Начала новый этап и новый журнал:-)))

/community/post.php?topic_id=15836

меню оставлю примерно такое же как в диете:-))) только повышу калораж:-)))

мое меню на завтра:-))) вкусняшки:-)))

завтрак

обед:-)))

ужин:-)))

Вот так все красивенько и вкусненько:-)))

Кто говорит, что диета-это скучно:-)

мой ужин:-)))

А еще я нашла вот что интересное:

   РђРІС‚РѕСЂРѕРј болгарской диеты является РѕРґРёРЅ РёР· известнейших целителей - Петр Димков. РћРЅ разработал собственную программу похудения Рё систему очищения организма. Болгарская диета РЅРµ только улучшает работу организма Рё улучшает усвояемость потребляемых продуктов, РЅРѕ Рё РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє эффективному похудению Рё оздоровлению организма РІ целом. Для улучшения обмена веществ следует проводить чистку организма РѕС‚ вредных веществ - именно РІ этом Рё заключается суть приведенной ниже диеты. Болгарская диета очень проста.

   РќР°С‚рите РЅР° терке свежую сырую РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, добавьте РІ нее мед, лимонный СЃРѕРє Рё любой РёР· фруктов РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ. Съедайте это блюдо РЅР° завтрак, обед Рё ужин РЅР° протяжении трех дней. РќР° четвертый день включите РІ СЃРІРѕРµ меню печеный или вареный картофель, яблоки, хлеб. РќР° пятый день можно переходить Рє привычному питанию.

   Р”ля очищения организма автор предлагает каждое утро Рё вечер перед СЃРЅРѕРј медленно выпивать 6 чайных ложек горячей РІРѕРґС‹. Эта процедура способствует потоотделению, Р° вместе СЃ потом РёР· организма удаляются вредные вещества. После питья необходимо принять РґСѓС€ Рё хорошо растереться полотенцем.

   Ниже приведено примерное суточное меню для чешской диеты.

1 прием пищи (7.30)
Чай или кофе без сахара (или с заменителем сахара), 1 яйцо либо 50 г нежирного мяса, 50 г сыра, 70 г нежирного творога, 50 г черного хлеба.

2 прием пищи (10.00)
Яблоко (можно заменить бананом, апельсином или грейпфрутом).

3 прием пищи (12.30)
100 г нежирного мяса (тушеного, отварного или приготовленного на гриле), 150 г отварного картофеля или 200 г салата из овощей, минеральная вода, кофе или чай без сахара (или с заменителем сахара).

4 прием пищи (15.30)
100 г овощей или фруктов.

5 прием пищи (18.00)
100 г сыра (можно заменить 2 яйцами или 100 г нежирного мяса), 100 г нежирного йогурта, 50 г черного хлеба.

1 прием пищи (21.00)
50 г диетической колбасы (можно заменить 50 г сыра, 1 яйцом или 50 г нежирного творога), 1 яблоко (или апельсин, помидор, банан - на выбор).

В чешской диете абсолютно исключено употребления сахара, количество жира уменьшено до 10 г в сутки.

Р’РђР–РќРћ!!!

   Р”остоинства СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№ диеты, рекомендации:

• Нет ограничений РІ употреблении рыбы Рё любых морепродуктов.
• Заменяйте молочные продукты минеральной РІРѕРґРѕР№, содержащей кальций.
• Больше пейте зеленый чай, РѕРЅ богат антиоксидантами Рё витаминами РЎ Рё Р•, Рё оказывает благоприятное влияние РЅР° организм.
• Ограничьте употребление соли - морепродукты содержат ее РІ необходимом количестве.
• Р РёСЃ прекрасно заменяет хлеб. Отдавайте предпочтение коричневому Рё тайскому СЂРёСЃСѓ.
• Ежедневно съедайте РїРѕ 2-3 фрукта для восполнения недостатка кальция Рё витаминов.

обед был ооооооочень вкусным:-))) рыбка с томатным соком, просто супер:-))) сижу пью чаек без сахара:-))) ужин будет вообще шикарный...................возьму в качестве фруктов 500гр черешни:-)))

Нашла вот такое:

   Понедельник
Завтрак - натуральный черный кофе.
Обед - 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин - вареная либо жареная рыба.

Вторник
Завтрак - натуральный черный кофе, отварной рис.
Обед - жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом.
Ужин - 200 г отварной говядины.

Среда
Завтрак - натуральный черный кофе, немного вареного риса.
Обед - 1 большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурцов.

Четверг
Завтрак: натуральный черный кофе.
Обед - чашка японского супа из морепродуктов.
Ужин - фрукты.

Пятница
Завтрак - сырая морковь с лимонным соком.
Обед - большая жареная или вареная рыба (до 0,5 кг), стакан томатного сока.
Ужин - различные фрукты.

Суббота
Завтрак - натуральный черный кофе.
Обед - 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови.
Ужин - японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кусочками говядины).

Воскресенье
Завтрак - чай (желательно зеленый), немного отварного риса.
Обед - 0,2 кг морепродуктов, фрукты.
Ужин - ужин любого дня, кроме среды.

Все будет именно так!!!

Утречко.......на завтрак морковка с лимоном:-))) и кофе, пока отвес в 2 кг за 4 дня:-)))) объемы замтно уменьшаются, но я думаю это пока вода уходит:-)))

А вот и мотиваци на завтра!!! Пошла готовить рыбку!!!

:-))) у меня рост 158:-))) а у тебя? ты откуда?