меньше 10 (ага, такие дела), часов в день - это смерть. |
|
Diet-Баллов: 4028 Город: Уфа |
5-ое ноября 2009 12:21 Это очень хорошо. Но спать по 8 часов не получается никак. |
|
Diet-Баллов: 12621 |
29-ое августа 2009 10:04 У меня уже выработалось правило - где-то в 11 вечера я засыпаю и 8 утра всегда на ногах. |
|
Diet-Баллов: 1717 Город: |
25-ое августа 2009 1:23 если нет сна,то истощается нервная система,обязательно надо спать не меньше 8 часов!! |
|
Diet-Баллов: 19918 |
25-ое мая 2009 18:41 Где-то читала, что надо спать 8 часов |
|
Diet-Баллов: 880 |
22-ое мая 2009 19:35 Сон действительно важен, а мы так часто им пренебрегаем! |
|
Diet-Баллов: 2053 Город: липецк |
8-ое мая 2009 1:21 я очень часто читаю , что во время сна вырабатывается гормон, который расщепляет жир. так что спим и худеем! |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
23-ое апреля 2009 17:13 Когда высыпаешся весь день чувствуеш себя превосходно. |
|
Diet-Баллов: 2588 |
23-ое апреля 2009 12:40 А я тоже заметила, что если не высыпаюсь, то начинаю больше есть, поэтому классические 8 часов стараюсь для себя любимой выделять. |
|
Diet-Баллов: 8334 Город: Санкт-Петербург |
23-ое апреля 2009 9:24 когда-то ан 1м курсе, живя в общежитии, я совсем не соблюдала свой "жаворочный" режим... и недосыпала просто катастрофически... недосып был такой, что после последнего экзамена я проспала больше суток подряд...и именно в этот период я активно набирала вес.. .. потом, вместе с другими изменениями (в питании) я ввела себе правило: что бы ни происходило вокруг меня, в 00:00 (в общаге это детское время) я ложусь спать!!! ... и именно тогда я похудела! сейчас я, слава Богу, живу уже не в общежитии, и ложусь в 21:30, а встаю в 4:40 (по выходным - в 6:00 где-то) |
|
Diet-Баллов: 317 |
16-ое марта 2009 9:55 Я не умею досыпать. Если легла поздно, то встану как всегда рано и в выходные дни встаю рано. Днем тоже не могу заснуть, даже если клонит в сон. |
|
Diet-Баллов: 5794 |
22-ое декабря 2008 15:42 Сон очень важен нашему организму. Но в рабочую неделю не удается спать больше 6 часов. Иногда я такие невысыпания компенсирую в выходные дни сплю 9 часов и в субботу и в воскресенье. А иногда сплю и днем в один из выходных дней. |
|
 |