У меня рецепт такой. Высчитываем сколько калорий необходимо организму с учётом физических нагрузок. Получится цифра в районе 2000. У меня 2400. Всё, что ниже этой цифры - зажором не считается! Трам-пам-пам! Это просто день без дефицита калорий. Просто организм сегодня всю необходимую энергию получил из пищи, а закрома родины не трогал. Думаю, если с обменкой все в порядке и привычный, "похудательный" коридор находится недалеко от этих показателей (то есть не сидите на 1000 Ккал), и день с красным коридором был только один, то ничего никуда и не отложится. Весы для порядка попугают на следующее утро, но это вода и шлак.

Конечно, при условии, что все остальное время я веду себя более или менее прилично, питаюсь в рамках коридора, стараюсь воздерживаться от гадостей и напрягаю себя спортом:)

Точно, жор это как болезнь. По себе знаю. Самое тяжелое начать меньше есть. Если сорвешся, то снова начать еще тяжелее. А если ты еще и сладкоежка.... Здесь может помочь только сила воли. Но вовсе не обязательно переходить на овсянку на воде (брррр). Я, например на завтрак ем то, что люблю. кофе с печеньками, яичница, тортик, все что угодно. Ем ровно столько, чтобы не чувствовать себя голодной. Часов в 11 съедаю яблоко или стакан кефира. В обед уже никакого хлеба, сахара и т.д. Все только тушеное, вареное или сырое. Часов в 16, стакан кефира, в 18 что-то легкое, но не сладкое (цитрусовые, кисломолочные продукты, тушенные овощи (без всякого жира). На ночь, если хочется) зеленый чай без сахара и один хлебец или маленький кусочек нежирного сыра.

Ем СЃ утра РІ принудительном РїРѕСЂСЏРґРєРµ белковый омлет СЃ овощами, потом РґРѕ обеда РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ Рё чай без сахара , обедаю овощами Рё РјСЏСЃРѕРј, РґРѕ вечера съедаю яблоко Рё 2 апельсина, РІ 18-00  опять овощи СЃ обезжиренным творогом Рё пару галет РёР· пророщенного зерна. Зажор РЅР° ночь прекращен.

�ричка, попробуй, может тебе плотный белковый завтрак и полное исключение быстрых углеводов тоже помогут?!

а ко мне вчера в гости друзья приходили.. блин,пива обпилась,мама не горюй. ну и всякая рыбка-соломка,орешки и прочие вкусности... сегодня утром встала,такая тяяяяяяяяжесть,жуть..давненько такого не было...

У меня тожа зажор.

Начался после эмоций. Сейчас выхожу из него. Пью растительное успокаивающее утром днем и вечером, растительные адаптогены - утром, поливитамины. Несколько раз в день повторяю свою позитивную цель и понакупила овощей-фруктов. Мне особенно помогает капуста - царица стола (подать не стыдно-съедят не жалко), стала с утра есть постный борщ, а вечером - читать статьи по мотивации.

� еще...

Повесила на холодильник: НЕ В ЕДЕ СЧАСТЬЕ, СКОТ�НА!!! ПР�ЯТНОГО АППЕТ�ТА.

РјРѕР№ тебе совет покупай еду РЅР° день Рё только полезную  фрукты овощи Рё молочное  РІСЃРµ! РєРѕРіРґР° нет едыв холодильнике то Рё РЅРµ бегаешь Рє нему!

иричка,привет!! ну шо,как успехи та?

Все завтрашнее утро начинаю с овсянке на воде и зеленого чая. На работе я не обедаю, вот думаю надо бы парочку бутербродов взять, на ужин съем брокколи и грудку...ну и парочку мандаринов... что то мне кажется в коридор не уложусь, надо будет еще чего нибудь добавить...

Все с сегодняшнего дня буду записывать сюда все!!!

Единственное, что работа у меня сидячая, много не побегаешь(((, буду приходить с работы и стараться брать себя в руки и заниматься!!

Я как вспомню, когда я недавно (месяц назад) одевала мини юбку (первый раз в жизни наверное)), а сейчас не могу.

Вот как представлю, что я в ней, сразу хочется вести ЗОЖ, но ниче не получается((

Привет! Не долбите себя за зажоры. От этих мыслей лопается еще больше. У меня срывы тоже были 2 раза за 3 месяца, что я здесь. Это просто надо пережить. А потом активненько заняться ЗОЖем.

ShNat,

нет конечно, у меня перебор коридора раза в 3 наверное

Привет!

Пустырник всегда не мешает попить, ага. Только курсом, он должен в организме накопиться, чтобы эффект был.

Рђ еще витамины. РџСЂРё нехватке некоторых  РёР· РЅРёС… может жор возникать, организм пытается добыть РёС… РёР· еды, Р° её для этого РјРЅРѕРіРѕ надо.

Аналогичная проблема! Очень хорошо скидывала несколько месяцев подряд и коридор идеальный, а сейчас уже пару недель жру как крокодил))))

тоже был стресс, но несколько месяцев назад...что посоветовать не знаю...просто морально поддержу и....вобщем ты не одна такая))))

А коридор соблюдается только по калориям или БЖУ тоже?

А вообще, кроме задержки воды может быть еще и прирост мышц - поэтому вес растет, а объемы уменьшаются.

Ну и в стресс организм конечно хуже худеет - может пустырника попить?

ВСе! У меня с каждым днем все больше и больше руки опускаются!!!

А ведь похудела с 80 до 55, как и хотела.... что опять мне не хватает???

Последний месяц у меня дикий жор! Утром питаюсь правильно, овсяночка там, например, на работе обедаю..а как домой прихожу так понеслось, могу съесть все, что есть в холодильнике...

Я вот недавно с парнем рассталась...думаю это может на нервной почве? Если и так, посоветуйте что нибудь успокаивающее...А ТО ТАК Я ОБРАТНО � ДО 80 КГ ВЕРНУСЬ!!!!

а может, кхм, пардон, проблемы с кишечником?

а еще может быть соль держит воду, у меня бывает, что съем что-нибудь солененького, а опухлость держится дня 3, особенно если солененькое было съедено вечером

У меня так же, прибавка 200 грамм, а объемы уходят, а потом глянула, скоро КД и расслабилась. Главное в коридор укладываться, Что-бы не с чего набирать было.

Да,я тоже думаю что нервничать не стоит!!!

�ли ПМС,или КД водичку задерживает!А может просто глюк у организма!

А на объемы не повлияло?Если нет рекомендую в следующие пару дней ориентироватся лишь на объемы.

иричка, РґР° банальный РџРњРЎ мжоет повлиять...  РґР° РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ! РґРІР° РґРЅСЏ - это РЅРµ РїРѕРІРѕРґ бить тревогу... понаблюдай еще... Рё главное, РЅРµ нервничай.