Какие вы умнички!!!!

Ольга44 привет. Не надо бояться коридора 1200-1550. У меня такой же коридор и питаюсь в основном по нижнему коридору. А если не добирать, то организм начинает накапливать так называемый "хитрый жир" и думает,. что его больше не накормят. Коридором с 1200 кал. у меня с декабря ушло уже 10,5 кг.ну конечно и фитнес я добавила. Так что поробуй начать питаться по коридору и Удачи тебе!!!

Да, забыла! ВСЕХ С ПРАЗДН�КОМ ВЕСНЫ!

Привет,Olga44! Тебе девочки правильно советуют вписываться в коридор! Недоедание очень часто бывает причиной ожирения, т.к. организм знает, что поступление еды минимальное, поэтому он запосает из того, что ты ешь максимально про запас! Ты не борись с ним, а будь ему другом! Покажи ему, что ты даёшь ему всё и каждый день! Да, вес сначала может увеличиться, но при правильном соблюдении коридора и потреблении в норме белков, углеводов, а самое главное жиров, твой вес обязательно сдвинется и пойдёт в низ! При уменьшении веса на 4-5 кг, и коридор у тебя тоже будет меняться! Попробуй, вот увидишь, всё получится!

Привет!Начинай с того,что соблюдай корридор каллорий -1200.Я уверена,что специалисты наши по питанию посоветуют тебе то же самое.На счет КК я для начала 1200 написала,сама с трудом первое время добирала. На счет фитнесса я не согласна,что не способствует снижению веса,изменяй план тренировок!Для снижения веса лично я практикую первый месяц в основном кардио+силовым из часа тренировки уделяю мин20+дополнительно к часу тренировки растяжки в обязательном порядке,что способствует не наращивать мышцы.

Привет ! Бросать ни в коем случае не нужно. Стоит попробовать все-таки вписываться в коридор (причем по всем показателям). �з собственного опыта скажу : при недоборе коридора вес стоит на месте (а может даже и увеличиваться - как ни странно). А результаты у меня - с 80 кг до 61,3кг за полгода.

Всем привет! Пишу первый раз. Сайт нравится. Р’СЃРµ приемлю. РњРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности РѕС‚ 1200 РґРѕ 1500. РќР° самом же деле потребляю меньше, около 700-1000 (так подбираются блюда РёР· вегатарианской РєСѓС…РЅРё) - СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° решила приобщиться РЅР° какой-то период времени Рє питанию Р№РѕРіРѕРІ. Правда, СЃ фитнесом РїРѕРєР° РЅРµ получается ничего - планировала сбросить 1-3 РєРі Рё, чуть облегчившись, РЅР°С‡Р°С‚СЊ практиковать Р№РѕРіСѓ. РњРѕР№ начальный вес 68,5. Р РѕСЃС‚ 159. РЎРѕ здоровьем видимых Рё существенных проблем нет (СѓР·Рё показывают РЅРѕСЂРјСѓ: гинекология, эндокринолог, брюшная полость...). Р—Р° этот период прошла РєСѓСЂСЃ очищения кишечника, стала пить РІРѕРґСѓ РїРѕ 2 Р».РІ сутки,  РґРѕР±Р°РІРёР»Р° РїРѕ бутылки РІРѕРґС‹ ДОНАТ перед едой, прошла РєСѓСЂСЃ общего Рё антицеллюлитного массажа, частная баня раз РІ неделю СЃ СЂСѓСЃСЃРєРѕР№ парной Рё ледяной купелью... Короче - для себя любимой сделала, как РјРЅРµ кажется, почти РІСЃРµ...Рђ ВЕС РЈР–Р• Р—Рђ ПОЧТР� ДВА МЕСЯЦА РќР• УШЕЛ РќР� РќРђ РћР”Р�Рќ ГРАММЧР�Рљ! Предыдущие попытки сбросить вес РЅР° малокалорийке плюс очень интенсивный фитнес (5 раз РІ неделю) давал только привес веса РЅР° 2 РєРі (правда, чуть подтягивалась Рё слегка уменьшались объемы). Это Р·Р° период 4-5 РјРµСЃСЏС†РµРІ.... РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РІ этот раз решила начать для чистоты эксперимента последовательно... Вес-то РІСЃРµ равно РЅРµ снижается! Что Р±С‹ такое предпринять, чтобы получить хоть небольшой, РЅРѕ результат!!! Рђ то так Рё бросить РІСЃРµ Рє черту можно...