Алина51
Diet-Баллов: 19253
Сообщений: 3433
Город: Москва
6.11.2014 20:44
|
Как хорошо, когда создавшая тему исчезает! Она достигла желанного веса и ушла. Как много нас, возвратниц, не сумевших удержать с трудом достигнутое, и вернувшихся.  По статистике только 5% удерживают достигнутый нормальный вес стабильно.
На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239
|
sunnysanya
Diet-Баллов: 29113
Сообщений: 4657
Город: Киев
16.5.2009 17:17
|
Приветик всем!!!! ОООчень люблю общаться, буду рада новым знакомствам!!!
Когда жизнь протягивает вам лимон - сделайте из него лимонад
Мой СЭНСЕЙ - всем сэнсеям СЭНСЕЙ!
Личный дневник - личный эксперимент перестал быть публичным...
|
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
15.5.2009 14:00
|
ЭльфМила Привет! Присоединяйся к нам! А какой у тебя рост и сколько ты сейчас весишь?
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
15.5.2009 13:55
|
Всем привет! Я новенькая, на сайте три дня. Цель - 50 кг. Мне нравится оОбщаться с людьми.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
15.5.2009 12:14
|
Ты молодец! Теперь попробуй все это укладывать в свой ежедневный рацион. Чем разнообразнее он у тебя будет, тем приятнее тебе будет худется. И срывов не будет. И про спорт не забывай.
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
Алина51
Diet-Баллов: 19253
Сообщений: 3433
Город: Москва
14.5.2009 22:39
|
Брокколи
|
Большое количество витамина К, антиоксиданты, а также вещество сульфорафан, помогающее восстанавливать баланс клеток.
|
Спасает клетки от губительного действия свободных радикалов, восстанавливает иммунитет, помогает в укреплении костей, препятствуя развитию остеопороза.
|
Черешня
|
Много витамина С и Р, органических кислот, микро- и макроэлементов (медь, цинк, железо и т. д.)
|
Выводит токсины и излишки воды, укрепляет стенки сосудов и обеспечивает кислородом ткани сосудов.
|
Помидоры
|
Антиоксидант ликопин, серотонин и тиамин, калий, магний, железо, цинк и кальций, а также витамины группы В и С.
|
Выводят избыток жидкости из организма, укрепляют кости. «Ловят» свободные радикалы, которые вредно влияют на клетки. Улучшают настроение, могут быть антидепрессантами. Снижасют риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают работу легких, желудка и поджелудочной железы, предупреждают появление глаукомы.
|
Гранаты
|
Очень большое количество витаминов, особенно С, а также большое количество железа.
|
Необходимы при малокровии, кишечных расстройствах, диабете и бронхиальной астме. Незаменимы при инфекционных заболеваниях.
|
Апельсины
|
Витамины С, Р и В1, В2, провитамин А, пектин и азотистые вещества, клетчатк%F
На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239
|
Алина51
Diet-Баллов: 19253
Сообщений: 3433
Город: Москва
14.5.2009 22:37
|
Нашла то, что пригодится народу при составлении своей диеты:
|
Продукты
|
Что содержат
|
Чем помогают
|
|
Горький шоколад
|
Антиоксиданты. Витамины В и РР, множество микроэлементов (в том числе магний, калий и железо, необходимые для хорошего кровоснабжения), теобромин и кофеин.
|
Снижает кровяное давление, уменьшает риск диабета, повышая чувствительность к инсулину. Антисептик, содержащийся в какао, защищает зубы от зубного камня.
|
|
Чай
|
Полифенолы, большое количество витаминов, танин и эфирные масла, кофеин.
|
Полифенолы продлевают молодость клеток, восстанавливают иммунную систему после стрессов и болезней, улучшают работу почек. Крепкий настой помогает при расстройстве кишечника. Стимулирует мозг при склерозе.
|
|
Кофе
|
Витамины группы В, необходимые для правильных биохимических процессов. Органические кислоты, улучшающие переваривание пищи.
|
Обладает стимулирующим воздействием на мозг, растормаживая действие нейронов. Помогает в переваривании пищи, ускоряет обмен веществ.
|
|
Яблоки
|
Пектин и пищевые волокна, стимулирующие пищеварение. Калий, магний, йод, витамины С, А и другие полезные вещества.
|
Очищают кровь, акт%
На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239
|
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
14.5.2009 14:26
|
А если будешь себе постоянно в чем-то отказывать , будет срыв. Лучше по немногу любимой еды, но в удовольствие.
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15753
Сообщений: 1976
Город: Москва
14.5.2009 14:22
|
Алина, я так понимаю, ты тут только сегодня зарегестрировалась. Советую пару дней просто записывать в планировщик все что ешь, и перекусы и компот и пр. мелочи.
Я со свистом влезаю в коридор с перекусами и сладостями! Если переела сладкого, то можешь ограничить каллорийность других блюд: жареное заменить тушеным или еще как-нть. Пример из моего рациона: если на вечерние посиделки намечается пиво  (ох, люблю я этот напиток  ), то стараюсь себе отказать в перекусах, или на ужин ем овощи без мяса (к мясу у меня неоднозначное отношение - с одной стороны люблю, но не всякое, но с другой стороны спокойно могу от него отказаться). И потом могу легко выпить не 1 бутылочку пива с закуской и коридор останется зеленым)))))
Ольга. 28 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
14.5.2009 14:08
|
Ой! Я тут за 9 мая 1 кг наела. Правда, потом быстро ушел. А так можешь и одну конфетку в день съедать, как приз. Главное в коридор свой вписываться.
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
Алина51
Diet-Баллов: 19253
Сообщений: 3433
Город: Москва
14.5.2009 13:59
|
Было 163 см год назад. Да, мне расчитано к 26 июня. Но знаю себя, могу спокойно сорваться и наесться конфет. Проходить мимо магазина, где мои любимые - как по минному полю идти... А в субботу - встреча с друзьями... Поэтому, видимо, так быстро не получится, как расчитано, но буду стремиться. Раньше покупала эти конфеты каждый день, а теперь за две недели - два раза. Ну, а с друзьями встречаюсь два раза в месяц, т.ч. два дня не очень то и откинут назад.
На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239
|
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
14.5.2009 13:48
|
Да, ты почитай побольше. Здесь очень много информации. Но в принципе 5 кг за месяц это нормально. Это же не диета, в которой за 3 дня или 1 неделю 5 кг или 10 кг сбрасывают. А темп и конечный результат на определенную дату мне рассчитал именно ДиОн.
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15753
Сообщений: 1976
Город: Москва
14.5.2009 13:40
|
Ольга. 28 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
Алина51
Diet-Баллов: 19253
Сообщений: 3433
Город: Москва
14.5.2009 13:39
|
О, исходные данные одинаковые! Но ведь быстро худеть опасно. Поэтому хотелось бы не быстрее, чем 500 в неделю, а быстрее, когда уйдёт лишняя вода, и не получится. Да, у меня есть вопросы, но я не всё ещё тут облазила, может и найду то, что надо. А не найду, то буде рада принять помощь. Спасибо.
На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239
|
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
14.5.2009 13:32
|
Алина51 Привет! Присоединяйся к нам! Я в свою очередь буду рада помочь и подсказать то, чем вооружтлась сама в ДиОне. Во всяком случае у меня результат с 70 кг. до 65 кг. за 1 месяц.
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15753
Сообщений: 1976
Город: Москва
14.5.2009 13:25
|
Алина, привет!
Я смотрю ты так общительна, что создала 2 одинаковые темы  
Добро пожаловать на ДиОн! Здесь ты научишься снижать вес и удержать его, любя сладкое! Самое главное - знать меру! Коллектив здесь отличнейший!!! Тебе всегда помогут, подскажут и поддержат в трудную минуту! Не стесняйся спрашивать и просить о помощи)))
По поводу взвешивания интересная темка Помогите! Не могу ориентироваться в граммах, полистай, там есть приблизительный вес фруктов, овощей, круп в ложке, стакане и пр. Кстати, это есть и в планировщике питания, у некоторых продуктов есть приблизительный, когда вводишь граммы появляется выпадающий список. "Указывать вес готового продукта или исходного?" - это ты про что??
Желаю удачи на пути к стройной фигуре!!!
Ольга. 28 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
Алина51
Diet-Баллов: 19253
Сообщений: 3433
Город: Москва
14.5.2009 13:14
|
Здраствуйте, единомышленники! Нас всех объединяет этот сайт и желание сбросить лишний вес.
Мне повезло, сегодня я нашла этот сайт. До этого самостоятельно стремилась снизить вес и за 2 недели убрала 2 кг, но чего? Конечно же воды, уменьшив, как понимаю, отёки. Всё равно приятно.
Опыт снижения массы есть, а силы воли удержать результат - нет. Подводит любовь к сладкому! Надо сделать это образом своей жизни, и надеюсь, что сайт поможет. Великая сила - коллектив!
Пока ещё не всё поняла, не имею электронных весов и не могу точно взвешивать. Может есть таблица, где указано, сколько весит средний банан или кусок клеба? Это бы существенно облегчило дело!
Указывать вес готового продукта или исходного? Очень прошу подсказать того, кто уже разобрался с этими вопросами. Спасибо!
На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239
|
|
|
|
|
|
|
|
|
