� я воду пью давно и в нужных объемах,но с количеством съеденной еды проблемы - могу не есть целый день, а могу весь день что-то жевать (нет ощущения сытости).

А мне теперь нехватает воды,если меньше 2 литров.

Привет. Я что- то так для себя с водой и не определилась...

РЇ гипертоник. Давление невысокое, РЅРѕ таблетки РїСЊСЋ постоянно. Почки РІ РЅРѕСЂРјРµ. РќРѕ РІРѕС‚ Сѓ нас стояли очень жаркие РґРЅРё Рё СЏ пила вволю (раньше ограничивалась)  Результат плачевный. Отеки видимые невооруженным глазом. Кольца раньше просто сваливались СЃ пальцев. Теперь почти СЃ мылом... Утром шеки как Сѓ С…РѕРјСЏРєР°!

Не знаю где найти золотую середину...

Хочу поделиться как я пью воду.

1 стакан сразу после подъема.

1 стакан перед уходом на работу.

2 стакана (0.5 л.бутылочка) до обеда на работе,

2 стакана после обеда на работе.

2 стакана после работы.

Чтобы не было отеков прекращаю пить за 1.5 - 2 часа до сна. А зимой пью воду чуть теплее комнатной температуры, чуть теплая вода лучше идет.

Локи, спасибо большое. Полазив по форумам и почитав литературу, я уже поняла, что недобор тоже нехорошо. Буду стараться добирать. Просто в прошлом году я похудела на 12 кг. В основу брала систему Фалеева. А он там научно обосновывает, что быстрее и проще худеть на 1000 калорий. Я для себя определилась, что это 5 приемов пищи по 200 кал. Ну это конечно довольно приблизительно.

А тут, я понимаю, нам советуют еще обращать внимание на БЖУ... Трудно перестраиваться...

Меня тоже дочь записала на дион.Она уже похудела на 12кг.

ГалкаП

При большом весе маленький коридор гораздо вреднее, чем при небольшом. Организм гораздо быстрее осознает его как режим голодания.

Обязательно поддержим! Пускай тоже заходит в гости!

Привет. Да, мне надо есть 1200-1300 калорий. У меня �МТ на границе- "ожирение". А я считаю, что меньше, это не хуже. Я ведь прием пищи разбиваю на 5 раз. Поэтому голодной себя не чуствую. Последний раз ела в 7 часов- кашу из 4-х злаков а стакан молока 3,5. Голодной вообще себя не чуствовала, просто по дурной привычке хотелось пожевать, но я держалась. Здорово помогло, что я в программе!

 Р�, кстати, РјРѕСЏ дочка тоже зарегистрировалась! Ее РЅРёРє- Артерия. Поддержите моего ребенка. Ей 20, РЅРѕ худеть надо РїРѕ- полной. РћРЅР° невысокая Рё пухленькая, СЃ круглой РїРѕРїРєРѕР№. Рђ еще ее РњР§ РІСЃРµ время СЃ толку сбивает, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, сто РѕРЅР° ему нравится такой...

Проходили.... Знаем....  РљСЂРёРІСЏС‚ РѕРЅРё душой!...

РЇ тоже вначале РЅРµ могла даже представить,что СЃРјРѕРіСѓ выпить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.РЈ меня была "установка" после посещения  "Р�нсайта" питерского РЅР° 1,5 литра жидкости РІ день,включая СЃСѓРїС‹-чай-кофе-СЃРѕРє.Р’ первые РґРЅРё думала,что лопну,безмерно бегала РІ туалет,Р° потом как-то само СЃРѕР±РѕР№ РІСЃРµ нормализовалось.Лето СЃРєРѕСЂРѕ СЃРѕ своей жарой,Р° РІ жару пьется легче,РЅРµ переживай!!!

Это тебе на ДиОне установили такой коридор низкий, вообще то нужно кушать не менне 1200!

Девченки, у меня все в порядке. Я держусь, калориев потребляю как положено-1100-1200. Сегодня осилила 5 стаканов воды.

Еще надо обязательно есть каждые 3 часа, но понемногу, чтобы не появлялось дикое чувство голода, когда себя не контролируешь и толкаешь в рот все подряд! �з своей практики советую!

Привет,ГалкаП, присоединяйся! Мы всем рады! Я тоже худела по разным системам, мой рекорд с 91кг на 68кг, но вес опять пошёл вверх! Теперь я веду здоровый образ жизни! Здесь на ДиОне я сбросила вес с 86кг до 79килограмм! Это за два месяца! Так что у нас всё получится , мы ведь с тобой! А в компании и худеть веселее!

Привет, девченки! Я тоже с вами! Можно? На сайте второй день. Лажу, исследую. Пока все интересно. В огромный восторг приводит планировщик питания. Всегды была мука посчитать калории!

РњРЅРµ 45 лет. РЇ молодая бабушка, РІРЅСѓРєСѓ 4 месяца. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ, впервые Р·Р° 20 лет набора веса, похудела РїРѕ системе Фалеева РЅР° 12 РєРі. Было 92 РєРі РїСЂРё росте 165...Даже РЅРµ знаю, что послужило стимулом. РњРЅРµ кажется, что накапливалось РІСЃРµ понемногу. Читала РјРЅРѕРіРѕ литературы РЅР° этот счет, слушала разговоры. Рђ последней каплей стало фото РёР·  СЃР°СѓРЅС‹ СЃРѕ СЃРїРёРЅС‹.... РўРѕ, что СЏ увидела, эти складки.... РЈ меня появилось РўРђРљРћР• чувство брезгливости Рє себе... РњРЅРµ кажется, что часто РјС‹ просто РЅРµ отдаем себе отчет РІ том, как выглядим! Потому что РІ наших мыслях РјС‹ молоды Рё стройны!

Так что я полна решимости идти дальше! Зарядку делаю каждое утро, впервые держусь уже 2 недели... Тренажер кручу. Калории считаю... Теперь проблеме начать пить воду! Мне это тяжело. Боюсь, отекать буду!

Laisva, /articles/article.php?id=591  Это ссылка РЅР° статью РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ! почитай!

Да я так примерно и думала, только само не меняется, мне кто-то из девочек предложил, через админов!

А если тебе через тире добавить -Надежда?

    Статья РІ разделе питания помоему! РЇ поищу дам ссылку!

 Рђ СЃ именем целая история! РЇ РєРѕРіРґР° регистрировалась, РєРѕРјРї барахлил Язык перескакивал СЃ СЂСѓСЃСЃРєРѕРіРѕ РЅР° английский Рё обратно, РњРЅРµ его посмотрели Рё настроили, сказали РІСЃС‘ нормально, больше РЅРµ должно так быть! РЇ настроила РєРѕРїРј Рё  ввела РёРјСЏ РїРѕ СЂСѓСЃСЃРєРё "первое перо", Р° РєРѕРјРї РјРЅРµ опять подфартил, опять перескочил, РѕРґРёРЅ раз Рё после этого РїРѕ сей день работает нормально! Так Рё получилось "gthdjtgthj" ! Рђ Р·РѕРІСѓС‚ меня Надежда, если так проще, обращайся!

  Р’РѕС‚ теперь передо РјРЅРѕР№ стоит РІРѕРїСЂРѕСЃ, уже давно, толи попросить администрацию сменить, толи так оставить, ведь девчёнки уже привыкли Р·Р° это время! Р�ли попросить присоединить РїРѕ СЂСѓСЃСЃРєРё РЅРµ знаю, что Рё делать!

gthdjtgthj, а где я могу найти про то как пить? а что за имя у тебя такое не понятное?

А ты почитай статью про то как пить, мне помогло! Я теперь пью по их методике, даже больше иногда!

привет всем, ну а я сегодня довольная собой...

и утро начала с простых упражнений - ну делала то, что помнила... может кто подскажет, какие надо делать упражнения утром для разтяжки позоночника? 2-3 года назад умела весь комплех, после которого так шорошо себя чувствовала, a сейчас даже половины не помню...
ну в калораж дня неуместилась, но вечером не взяла в рот ни кусочка...

ушла на свои танцы и после них - на кухню не заходила - а это большой подвиг для меня....
ну и воды, девочки, не могу столько - 8 стаканов.. да я просто времени для этого не нашла...

Красивое слово, интересная мнформация! Теперь я знаю, как называется срыв-читинг!

Девочки, сегодня т. е. вчера можно и поесть - это называется читинг, сама это слово узнала недавно, кстати на ДиОне, когда организму даёшь калорийную нагрузку, обмен веществ увеличивается. На следующий день ешь меньше, а организм работает в том же режиме и ты соответственно тратишь жировые калории.

                      Рђ ты РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ , ешь РІСЃС‘ РїРѕ маленьку Рё хвали себя, что РЅРµ съела больше!

                                                       Хочу всех вас поздравить

                                               РЎРѕ Светлым христовым воскресением!

Да боюсь,что пасха не даст удержатся.

Они тоже не сразу стали такими грамотными! У тебя тоже всё впереди! Вот увидишь!

РІРѕС‚ так, наверное Рё нужно, Катерина... РїРѕ немножку.... Р° то Сѓ меня РЅРµ получаеться чтоб Рё еду соблюдать РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ, Рё упражднения....  

уууу.... я тут недельку уже... и не сделала ни одного дня правильного... всё срываюсь - то поленюсь, то переем....

ну тут почитаешь девчонок - так и хочеться сразу стать такой же.... они тут такие молодчинки....

Я в своей жизни никогда не сидела на диетах и то что я сейчас слежу за своим питанием не могу назвать диетой.Просто мне сейчас понравился сам процесс.Конечно сложно менять привычки.но можно.� на ДиОн я попала случайно просто бродила по интернету и так ради интереса зарегестрировалась.потом начала потихонечку привыкать.теперь это стало хорошей привычкой.� наверное не надо стремится сразу менять все.начните с малого-пить 6-8ст.воды.есть фрукты и овощи.не есть на ночь и так.далее и все пойдет.даже быстрей чем вы думаете.Удачи нам всем

У всех свой период похудания , зависит от обмена веществ, честности самим с собой,и от настроя! Зачем тебе это нужно, сначала ответь на этот вопрос, и полюби себя сначала такой какая ты сейчас! Не ругай себя, если делаешь что-то не так! Организм будет тебе благодарен, вы с ним подружитесь и процесс пойдёт как реактивная реакция! Мы ведём с собой постоянную войну за вес , а нужно не побеждать в войне, в этом нет смысла, всё вернётся на круги своя, а прийти к мирному соглашению! � всё пойдёт как по накатанной дорожке!

А я сразу сбросила 7кг.а теперь стою второй месяц на месте!

tigrocka, вот мне бы так.... ай, мне бы и -10кг было бы супер...

а ты и физнагрузки по честному, и еду всё это время??

только у меня столько времени уже нет... я хочу к лету.... а лето уже почти во дворе...

о, frau, как я тебя понимаю... у меня - тоже самое... ну только мне надо - 15кг....
и всё вижу, и всё понимаю, и дальше так не хочу... хотя другие говорят, что всё хорошо и красиво....что какая я была бы если -15 - то и представить себене могут....
но я понимаю, что надо что то делать и быстро.... и тут многое уже почитав - даже и знаю с чего начать и уже как бы и начала.... но каждый день нужно себе об этом мне напоминать и следить за каждым своим шагом.... тут себя придерживать, там - заставлять...
уууууу, девчонки, как это меня напрягает..... боюсь, что на долго так меня не хватит... и как свой неправильный образ жизни, с которым вот уже 40лет жила, поменять????

Фрау привет! не надо себя ругать. Главное определить и поставить перед собой цели и к им стремиться.� результат придёт. Не быыстро, но будет. Я на Дионе с декабря, и медленно но верно у меня ушло уже 10,5 кг. Главное будь в позитиве, мотивируй себя, читай стаьи на Дионе и спрашивай. Все помогут и ответят тебе. Верь в себя и удачи!!!!!

Привет, ЕСТЬ ПЕРЕСТОВАТЬ НЕ НУЖНО, нужно правильно есть, и правильные продукты! Сдесь на ДиОне , прще сбросить вес, чем ты думаешь! Погуляй на форумах , почитай, задавай вопросы, будет легче!

Привет ! Во-первых, не нужно себя ругать. Во-вторых, есть прекращать тоже не нужно. Главное - ЧТО есть, КОГДА и в каких КОЛ�ЧЕСТВАХ. А мотивация очень простая - если сейчас не взяться за свое здоровье и питание, то 10 набранных кг - это не предел (к сожалению). Говорю из собственного опыта. Поэтому для начала стоит пересмотреть свое питание и по мере возможности заменить вредные и калорийные продукты на полезные. Есть по этому поводу статьи в разделе "Питание". Это для начала. Будет нужна помощь - всегда рада помочь

Крик о помощи!!!!! за год набрала 10 кг. есть не прекращаю, хотя читаю кучу статей и ругаю себя каждый день. раньше могла легко сбросить , а сейчас проблема. никак не могу найти мотивациии. казалось бы и не очень расползлась. но для меня это много, так как худею в бедрах и талии, которой уже практически нет. лень. а может усталость- не знаю. жду ваших советов