Каши(овсянка,гречка,рис)
Молочка(молоко,йогурты,творог,кефир,сыр)
Птица(курица)
Рыба(морская,речная,морская капуста,морепродукты,крабные палочки-иногда)
Суши,роллы(лакомство-редко)
Овощи(все,картофель-1-2 р в неделю,отварной)
Фрукты(все , банан,виноград-редко)
Сухофрукты(финики-редко)
Сладости(черный шоколад,мёд-не более 20г в день с утра,мороженое-редко)
