Не приветствую краткосрочные диеты. На моай взгляд, диета - это образ жизни. С её помощью можно регулировать, когда вес сбрасывать, а когда держать на одном уровне.

Ну куда вы все делись?

Стараюсь не злоупотреблять, и выбираю продукты пополезнее.

Перекусы-орешки,фрукты.� воды пить по норме.

Прошла неделя после окончания этой диеты...

Превышала коридор иногда до 2000.

РЎ СѓР¶Р°СЃРѕРј представляла, что же будет РЅР° весах.

Ан нет минус 500г.Кефир я правда не отменяла,пью не 3 раза,но на завтрак пить стараюсь.

Основной прием пищи приходится на обед(бизнес-ланчи).Стараюсь выбирать блюда пополезнее.

Думаю что в основном на этой диете в первую неделю уходит вода,т.к.диета ограничивает жиры,соль...

а уж потом придерживаясь далее такого питания начнет уходить жир...если взять эту диету просидеть неделю(кстати очень легко выдержать)...а потом через неделю начать опять обжираться все вернется моментально...как и при любой другой диете...

мне кстати один день придерживания такого рациона помог сдвинуть вес...кстати пора опять себе такой день устроить....наверное уже завтра...сегодня у меня тортики

Сбросить 5 РєРі Р·Р° неделю - реально, можно Рё больше. Перед соревнованиями обычно так Рё делали некоторые знакомые, правда потом РІСЃРµ-равно это возвращается. РўРѕ, что Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ  РЅРµ прибавляет, так это точно.

Насчитала правильно. Это ж как надо себя "любить", чтоб таким заниматься, А?

это в принципе не здорово - 5 кг за неделю. Нормально - это не больше 1 кг в неделю.

А так можно рассчитать. Если рацион на день обычно 2000 ккал (при котором вес не изменяется), то за неделю съедаем 14000 ккал.

100г жира - это 900 ккал. Т.о., если вообще ничего не жрать неделю, то чистого жира уйдет 1,5 кг. Поправьте меня, если я что-то не то насчитала.

gardenia12

нееееттт я не имела ввиду диетой или чем либо что �СПОРТ�Т меня.. а именно похудеть здоровым образом -5 кг за неделю?!? это вообще реально??

бррр. вспомила времена, когда тоже черте что творила точно также. "срочно надо...", "5 кг за неделю". результат - испорченный обмен веществ, отсутствие месячных два года, анорексия с переходом в булимию. а что с моими внутренними органами, подумать страшно((

девочки, РјРЅРµ вас так жалко!  РµСЃР»Рё Р±С‹ можно было прокрутить назад время, СЏ Р±С‹ худела СЃ ДиОном мееедленно Рё верно,  Рё навсегда.

ох, нельзя в этом деле на своих ошибках учиться.

Loki-Lomki

реально за неделю похудеть на 5 кг именно жира!!! ?

мне экстренно надо!!!

Юлия-43

У меня навскидку получилось 800 ккал. Маловато. До обеда перерыв большой, учитывая не плотный завтрак - надо ланч часов в 10-10:30, хотя бы фрукт или горсть орехов-сухофруктов. Плюс на ночь кефир и/или фрукты.

Нет, при твоем весе даже при таком рационе 1 кг в неделю на протяжении более 1 недели - нереально.

Юлия-43
На первый взгляд-маловато.

А вообще здесь же калориии считаются в планировке питания.

Вбей туда свой рацион.� посмотришь

Девченки всем привет!надеюсь у всех получается постепенно продвигаться к поставленной цели.

привет Loki-Lomki:

как думаешь а вот такой режим подойдет?(просто по 4-5 раз не могу питаться-работа не позволяет)

завтрак в 6.40:творог или йогурт ,кофе с молоком.

до 14.00 выпить 1,5 л воды.

обед 13.00:

капустный салат(100 г)

СЃРІРёРЅРЅРѕР№ Р±РёС‚РѕРє(100Рі)

стакан сока(яблоко,апельсин)

ужин в 17.30:

салат из зелени и редиски

биток куриный.

Рё Р’РЎР•!

Сколько это каллорий?(РїСЂРё этом 3 раза РІ неделю фитнес,Р№РѕРіР°)Рё 1 СЂР°Р· РІ неделю Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ

Как думаешь примерно при таком раскладе будет уходить 1 кг в неделю?

Спасибо

ponochka-kroshka
, по-моему это не диета, а просто меню для здорового питания. Например, вторичный бульон. Наверное и без хлеба все?

asteria

Чтобы вес не вернулся, надо не на диетах сидеть, а нормально и сбалансированно питаться.

Привет всем!

Решила присоедниться к вам. Если не против)))

Я хочу похудеть к майским праздникам. Мой вес 49 кг при росте 155см.Хочу сбросить до 45кг. До Нового Года веила 48 кг. В октябре сидела на гречневой диете, сбросила до 46кг. Потом вышла на работу и вообщем за неделю все вернулось, опять стало 48.

Прошлым летом я практически испортила себе здоровье. Я ела утром 2-3 фрукта, в обед овощной салат БЕЗ МАСЛА вообще, в итоге нарушился цикл и не было ничего до декабря. Врач сказал пить гормоны, а не стала этого делать. Съездила в отпуск, и сейчас Слава Богу вроде все нормально безо всяких гормонов. Только психологический настрой.

Что касается спорта, то я бегаю, качаю пресс, вообщем занимаюсь как надо. На фитнес хожу 4-5 раз в неделю.

Очень сильно хочу сбросить, но при этом, чтоб вес не вернулся и здоровью не навредить.В последнее время бывают срывы на сладкое, после чего начинаю страдать...

РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ решила взять себя РІ СЂСѓРєРё. Сегодня устроила себе разгрузочный день РЅР°  Р·РµР»РµРЅРѕРј чае Рё грейпфруте.

Надеюсь, что общаясь мне будет легче держать себя и достигнуть цели.))) Всем удачи!

Юлия-43

2 раза в день кушать - это неправильно. Приемов пищи должно быть минимум 4-5 в день (с учетом перекусов). Какая калорийность у тебя получается? На первый взглад не более 800 ккал, а это мало. Отсутствие чувства голода ни о чем не говорит, увы - оно может свидетельствовать о снижении обмена веществ.

Для боков и живота поможет фитнес, любой комплекс, включая танцы живота и йогу.

Юлия-43, ты молодец, достигла цели.  РўРµРїРµСЂСЊ, главное, РЅР° РјРѕР№ взгляд, сбавлять РЅРµ слишком быстро, Р° понемногу, РґРѕ лета время ещё есть.

Девчёнки спасибо за инфо по поводу пасок.)Главное в меру.

Я кстати начала диету 25 марта-весила 52 кг.сегодня 6 апреля взвесилаь-48,850!!!

Р� РІРѕС‚ СЃ чего начала:Начала РЅРµ есть после 18.00,пить очищенную РІРѕРґСѓ РґРѕ 2 Р» РІ день,пару раз была РЅР° фитнесе(РЅРѕ теперь Р±СѓРґСѓ регулярно ходить) Рё ем 2 раза РІ день(утром-кофе СЃ молоком,творог...или Р№РѕРіСѓСЂС‚, Р° РЅР° обед салатик,РјСЏСЃРѕ или печень РёР»Рё рыбку СЃ гарниром,только без хлеба...РЅСѓ если только мааленький кусочек)

Я не чувствую чувства голода,не извожу себя..только иногда вечером,но обхожусь водичкой....

РїРѕРјРёРјРѕ РџСЊСЋ РІРёС‚амины(Виртум)Рё РІРёС‚.Рђ РІ капсулах.

моя цель к лету до 43,так как хочу убрать бока и живот..

Может мне следует внести какие-то коррективы в диету????

Вот и мы о том же =)

Нет тогда не стоит.С голодухи потом больше наберешь.

Поночка, КуклаДолли не на твою диету собралась, а на разгрузочную неделю с преобладанием кефира.

Я ниже 1200 ккал не опускаюсь, в среднем 1300-1400

Правда в день разгрузов,конечно меньше.

Бывают, конечно и злоупотребления(обычно на выходных) когда превашаю лимит до 1600...

Я думаю,если физические нагрузки превышают количество потребляемых калорий,то да.

Да и тело подтянутей становится, без обвисаний и т.д.

может и попутала,но тема то в неделю!!!В месяц по моему это вполне нормально,звиняюсь за опечатку.

Каждый выберает свой путь в конце концов!Я думаю дисскусия неуместна!

Заставить человека делать что либо,и ещё тем более не делать чего либо по моему глупо!Мы тут все взрослые люди,и у всех есть право на ошибки!По моему на них как раз учишся,если уж наши советы не помогли!

Желаю удачи!� береги себя КуклаДолли!!!!

ponochka-kroshka, то есть СЏ так понимаю, быстрее потом РєРі РЅРµ СѓР№РґСѓС‚? Большге 1РєРі. РІ неделю РЅСѓ никак невозможно? Рђ если спорта побольше,жир будет усиленно таить.) 

Да и так быстро кг уходят только в 1-ю неделю(лично у меня), потом вес стабилизируется и в неделю где-то по 1 кг скидывается...

Но, у меня мало физических нагрузок.В о основном, пешие прогулки среди недели..

По работе где-то по1,5-2 раза 3 в недею набегает.

Какие оживленные споры!!!Ух!!!

Девчонки, а вы вообще меню первой недели читали?

Такое впечатление,что нет...

Голодать там явно не приходится.

Kamyshka, Сѓ меня РІРѕС‚ наоборот, несколько дней Рє примеру без сладкого РѕР±РѕР№РґСѓСЃСЊ Рё потом уже РЅРµ хочется. 

Вот потому, что после диеты точно начну обжираться, на диетах и не сижу :)

Кстати, Ветер, ты точно РЅРµ опечаталась, РєРѕРіРґР° писала РїСЂРѕ "Ничего забавного РІ 5 РєРі РІ месяц СЏ РЅРµ вижу!"? Такое ощущение, что вместо "неделя" написала "месяц"... 

)))Вам лишь Р±С‹ меня уговорить. Понимаю. РќРѕ РѕРґРёРЅ раз то можно себя побаловать!?? Тем более РІ пасху!? 

Вообщем, спорить не буду. Локи мне предложила через 3 недели расказать о своих достижениях. Вот через 3 недели и посмотрим. Права я или вы.