Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости

Орехи: идеальное сочетание ненасыщенных жиров, белка и углеводов. Орехи питательны, и их очень удобно носить с собой. Покупай сухой жареный (но без масла) арахис в скорлупе, без соли. Горсть арахиса — примерно 200 калорий, в зависимости от сорта (и размера горсти, конечно).

Попкорн: воздушная кукуруза — отличный вариант. Для вкуса можно добавить чуточку оливкового масла и столовую ложку сыра Пармезан. Но не больше! Именно разного рода жир делает попкорн вредным продуктом. Лучше покупай простые зерна кукурузы для приготовления на сковороде, без добавок. Это позволит тебе полностью проконтролировать состав конечного продукта.

Изюм: удобный и полезный перекус можно приготовить, смешав пакетик изюма с орехами или жареными семечками тыквы.

Коктейль: если у тебя на работе есть кухня, то коктейль — идеальный вариант. В блендере смешай полстакана обезжиренного молока, полстакана йогурта (без жира и сахара), щепотку экстракта ванили и стакан льда. Как вариант, попробуй добавить полстакана ягод.

Рулетики: в цельнозерновую лепешку можно завернуть немножко любого постного мяса (индейку или куриное филе, вареную говядину, нежирную ветчину или креветки).

Йогурт: стакан обезжиренного йогурта без сахара — великолепный источник кальция. Можно смешать немного хлопьев, отрубей или овсянки и полстакана йогурта.

Переносной холодильник: если ты передвигаешься на машине, ничто не мешает тебе возить с собой сумку-холодильник, где можно хранить пару стаканов йогурта или свежие фрукты — и ты никогда не будешь голодать на работе или в пробке.

Вода:

		Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.

Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.

Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!

	Day_Jay Diet-Баллов: 2422 Город: Киев diet-почта	7-ое октября 2014   11:22 Девочки, спасибо за комменты, это как раз тот случай, когда комментарии так же хороши и полезны, как статья!! у меня для перекуса на работе хлопья геркулес (заливаю кипятком) и добавляю соевый соус для вкуса.
	ksuwa222 Diet-Баллов: 3636 diet-почта	29-ое сентября 2012   10:40 а я вообще работаю в заведении, в котором каждые 2 часа подают пиццу, хачапури и торты. Да еще и угощают после этим всем. Такую силу воли приходится проявлять! На сладкую водичку вообще не смотрю, а со стола стараюсь схватить фрукты. Похоже, нервы стальные станут. Все время в этом аромате находиться. Но, очень помогает взятый с собой термос с зеленым чаем. чуть что, попил чайку. и улеглось чувство голода. Помогает.
	katrena Diet-Баллов: 2410 diet-почта	26-ое сентября 2012   10:59 ну я соглашусь , что работа немного мешает похудеть, но у меня сейчас как раз такая работа, на которой я ем 1 раз в обед, обычно покупаю банку фасоли в томате и смешиваю с сухариками.
	loo_chetkova Diet-Баллов: 12664 Город: Челябинск diet-почта	26-ое сентября 2012   6:02 Статья прекрасная! Для перекусов я пользуюсь тертой морковкой, перемешанной с небольшим количеством разогретого теплого меда (только для склейки моркови), и посыпанной кокосовой стружкой. Клейкую массу засыпаю в формочки из-под конфет в коробках, посыпаю крошкой и замораживаю. Получаются отличные бескалорийные конфетки для перекуса. Не есть эти конфеты с медом перед выходом на улицу - можно простудиться.
	Alessa-Alessandra Diet-Баллов: 1282 Город: Mülheim an der Ruhr diet-почта	25-ое сентября 2012   21:32 По поводу того, что вредными перекусами на работе можно убить любую диету, могу только подписаться! Я работаю в больнице в ночную смену, и у нас всегда сладостей в избытке... Бери и ешь! Раньше я не могла пройти мимо шкафчика со сладостями, брала и ела, ела, ела! Теперь ношу с собой на работу или овощи (снэк) с соусами (обожаю), или салат. Уже несколько смен так прошли без сладкого.
	Fariza Diet-Баллов: 3908 diet-почта	25-ое сентября 2012   14:46 А я люблю хумус! Правда в Турции я это блюдо не встречала, только в Эмиратах в ресторанах подают эту пасту ко всем блюдам
	sivirina Diet-Баллов: 3532 diet-почта	13-ое июня 2012   7:30 Да, спорно это все.... лепешка с сыром за порлноценный обед по калориям сойдет, орехи - на горсти сложно остановиться, а больше точно нельзя, если только больше вообще ничего не есть... коктейль на работе делать - идейка конечно неплохая, но всем бы такую работку))) Соглсна про кусочничество и про жареный арахис - ничего вреднее нет, я даже из-за него одного уже не буду сникерс покупать никогда, он забивает сосуды и к желудку прилипает, жуткая вещь! Перекусывать для меня полезней фруктами, кофем с парой черносливин (с косточками мой любимый!) или кофе с бананом - прелесть вообще, и в желудке ощущение что поел!
	ksenia_cat79 Diet-Баллов: 332 diet-почта	10-ое сентября 2011   8:28 прекрасные советы и вкусные рецепты
	Lammermoor Diet-Баллов: 1858 diet-почта	10-ое августа 2011   9:20 Прекрасный совет про сумку-холодильник. А я обычно перекусываю на работе хлебцами - схрумкала одну штучку и червячок заморен =))
	Sweetolika Diet-Баллов: 2211 diet-почта	22-ое июня 2011   14:50 Сижу на работе, читаю эту статью...так есть сразу захотелось =) ан нету) ГОлодовка на работе не вариант это точно =(
	arishkar Diet-Баллов: 364 Город: Москва / Дюссельдорф diet-почта	24-ое октября 2010   19:53 некоторые варианты довольно странные, особенно попкорн ;)
	uliana1109 Diet-Баллов: 12842 Город: Киев diet-почта	22-ое октября 2010   13:58 Можно кушать всЁ!!! Главное знать меру!!!
	uliana1109 Diet-Баллов: 12842 Город: Киев diet-почта	22-ое октября 2010   13:56 А я добавляю в кофе сахар и молоко, и прекрасно себя чувствую, даже если (получаю ненужные калории)......
	Lovemma Diet-Баллов: 2291 diet-почта	19-ое октября 2010   23:42 чесно сказать меню отвратительное... а где овощные салатики и зеленый чай?
	Opalescent Diet-Баллов: 464 diet-почта	17-ое октября 2010   11:43 хорошие варианты, буду пользоваться :)
	Лайф_драйф Diet-Баллов: 3740 diet-почта	15-ое октября 2010   14:42 попкорн шиииик))))
	Mrrria Diet-Баллов: 22356 diet-почта	13-ое октября 2010   13:51 Да-а-а, хумус - ну самое диетическое блюдо, ага. Одного жира 29 на сто грамм... Тут уж чипсы покажутся диетическим продуктом.
	СухойЛистик Diet-Баллов: 59376 Город: Санкт-Петербург diet-почта	13-ое октября 2010   10:40 А у нас теперь статьи по 2 раза в Новостях дня?
	IrishKinDer Diet-Баллов: 11543 diet-почта	13-ое октября 2010   9:42 Переводная статья снова. Пoлулитровая банка содовой, это надо же додуматься так написать.
	Olya1_03 Diet-Баллов: 8083 Город: Slavyansk diet-почта	13-ое октября 2010   2:08 Что-то мне статейка не очень. 1- не у всех на работе есть микроволновка 2- орехи,изюм, семечки не люблю 3- молочку хранить негде, а времени сбегать в магазин, отстоять очередь... попросту нет 4- соусы- извините, в "деревне" живу 5- фрукты- если завтрак в 6 а обед в 14, то сколько ж раз перекусывать прийдется?(бананы не ем) Так что пошла я опять за хлебцами и помидорками :)
	Belissimaya Diet-Баллов: 3109 diet-почта	12-ое октября 2010   19:41 а мне пицца на лаваше понравилась.. ммм... тока вот йогуртом проще всего оказывается перекусить - быстро и компактно
	НаталкаС Diet-Баллов: 25643 Город: Ангарск diet-почта	12-ое октября 2010   17:13 А я люблю орешки. И когда нет возможности поесть, перекусываю ими. Они у меня в каждой сумке лежат.)))
	Rijic Diet-Баллов: 2260 Город: Ижевск diet-почта	12-ое октября 2010   16:17 Буду следовать советам.Спасибо.
	alevtina777 Diet-Баллов: 6929 Город: Волгоград diet-почта	12-ое октября 2010   10:17 Преполезные советы...
	provincialka Diet-Баллов: 29549 Город: На берегу Волги)) diet-почта	12-ое октября 2010   10:10 А я пока не работаю...))))))))))))))))
	Arcobaleno Diet-Баллов: 5482 Город: diet-почта	12-ое октября 2010   9:46 Супер, спасибо! Надо взять на заметки и хватит кушать конфеты с чаем((((( Нос в вверх и фруктики!
	mariacucu Diet-Баллов: 68837 Город: Дубоссары diet-почта	12-ое октября 2010   8:59 спасибо за статью,правильные советы,, и выбор есть,главное вовремя питаться , дабы избежать больших неприятностей-гастриты и т. д .
	Izhig Diet-Баллов: 123496 Город: Варна,Болгария diet-почта	12-ое октября 2010   8:43 Ну тут же не предлагают питаться так ВЕСЬ ДЕНЬ! Кто мешает нормально пообедать-то??? А вот между завтраком и обедом, чтоб не тянуть в рот всякую гадость вроде чипсов, рулетик с обезжиренным творогом вполне подойдет.... И так называемый "вред" от обезжиренной молочки-понятие весьма и весьма спорное!
	Viki_bekhem Diet-Баллов: 26030 Город: Санкт-Петербург diet-почта	12-ое октября 2010   6:40 арахис в сотни раз полезнее и во много раз менее калорийный - НЕ жареный. а жареный он тупо вреден. про вред обезжиренной молочки уже тоже было. кусочничество сплошное, а не питание.
	Я_самая Diet-Баллов: 7371 Город: Комсомольск-на-Амуре diet-почта	12-ое октября 2010   4:38 статейка в тему))) Я как раз на работу устраиваюсь и мучаюсь чем же там перекусывать... Вы же знаете как это, когда соберется вся толпа и все, конец всему....

 

Диета трудоголика (статья) Продукты для иммунитета. Введение. (статья) Заменители сахара: насколько сладко? (статья)

Как сохранить мотивацию? (следующая статья) Как обзавестись хорошими привычками? (предыдущая статья)

Имя: Пароль: Стань участником проекта! 500 000 человек уже с нами.

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках. Все обновлённые темы. Свежие сообщения обновить Набор в гонку "Чемпионат" с призовым фондом (1.11-30.12) 22 ПРОШУ ПОМОЩИ НА ПОХОРОНЫ.. 58 Запись на разгрузочный день на 19.10 10 В доме под Большой Медведицей 4802 Записки крестоголика. Первый этап: от 85 к 78 150 Серебряная гонка - 5 недель! (10.10-13.11) Набор закрыт. 306 Dnevnik 4809 rrrgaw. 160 см. С 70 до 50. Надо смочь. Шестой десяток пошел)) 196 Записки итальянской домохозяйки :) 1339 Многодетная и стройная!!! цель достигнута!!! история пути стр. 275 15707 Физические нагрузки при аневризмах мозга 1 улиткаНАСЬКА участвую в конкурсе Русская коса от Natura Siberica 2512 Стану супермамой! Возвращаюсь к тренировкам. 605 Время исполнения желаний...Игра по честным правилам... 10984 Открытые группы Мои закрытые группы Любимые темы Мои темы Игры

1(ДОМАШ) Запеканки: картофельная с мясом Картофельное пюре Говяжий фарш Лук репчатый Морковь Масло подсолнечное Соль, специи по вкусу Гренчик

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям © 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.