macintosh, удачи! со временем выучишь основные комплексы йоги и сможешь практиковать чаще - например, по утрам ежедневно

Спасибо большое! Думаю, буду делать 2-3 тренировке в зале и 1-2 йоги в неделю. Буду стараться успевать!

Ну если основная задача похудеть, то отлично будет 3 раза в неделю тренажерный зал (силовые + кардио-тренажеры) и 1-2 раза йоги для растяжки и хорошего самочувствия!

РЇ лично хожу 3 раза РІ тренажерный зал Рё 1 раз РЅР° фитнес-Р№РѕРіСѓ. Даже для моей дере... РѕР№ простите РїРѕРєР° что РЅРµ слишком РіРёР±РєРѕР№ конституции эффект есть! Р� СЏ вполне могла Р±С‹ сейчас РЅР° фитнес-Р№РѕРіСѓ РЅРµ ходить, РЅРѕ РѕРЅР° РјРЅРµ нравится Рё СЏ хожу просто для этого ощущения легкости РІРѕ всем теле. Так что РЅРµ сомневайтесь, результат будет.

ну если на йогу только ходить и для просто хорошего самочувствия - то толк есть...

но на йоге особых "жиросжигающих" свойств не добьёшься если 1 раз в недлею ходить...

можно СЃРѕС‡РµС‚ать тренажёрный Рё Р№РѕРіСѓ. СЏ С‚ак Рё делала - 1 раз РІ РЅРµРґРµР»СЋ (среда) ходила РІ тренажёрный зал (2-3 часа занятий) Рё 1 раз РІ РЅРµРґРµР»СЋ (воскресенье) РЅР° Р№РѕРіСѓ РёР»Рё РіРёР±РєСѓСЋ СЃРёР»Сѓ ходила. самочувствие Р±С‹Р»Рѕ идеальны젠результат обалденным ;)

Ksusha, прочитала твое сообщение РїСЂРѕ "каждый день" - РІРѕС‚ эта РјРѕСЏ мечта, ежедневная практика СЃ утра... будем Рє ней стремиться. 

А пока у меня есть время 3-4 раза в неделю в фитнес-клубе по вечерам :-(

Т.е. от йоги 1 раз в неделю все равно толк будет для общего морального и физического состояния?

Йога и тренажёрный зал - абсолютно две разных физических активности и на самом деле одно другому помогает. При тяжёлых физических нагрузках мышцы в нашем теле начинают болеть (выделяется молочная кислота).. порой человек становиться неповоротливым и чтобы наши мышцы были эластичными а походка изящной их необходимо "растягивать"... вот как раз для растяжки необходимо заниматься Йогой или Гибкой силой... потому как в тренажёрке ты напрягаешься, а на йоге ты расслабляешься - абсолютно два разных как физических так и духовных состояний.. можно сказать одно противоположность другому :)

2 раза ходить РІ тренажёный зал Рё 1 раз РЅР° Р№РѕРіСѓ - РІ РЅРµРґРµР»СЋ, тебе вполне Р±СѓРґРµС‚ РґРѕСЃС‚аточно :)

НУ основная цель на данный момент - похудеть в объемах. На втором месте стоит цель хорошо себя чувствовать, так как у меня если месяца 2 нет постоянного спорта, то я себя значительно хуже чувствую, так как у меня низкое давление и нужно держать себя в тонусе.

да, от йоги не худеют. Для меня йога - это синоним здоровья, это классная профилактика от многих заболеваний. А вот силовые - это красота тела. Но если суставы и позвоночник слабые, то силовыми можно себе и навредить. Поэтому если есть такая возможность - лучше, конечно, сочетать.

Вообще вид тренировок определяется прежде всего целями, которых вы стремитесь достичь. От этого нужно и плясать.

macintosh, я занималась больше года йогой - оч нра, позвоночник просто пел! Потом бросила спорт. Сейчас занимаюсь 4 месяца в тренажерке, но из-за сидячей работы начались проблемы с позвоночником (остеохондроз, чтоб его так ). Массаж не сильно помог, поэтому вернулась в йогу В смысле дома по утрам 60 минут занимаюсь йогой (я-то все основные комплексы помню), а по вечерам 3 раза в неделю - тренажерка. На мой взгляд, идеальное сочетание, тк силовые упры - это на мышцы, а йога - это суставы, позвоночник. Все друг друга дополняет.

пы.сы. Йогой лучше заниматься 3 раза в неделю, а еще лучше - каждый день!

РЈ меня проблема - никак РЅРµ РјРѕРіСѓ выбрать, чем лучше заниматься - Р№РѕРіРѕР№ или РІ тренажерном зале. Рљ сожалению, РІ неделе всего 7 дней, поэтому пытаюсь понять, как лучше составить расписание Рё РѕС‚ чего будет больший эффект.

Что Р±С‹ выбрали лично РІС‹? Р�ли стали Р±С‹ сочитать: например, 3 силовые РІ неделю Рё 2 Р№РѕРіРё? Рђ будет ли РѕС‚ 2-С… занятий Р№РѕРіРё РІ неделю смысл? 

Помогите разобраться!!!