спасибо за совет ))))

спасибо. учту твои советы. СЏ тоже творог СЃ дества РЅРµ люблю. РќРѕ тут нашла очень вкусный, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ Литовский зерненый творог «Svalia» жирностью 7 %, без РІСЃСЏРєРёС… фруктовых добавок. РћРЅ РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ сычужного фермента. Очень вкусный

после 6 -РґР°)) РЅРѕ РІРѕС‚ после 7 уже нет(( Рё еще после 7 стараюсь РЅРµ пить  (если конечно РІ 7 меня РЅРµ понесло играть РІ бадминтон, тогда стаканчик РІРѕРґС‹ Рё РІ 8 Рё РІ 9 себе позволить РјРѕРіСѓ ))) Р° вечером кушаю Р№РѕРіСѓСЂС‚ )) там меньше 200 ккал )) просто люблю СЏ йогурты, Р° РІРѕС‚ творог РЅРµ люблю почему-то (( еще можно съесть фруктик какой-РЅ или салатик легкий, РЅРѕ РІСЃРµ же лучше что-РЅ посущественнее всей этой "травы" , иначе можно промучиться ночью РѕС‚ голода (

а мясо стараюсь утром есть, потому что оно переваривается долго достаточно )

Кэлен ты после 6 кушаешь? если да, то чему отдавать придпочтения? я правильно поняла, что мясо точно есть не надо? я вот вчера слопала чернослив 100 грамм, в нем много угреводов )) как раз был недобор ))

кушать шашлык никто не запрещает, только его можно есть утром и не больше 200 гр) если больше 200, то будет перебор по жирам.... а если съесть вечером, то мне кажется по любому привес будет .... а лучше просто ешь помедленнее ,так и полезнее и родственники не будут смотреть на твою пустую тарелку и подкладывать еще)))

Кэлен спасибо, вдохновила. У меня еще вопрос, я тут новичек и еще не совсем понимаю как справляться. Дело в том, что в эту субботу у мамы день рожднения, ехать придеться по любому. Как себя контролировать в таких ситуациях? Ну не ехать же мне с кухонными весами ДР будет на даче, шалык-машлык и все такое. Посоветуйте, что делать то?

Goltseva_Irina, то что раздувает живот может быть следствием дисбактериоза и аццкой лени кишечника

приветик! конечно реально )) у меня в первый месяц 5,5 получилось )) через 2 дня второй закончится, уже 4,9)