Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Вносим разнообразие. Танцы.

Кружись в танце к здоровью и стройности.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Если ты хочешь разнообразить и оживить свою программу тренировок, почему бы не попробовать танцы? В наши дни, когда так популярны телевизионные танц-шоу, самое время надеть танцевальные туфли. Чем ты хуже всех этих звезд?

Бывает так, что люди понемногу танцуют то здесь, то там, однако не считают это "упражнениями" по той лишь причине, что танцевать они любят. На самом деле удовольствие - это как раз то, благодаря чему танец так хорош для поддержания формы, ведь мы больше занимаемся именно тем, что нам нравится.

Эксперты рекомендуют тренироваться 60 минут ежедневно, так что по часу танца в день - отличная аэробика, весьма полезная для сердца. Если танцевать в быстром темпе, расход калорий будет не меньше, чем от ходьбы, плавания или велосипеда. Танец - это не только удовольствие. Регулярно танцуя, ты будешь набирать те самые "10 000 ежедневных шагов", которые считаются необходимыми для поддержания хорошего здоровья. В одном из исследований к каждому танцору прикрепили шагомер и выяснилось, что протанцевать один вечер эквивалентно прохождению расстояния в 8 километров.


Чем так хорош танец?

Беговая дорожка и велотренажер - прекрасный способ поддерживать форму, однако у них есть один недостаток: тело быстро привыкает к однообразным движениям, поэтому со временем результаты становятся все скромнее. Напротив, танец - это в первую очередь разнообразие движений, заставляющих мышцы постоянно работать по-новому. Например, танцуя фокстрот, ты делаешь длинные грациозные шаги назад, чего никогда не будешь делать на беговой дорожке. Благодаря тому, что в танце мышцам постоянно приходится "импровизировать", это помогает избежать плато (застоя).

Идя по беговой дорожке, легко можно забыться на полчаса и не следить за ощущениями в теле. В танце это невозможно - он требует полной осознанности во время всего занятия. Каждый шаг требует внимания, каждое движение нужно заранее предвидеть - такой постоянный контакт со своим телом исключает однообразие и скуку.

Осознанная природа танца очень полезна для психики, особенно в преклонном возрасте. 21-летнее исследование, проводившееся среди пожилых людей и опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что регулярные занятия танцами - лучшая защита от старческого слабоумия.

Танец не только увеличивает приток крови к мозгу - общественный характер танца увеличивает стрессоустойчивость, снижает склонность к депрессии и одиночеству. Необходимость запоминать движения и двигаться синхронно с партнером также стимулирует умственную деятельность.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  15.12.2012 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 388
diet-почта

24-ое февраля 2013   11:38
Я тоже люблю потанцевать)))Главное,чтобы соседи снизу не прибежали.Хотя можно и их пригласить потанцевать)))
 
Diet-Баллов: 1945
diet-почта

8-ое января 2013   18:22
Я тоже люблю танцевать....иногда, когда выдается свободная минутка вечером, мы с дочерью танцуем...очень забавно получается, и для тела полезно, и с ребенком время провел с удовольствием.
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

18-ое декабря 2012   17:27
Спасибо,хорошее предложение,попробую увлечь свою семью.
 
Diet-Баллов: 577
diet-почта

16-ое декабря 2012   9:15
Обожаю танцевать)))особенно когда тёплая солнечная погода)))Зимой практически не танцую, а вот летом постоянно)))
 
Diet-Баллов: 7639
Город: Кострома
diet-почта

15-ое декабря 2012   22:30
обожаю восточные танцы!!
 
Diet-Баллов: 4519
diet-почта

15-ое декабря 2012   6:23

наш мозг работает гораздо лучше под влиянием положительных эмоций, а позитивное мироощущение стимулирует умственную и творческую деятельность.
 
Diet-Баллов: 1707
diet-почта

11-ое октября 2011   9:05
я люблю танцевать, только времени зачастую нет
 
Diet-Баллов: 25123
diet-почта

14-ое апреля 2011   9:44
Люблю танцевать!
 
Diet-Баллов: 4507
diet-почта

12-ое февраля 2011   22:15
Танцы - это здорово! Люблю танцевать!
 
Diet-Баллов: 13753
Город: Караганда
diet-почта

3-ое декабря 2010   18:12
а я обожаю танцевать...
 
Diet-Баллов: 20479
Город: Минск
diet-почта

2-ое ноября 2010   19:51
Насчет старческого слабоумия - это вы братцы, неправы. Слабоумие подстерегает и танцоров. В этом году оформляла в интернат танцора 82 лет. Прекрасно сохранившегося старичка с прямой спинкой и крепкими ногами - Диагноз - старческая деменция. Так называется слабоумие.
Ну, а танцы, хорошее дело. Сама танцую. Хожу в клубы, хотя мне 60. Танцую сальсу, меренге, бачату. Это и вправду - хорошее настроение и хорошая зарядка.
 
Diet-Баллов: 8492
Город: Южно-Сахалинск
diet-почта

24-ое августа 2010   6:02
Я дома под диск танцую латину. Очень позетивненько и классно!!!
 
Diet-Баллов: 8073
Город: Новосибирск
diet-почта

14-ое мая 2010   18:20
Танцы очень нравятся. Вот хочу купить диск с восточными танцами и наконец-то начать заниматься.
 
Diet-Баллов: 2473
Город: Montevideo
diet-почта

25-ое января 2010   6:53
Я тоже очень люблю танцы - это моя жизнь, постоянно что-нибудь разучиваю или изучаю. В прошлом году разучила сальсу - даже не подозревала, что она столько калорий сжигает, приятно, а я просто для удовольствия учила:)Вот завтра начну изучать контемпоранию - там наверное еще больше калорий сжинается, а если учитывать, что до нее мне 2 км идти нужно, так совсем столько полезного:) Правда я не из-за калорий, я для себя, для души...:)
 
Diet-Баллов: 15407
Город: украина
diet-почта

16-ое января 2010   15:29
год ходила на фитнес, махали и гантельками, но после 1й тренеровки восточных танцев поняла, что руки... умерли без гантелей
 
Diet-Баллов: 20140
diet-почта

9-ое января 2010   21:22
Обажаю танцы!!!!!!!Это так здорово,такой позитив!Раньше танцевала дома(не считая дискотек), сама придумывала движения. Наверное,стоит возобновить)))
 
Diet-Баллов: 19143
Город: Севастополь
diet-почта

6-ое января 2010   9:23
Девушки, танцы это здорово! И не надо никаких отговорок - село, деревня, фигура не подходящая для танцзала... В инете накачала массу различних танцевальных программ и танцую дома в любое подходящее для себя время! Отличный позитив!!!
 
Diet-Баллов: 19253
Город: Москва
diet-почта

5-ое января 2010   20:27
Мне нравятся танцы. В клубе иногда посещаю арабские танцы, иногда латину.
 
Diet-Баллов: 37290
diet-почта

5-ое января 2010   17:08
Танцы - моя работа. Преподаю в ДШИ бальные танцы. Сегодня с мужем два часа аргентинское танго танцевали. Готовимся к его юбилею.
 
Diet-Баллов: 4406
Город: уфа
diet-почта

5-ое января 2010   16:27
Для танца нужен партнер, а в бассейне умение плавать, предпочитаю бассейн.
 
Diet-Баллов: 5060
Город: Москва Динамо-Аэропорт
diet-почта

5-ое января 2010   16:12
Поделитесь программами на двд танцами
кто что танцует
 
Diet-Баллов: 29085
Город: Москва Златоглавая
diet-почта

5-ое января 2010   15:24
я вчера на танцах была 5 часов - 2 латины, 1 белли денс и 2 стрипа. чуть не скончалась на занятиях))) и еле доползла до дома)))
а завтра меня ждет 4 часа)))
 
Diet-Баллов: 8296
diet-почта

5-ое января 2010   14:37
Один из видов фитнеса!
 
Diet-Баллов: 19811
diet-почта

5-ое января 2010   14:15
Я люблю танцевать, дома частенько включаю музыку и с дочкой танцуем:)
Очень поднимает настроение!
 
Diet-Баллов: 750
diet-почта

5-ое января 2010   13:52
Я тоже люблю потанцевать. Хотела бы заняться танцем живота, но стесняюсь....вот похудею немного и обязательно запишусь в школу.А пока буду танцевать дома)))
 
Diet-Баллов: 13766
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

5-ое января 2010   11:13
Да, танцевать - это то, что мне не хватало. Отличный источник позитива. Для начала можно вспомнить, чему учили в подростковом возрасте в кружке.
 
Diet-Баллов: 451
diet-почта

5-ое января 2010   8:06
Обожаю танцы!!! С удовольствием танцую. К сожалению дома в одиночестве, так как живу в селе и здесь негде заниматься...
 
Diet-Баллов: 9274
Город: Россия, Ярославль
diet-почта

5-ое января 2010   7:56
Вчера целый вечер искала танцы чтобы скачать. Танцы действительно разнообразят тренировки. Плаванье замечательно, но... У нас бассейны очень грязные, плохие условия, то что хорошо далеко от дома... Поэтому только в отпуске, в отеле можно " оторваться ". Кто-нибудь подскажет где можно скачать танцы, но на руском языке, мне все английские попадались... Заранее спасибо.
 
Diet-Баллов: 44523
Город: У Белого Моря
diet-почта

5-ое января 2010   7:05
Пожалуй, танцы - это здорово, однако, я предпочла бы плавание.
 




 
Вносим разнообразие. Танцы.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика