|
|
 |
|
kozurini
Diet-Баллов: 15640
Сообщений: 1207
Город: Одесса
25.5.2009 22:54
|
Отчеты: 25.05 26.05 27.05 28.05 29.05 30.05 31.05
1.Вес 78.0 77.9
2.КК + + - + + + +
3.Еда на ночь + + - + + + +
4.РД + - - - - - +
5.Доп. +5 +5 +2 +5 +4 +5 +5
6.Вода 8 8 10 8 8 9 9
7.Обяз. + + - + + + +
8. ОТ-83, ОЖ-92.5, ОБ-96, ОН-57, ОГ-95
95 кг.___ 80.0 кг.___ 70 кг.
Мой рост 172 см.
ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
Weta
Diet-Баллов: 6998
Сообщений: 200
25.5.2009 22:47
|
Отчеты: 25.05 26.05 27.05 28.05 29.05 30.05 31.05
1.Вес 80 80
2.КК + - + + - - +
3.Еда 18 + + + + + + +
4.РД - - - - - + -
5.Доп. +4 +3 +4 +5 +2 +5 +5
6.Вода 10 10 10 10 10 10 12
7.Обяз. + - - (КД) - (КД) -(КД) -(КД) +
8. ОГ - 86, ОТ - 85, ОЖ - 95, ОБ - 106, ОН - 61. |
Оливка
Diet-Баллов: 7767
Сообщений: 348
24.5.2009 9:30
|
18.05 19.05 20.05 21.05 22.05 23.05 24.05
1. Вес --- --- --- --- 81,1 --- 80,8
2. КК + + + + + + +
3. Еда - + + + - + +
4. РД - - - - - - -
5. Допы +4 +5 +5 +5 +4 +5 +4
6. Вода 8 8 8 8 8 8 8
7. Обяз. + - - - - - -
8. Объемы ОТ=81, ОБ=109, ОН=65,5; ОЖ=99, ОГ=86
|
Аришечка
Diet-Баллов: 2585
Сообщений: 107
Город: Иркутск
20.5.2009 3:35
|
Отчеты: 18.05 19.05 20.05 21.05 22.05 23.05 24.05
1.Вес
2.КК + -
3.Еда + +
4.РД
5.Доп. 1
6.Вода 10 8
7.Обяз. - -
8. |
Vezuchaja
Diet-Баллов: 5002
Сообщений: 428
19.5.2009 23:51
|
18.05 19.05 20.05 21.05 22.05 23.05 24.05
1.Вес 64 64,3
2.КК + + + + + - -
3.еда + + + + + + +
4.РД - - - - - + -
5.Доп. +3 +2 +3 +2 +2 +3 +2
6.Вода 8 5 7 8 7 10 8
7.Обяз. + - + + - + +
8. те же
Стала мамой 12.07.2011(сыночка), 10.07.2013 (доченьки).
Каждый ребенок добавил мне по 10 кг...
|
viki65
Diet-Баллов: 47204
Сообщений: 7453
Город: Днепропетровск
19.5.2009 20:31
|
Первая неделя 18.05 19.05 20.05 21.05 22.05 23.05 24.05
1. Вес 79,3 82,1
2. КК - + - + + - -
3. Еда до 18.00 - + + + + - -
4. РД - - + - - - -
5. Допы +5 +5 +5 +5 +5 +5 +5
6. Вода 10 11 11 12 12 15 14
7. Обязал. + + + + + + +
8. Объемы самое уникальное, что объемы не увеличелись. Но среди недели делала замер было меньше, чем при старьте (обруч все-таки дает о себе знать), а вот с праздниками вернулось на место.
09.01.14 ---------------------
99.5 ---------------------75
сегодня - 93.8
Верю в то, что смогу!
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11040
|
COH9I
Diet-Баллов: 26000
Сообщений: 2105
Город: Voronezh
19.5.2009 18:58
|
18/05 19/05 20/05 21/05 22/05 23/05 24/05
1) Вес 70.7 70.7
2) Еда + + + + + + +
3) КК - + + + + РД +
4) РД - - - - - + -
5) Д5 3+ 3+ 4+ 4+ 4+ 3+ 3+
6) ВД 8 9 10 8 8 10 8
7) ОБ - + + + - + +
8) СМ Те же
Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5---70.2---63
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
kozurini
Diet-Баллов: 15640
Сообщений: 1207
Город: Одесса
19.5.2009 18:16
|
Отчеты: 18.05 19.05 20.05 21.05 22.05 23.05 24.05
1.Вес 78,8 78.8
2.КК + + + + + + +
3.Еда на ночь + + + + + + -
4.РД - - - - - - -
5.Доп. +5 +5 +5 +5 +5 +5 +3
6.Вода 8 9 8 9 8 10 9
7.Обяз. + + + + + + +
8.ОТ-84, ОЖ-93, ОБ-97, ОН-57, ОГ-95
95 кг.___ 80.0 кг.___ 70 кг.
Мой рост 172 см.
ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
19.5.2009 16:25
|
Отчеты 18.05 19.05 20.05 21.05 22.05 23.05 24.05
1.Вес 60,0 60.0
2.КК + + + + + + -
3.Еда на ночь + + + + + + -
4.РД - - - - - + -
5.Доп +4 +4 +4 +5 +5 +4 +3
6.Вода 8 8 9 9 9 +9 +10
7.Обяз. - + - - - + +
8.
|
nessy_inessy
Diet-Баллов: 21951
Сообщений: 740
19.5.2009 14:56
|
Отчеты: 18.05 19.05 20.05 21.05 22.05 23.05 24.05
1.Вес 56,4 - - 55,9
2.КК - + - + + + +
3.Еда на ночь - + + + + + -
4.РД - - + - - - -
5.Доп. +4 +4 +5 +4 +5 +4 +4
6.Вода 8 9 8 6 8 12 8
7.Обяз. + + + + + + +
8. От -67 , Ож -77, Ог-82, Об-92, Он-53
Для счастья женщине нужен мужчина. Для несчастья - вполне достаточно мужа.
|
SvetlyachokSK
Diet-Баллов: 9308
Сообщений: 459
19.5.2009 14:56
|
Отчеты: 18.05 19.05 20.05 21.05 22.05 23.05 24.05
1.Вес 70,00 69,6
2.КК + - + + рд + +
3.Еда на ночь+ - - + + + +
4.РД - - - - + - -
5.Доп. +5 +4 +4 +5 +5 +4 +4
6.Вода +8 +8 +8 +8 +8 +8 +8
7.Обяз. + + + + + + +
8. ОТ-83, ОБ-97, ОГ-85, ОЖ-91, ОН-55 |
Weta
Diet-Баллов: 6998
Сообщений: 200
19.5.2009 14:51
|
Отчеты: 18.05 19.05 20.05 21.05 22.05 23.05 24.05
1.Вес 81,5 80
2.КК + + - - - - +
3.Еда 18 + + + - + + +
4.РД - - - - + - -
5.Доп. +4 +5 +4 +3 +5 +3 +5
6.Вода 10 10 10 8 12 10 10
7.Обяз. - + + - + - +
8. ог - 86, от - 86, ож - 97, об - 107, он - 63
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
19.5.2009 14:09
|
первая неделя
1.Вес - - - 74,4 - - 75,0
2.КК - - + + - - -
3.Еда на ночь+ - + + + - -
4.РД - - + - - - -
5.Доп. +2 +3 +4 +4 +3 +3 +3
6.Вода 6 8 6 8 8 8 8
7.Обяз. - + - - + + +
8. тоже самое |
Dashuta
Diet-Баллов: 23003
Сообщений: 2931
19.5.2009 14:00
|
Первая неделя.
Отчеты:
1. 76,4 76,4
2. + + + + + - -
3. + + + + + - -
4. - - - - - - -
5. +5 +5 +5 +5 +5 +2 +2
6. 8 8 8 8 8 8 8
7. + + + + + - -
8. те же
новое id=47369
старое id=22820
|
starostina
Diet-Баллов: 8755
Сообщений: 1468
19.5.2009 13:47
|
18.05 19.05 20.05 21.05 22.05 23.05 24.05 25.05
1.Вес 68 67.4
2.КК + + + + + - -
3.еда за 3-4ч + + + + + + +
4.РД - - - - + - -
5.Доп. +1 +4 +3 +4 +2 +4 +2
6.Вода 8 15 8 11 11 10 6
7.Обяз. + + - + + - -
8. ОТ-75 ОБ-96 ОН-58 ОЖ-86 ОГ-81
Юля.
|
Марг
Diet-Баллов: 12339
Сообщений: 3824
19.5.2009 12:53
|
18 19 20 21. 22. 23. 24
1. 98,5 98,5
2. + - + - - - -
3. + + - - - - -
4. - - - - - - -
5. +4 +3 +4 +4 +3 +2 +4
6. 8 4 8 2 2 5 4
7. + - + - - - -
8. ОТ-111 ОБ-118 ОН-65 ОТ-108 ОЖ-119
103.........100...........70
Мой дневник /community/post.php?topic_id=14260
|
toshka
Diet-Баллов: 6201
Сообщений: 302
Город: Подмосковье
19.5.2009 12:45
|
18.05.-24.05 1. _ _ _ 77,8 _ _77.7 2.кк - + - + + + + 3. Еда на ночь + + + + - + + 4. Рд - - - - - - - 5. 2 + 4+ 3+ 3+ 2+ 3+ 3+ 6. 11 11 11 10 12 11 12 7. + + + + + + + + 8. От 83 об 103 он 60 ож 97 ог 85 |
alonka
Diet-Баллов: 51710
Сообщений: 1213
19.5.2009 12:05
|
18.05. 19.05 20.05 21.05 22.05 23.05 24.05
1.Вес -- -- -- 72 -- -- 72
2.КК + + + + + + +
3.Еда на ночь- + + + + + +
4.РД -- _ -- --- -- -- -
5.Доп. +2 +3 +3 +5 +5 +5 +2
6.Вода 8 8 8 8 8 8 8
7.Обяз. + + -- + + + --
8.от 74 об-99 ож-96 ог-80 он-49
Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см
|
Inusecika
Diet-Баллов: 3615
Сообщений: 291
Город: Кишинев
19.5.2009 10:35
|
Неделя первая
Отчеты: 18.05 19.05 20.05 21.05 22.05 23.05 24.05
1. Вес 62,7 61,7
2. КК + - + + - - РД
3. еда за 3-4 ч. - - + + - + +
4. РД - - - - - - +
5. Доп. меры + 3 + 4 +5 +3 +3 +3 +4
6. вода 9 10 8 8 9 8 10
7. Обяз. + + + + + - +
8. Объемы - ОТ 70, ОБ 96, ОГ 76, ОН 55, ОЖ 86
Happy mama!
|
starostina
Diet-Баллов: 8755
Сообщений: 1468
18.5.2009 23:37
|
1. Юлия, 24 лет
2. 158
3. 68
4. 1200-1550
5. 64
6.
- не пить алкоголь
- пить витамины
- Jillian Michaels - 30 Day Shred
- косметическая процедура
7. на работу пешком качать пресс
8. ОТ-78,5, ОБ-97,5, ОН-59, ОЖ-91, ОГ-84
Юля.
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23003
Сообщений: 2931
18.5.2009 19:29
|
1. Даша, 26 лет
2. 168
3. 78,5
4. 1320 - 1670
5. 74,9
6.
- зарядка
- уход за лицом - гель - 1/2 раза в день
- взвешиваться один раз в день.
- гулять или мыть пол или что-то по хозяйству.
- чередовать через день - хотьба на степпере/обруч
7. Качать пресс
8.
ОТ - 88
ОБ - 101
ОГ - 90
ОН - 58
ОЖ - 98
новое id=47369
старое id=22820
|
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
18.5.2009 18:20
|
Dashuta! Запиши, пожалуйста меня!  |
Оливка
Diet-Баллов: 7767
Сообщений: 348
18.5.2009 18:10
|
1. Ольга, 30
2. 166
3. 80,9
4. 1200-1550
5. Цель - 76
6. Доп.мероприятия:
- стретчинг 10 мин.
- релакс 5-10 мин
- массаж
- косметическая процедура
- не есть шоколад и выпечку
7. Обязаловка - йога, пилатес, танец живота, аэробика не менее 30 мин.
8. Объемы - ОТ=81, ОБ=109, ОН=65,5; ОЖ=99, ОГ=86
|
Vezuchaja
Diet-Баллов: 5002
Сообщений: 428
18.5.2009 13:46
|
1. Надежда,26 лет
2. 168
3. 64
4. 1200-1550
5. 61
6. - не есть сладкого
- не есть мучного
- Jillian Michaels - 30 Day Shred
7. АНГЛИЙСКИЙ 30 мин!!!
8. ОТ-70, ОБ-97, ОН-50, ОЖ-85, ОГ-77
Стала мамой 12.07.2011(сыночка), 10.07.2013 (доченьки).
Каждый ребенок добавил мне по 10 кг...
|
nessy_inessy
Diet-Баллов: 21951
Сообщений: 740
18.5.2009 10:59
|
1. Инна, 27 лет
2. 167
3. 57,5
4. 1200-1550
5. 54
6. - не есть сладкого
- не есть мучного
- антицеллюлитные мероприятия
- обруч не менее 15 мин
- пешая прогулка не менее 40мин
7. пресс не менее 50 раз
8. ОТ-68, ОБ-92, ОН-54, ОЖ-79, ОГ-83
Для счастья женщине нужен мужчина. Для несчастья - вполне достаточно мужа.
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
18.5.2009 9:24
|
1. Елена, 45 лет
2. 156
3. Вес 74,8
4. 1200-1550
5. 73
6. не есть выпечку
уход за лицом и руками
не есть конфеты
вести дневник
зарядка по утрам
7. Ежедневная ходьба не менее 30 мин (или работа в огороде)
8. от-85, об-102, он-55, ож-99, ог-82 |
Аришечка
Diet-Баллов: 2585
Сообщений: 107
Город: Иркутск
18.5.2009 6:36
|
1. Ирина, 38 лет
2. 168
3. 101,3
4. 1250-1600
5. 95
6. хотьба - 90 мин. каждый день
скакалка - 1000 прыжков каждый день
вести дневник похудения каждый день
пить 10 стаканов воды в день
есть по 5 овошей-фруктов каждый день
7. Ежедневно утренняя гимнастика (разминка, 10 силовых упражнений для начинающих, растяжка)
8. ОТ - 99, ОБ - 115, ОН - 64, ОЖ - 94, ОГ - 108 |
kozurini
Diet-Баллов: 15640
Сообщений: 1207
Город: Одесса
18.5.2009 2:27
|
1.Ольга, 31 год
2. Рост 172
3. Вес 80,1
4.1200-1550
5. 76
6.- не употреблять сахар
- не есть мучного
- каждый день качать пресс
- пить на тощак с утра зелёный чай
- крутить круг
7. 20 мин. фитнеса
8.ОТ-85, ОЖ-93, ОБ-97, ОН-57, ОГ-95
95 кг.___ 80.0 кг.___ 70 кг.
Мой рост 172 см.
ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
COH9I
Diet-Баллов: 26000
Сообщений: 2105
Город: Voronezh
18.5.2009 1:32
|
1) Оля, 21 год
2) 172 см.
3) 70.7кг
4) 1200-1550 Ккал
5) 68,0кг
6) Доп. задания:
- прием витаминов
- не есть мучное и сладкое
- обруч не менее 20 минут
- фитнесс каждый день (3 дня бассейн, 2 аэробика, 2 трен. зал)
- уход за лицом и телом (Антицеллюлитные гели, лифтинги, крема и т.д.)
7) Обязаловка:
- занятия с гантелями дома (По 15 минут днем и вечером)
8) ОТ - 82, ОГ - 87, ОБ - 108, ОЖ - 104, ОН - 63
Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5---70.2---63
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
Weta
Diet-Баллов: 6998
Сообщений: 200
17.5.2009 20:23
|
1. Светлана,33
2. 164
3. 82
4. 1200-1550
5. 74
6. 1.) Спать по 8 часов;
2).Не есть сладкое;
3.)Не есть мучное;
4.) Холодный душ по-утрам;
5) Не пить газировку.
7. Пресс 50 раз
8. ОТ-88, ОЖ-102,0Б-109,ОГ-86,ОН-64 |
Марг
Diet-Баллов: 12339
Сообщений: 3824
17.5.2009 19:24
|
1. Маргарита, 39
2. 164
3. 99,2
4. 1200-1550
5. 95
6. 1) уход за лицом 2)уход за телом 3)не есть сладкое 4)не есть выпечку,сдобу 5)заниматься по диску
7. качать пресс
8. ОТ-112, ОБ-118, ОН-65, ОГ-108, ОЖ-120
103.........100...........70
Мой дневник /community/post.php?topic_id=14260
|
viki65
Diet-Баллов: 47204
Сообщений: 7453
Город: Днепропетровск
17.5.2009 18:51
|
1. Вика, 43
2. 153
3. 79,5
4. 1200-1550
5. 75
6. - обруч - 60 мин
- уход за телом и лицом
- ходьба 30 мин
- пресс по 50 раз на каждую группу
- спать не менее 6 часов
7. Отказ от сдобы
8. Объемы ОТ - 98, ОЖ - 110, ОБ - 103, ОГ - 99, ОН - 49,5
09.01.14 ---------------------
99.5 ---------------------75
сегодня - 93.8
Верю в то, что смогу!
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11040
|
SvetlyachokSK
Diet-Баллов: 9308
Сообщений: 459
17.5.2009 17:57
|
1.Светлана,31год
2. 168
3. 70,5
4. 1200-1550
5. 67,5
6.- фитнес
- антицеллюлитный массаж
- спать более 5часов
- не пить газ.воду
- уход за лицом и шеей
7. пресс
8.От-84;Об-98;Ог-88;Ож-94;Он-55
|
Inusecika
Diet-Баллов: 3615
Сообщений: 291
Город: Кишинев
17.5.2009 17:41
|
1. Инна, 22 года
2. Рост 166 см
3. Вес 63,0 кг
4. КК 1250-1600
5. Цель к концу гонок - 60 кг
6. Доп. мероприятия: - АЦ крем
- уход за лицом, руками и ногами
- бегать или другая аеробика мин 30 мин
- не есть выпечку
- пить витамины
7. Растяжка 8 мин
8. ОТ - 71, ОБ - 97, ОН - 56, ОЖ - 90, ОГ - 79.
Happy mama!
|
toshka
Diet-Баллов: 6201
Сообщений: 302
Город: Подмосковье
17.5.2009 17:25
|
1.Ирина, 31 год
2. Рост 173
3. Вес 78,2
4.1700 – 2100
5. 76
6.- заменять сладкое сухофруктами в умеренном количестве
- не есть мучного
- бегать по вечерам
- косметическая процедура
- активная прогулка с детьми
7. Утренняя гимнастика 20 минут.
8. от-86 об-104 он-60 ож-100 ог-85 |
alonka
Diet-Баллов: 51710
Сообщений: 1213
17.5.2009 16:14
|
1.Алла55
2.164
3.72
4.1200-1500
5.70кг
6.-есть овощи
-маски для лица и тела
-самомассаж проблемных зон
-употребл. отрубей
-качание пресса
7.Упр-я для глаз
8.от-74 об-99 он-49 ож-96 ог-80
Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см
|
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
17.5.2009 14:44
|
1. Татьяна, 41 год
2. 169 см
3. 60,5 кг
4. 1200-1550 ккал
5. 58 кг
6. 1)уход за лицом и телом 2)сон не менее 8 ч 3)обруч 15мин 4)не есть сдобную выпечку и конфеты 5)не есть жареные пирожки
7. Ежедневная ходьба не менее 40 мин (или работа в огороде)
8. ОТ-78; ОБ-95 ОН-51 ОЖ-90 ОГ-81 |
Dashuta
Diet-Баллов: 23003
Сообщений: 2931
17.5.2009 14:00
|
Пожалуйста, ВНИМАТЕЛЬНО, читаем это сообщение!!!
ГоНкИ №7 «Летний Призыв»
Стартуют 18.05.2009 до 21.06.2009 включительно! Последний отчет подается 22.06.2009!
Группа - 20 человека - набрана!!! Есть возможность записать еще 4 человек, но записаться надо успеть СЕГОДНЯ (17.05.09) - пишите в личку или в болталке.
В ГоНкАх №7 участвуют:
1.Dashuta
2.Стефи
3.Мариия
4.Марг
5.alonka
6.SvetlyachokSK
7. Weta
8. viki65
9.toshka
10. kozurini
11. Inusecika
12. nessy_inessy
13.Аришечка
14. Оливка
15. Vezuchaja
16. COH9I
17. skiks
18. starostina.
Для регистрации в гонке необходимы указать:
1. Имя, Возраст
2. Рост
3. Вес
4. Коридор калорий
5. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного).
6. Доп.мероприятия, которые вы для себя устанавливаете - максимум 5.
7. Обязаловка - (выбирается что-то одно, что ОБЯЗАТЕЛЬНО будет выполняться каждый день. Только условие - выбирать НЕ то, что итак каждый день делается, а ТО, что хотелось бы, чтобы каждый день выполнялось)
8. Объемы - ОТ, ОБ, ОН-верхняя часть ноги. ОЖ, ОГ
Отчеты. Внимание!!! Отчеты подаются ЕЖЕДНЕВНО, но в определенной форме! Каждый вторник вы создаете новое сообщение, в котором указываете отчет за понедельник. На следующей день отчет подаете в ТОМ ЖЕ самом ПЕРВОМ СООБЩЕНИЕ через кнопку изменить!
Форма отчета:
1. Вес (кг, гр) (указывается СТРОГО!!! 2 раза в неделю - ПЯТНИЦА и ПОНЕДЕЛЬНИК)
2. Соблюдение коридора калорий - (+/-, если был разгрузочный день, то ставим РД)
3. Еда 18 (или за 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) - (+/-)
4. Разгрузочный день - (если есть)
5. Доп.мероприятие - (+/- если да, то количество.)
6. вода – (количество стаканов)
7. Обязаловка - (+/-).
8 Объемы (ОТ, ОБ, ОН - верхняя часть ноги, ОГ - обхват ПОД грудью, ОЖ) (указывается СТРОГО!!! 1 раз в ПОНЕДЕЛЬНИК)
Данные подаются с весом за сегодняшний день, все остальные данные за прошедший день.
Пример отчета -
14.05.098
1. 88 кг (в остальные дни прочерк или этот пункт не указываем)
2. РД
3. -
4. +
5. + 3 (обязательно указываем количество!!)
6. 8
7. +
8 ОТ-70 ОБ-90 ОГ-96 ОН-45 ОЖ - 100 (в остальные дни прочерк или этот пункт не указываем)
новое id=47369
старое id=22820
|
