|
|
 |
|
Мариша_2
Diet-Баллов: 4923
Сообщений: 274
Город:
15.9.2011 13:36
|
Ольсанна, а у меня прижился разгруз на молокочае ( МЧ-не путать с молодым человеком! ). В рецептах полно. Воду пить обязательно.
49 лет;
81,5 - был, 72 - есть, 70 - будет ( а может меньше?)
Мы становимся тем, что о себе думаем.
Заходите, буду рада:/myhome/user.php?id=36840
|
Niki-Svetik
Diet-Баллов: 867
Сообщений: 24
30.1.2011 20:42
|
я постоянно хочу вписаться в коридор, но у меня дома живет "нечто": как только, что то начинает получаться - обязательно появится какая-нибудь вкусняша и все испортит! караул!!! |
Kris3265
Diet-Баллов: 9275
Сообщений: 867
Город: minsk
9.5.2010 13:51
|
Ольсанна самая лучшая по-моему мнению творожная разгрузка. 600 гр.на 5-6 приемов за день. Минус 1 кг за день обеспечен. И озязательно литро 1.5-2 воды выпить.
Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948
|
Ольсанна
Diet-Баллов: 38380
Сообщений: 594
26.2.2010 0:21
|
Девочки,если кто-то имеет опыт разгруза на белках,поделитесь рецептиком!
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
SWETIK71
Diet-Баллов: 1508
Сообщений: 41
Город: гамбург
16.2.2010 15:05
|
марилерман, если всё таки получится хоть примено покажи своё меню..я новичок и хотелось бы посмотреть что ето и с чем его едят.......я так поняла меню надо планировать, а не исходить из того что есть?
XOROSO!!! WSE BUDET XOROSO!!!!!!!!!!!!!
|
marilerman
Diet-Баллов: 8633
Сообщений: 623
Город: Киев
4.12.2009 14:37
|
очень хотела привести вам пример своего меню - но не получается вставить.
Мариана, рост 160
78 кг_____________________69
было____________________будет
/community/post.php?topic_id=19292
|
marilerman
Diet-Баллов: 8633
Сообщений: 623
Город: Киев
4.12.2009 14:31
|
девочки, умение вписываться в коридор приходит со временем. у вас тоже все получится. не переживайте.
|
викавикавика, объем принимаемой пищи можно снизить, если добавлять в еду отруби по 1-2 столовой ложки. с ними насыщаешься быстрее. еще можно есть диетические хлебцы-удальцы. в них мало каллорий и наедаешься быстрее.
|
Annywood, старайся обед брать с собой. но и в столовой можно на глаз определять вес. взвесь дома примерную столовскую порцию например гречки или мяса. будешь знать сколько кк съедаешь. но на всякий случай нужно оставлять зазор в своем коридоре питания или увеличивать физ.нагрузку.
|
Natali_jfk, питаться одними овощами тоже не хорошо. в них больше углеводов. но с белками буду проблемы. мясо и рыба нужны обязательно - лучше говядина, в ней меньше жиров. белки можно добрать вареными яйцами, кефиром и сыром (лучше покупать менее жирный, у нас продается сыр "Фитнес" всего 20% жирности, например). в планировщие тоже можно посмотреть жирность разных сортов сыра.
|
|
|
Мариана, рост 160
78 кг_____________________69
было____________________будет
/community/post.php?topic_id=19292
|
tatiana32
Diet-Баллов: 1173
Сообщений: 10
4.11.2009 22:02
|
Девченки, я уже неделю пытаюсь правильно питаться, а в коридор никак не попадаю. Прямо руки опускаются. Ветер, а скажи пожалуйста питание по твоей ссылке проходит коридор? Мне понравилось, хочу попробовать. Заранее спасибо. |
мария-людмила
Diet-Баллов: 2531
Сообщений: 135
Город: Краснодарский край
25.9.2009 23:38
|
МаринаВлади как дела??Получается у тебя вписываться в коридор? А я вот в отпуске всё таки набрала.. опять начинаю с 88кг Очень надеюсь на результат так хочется сбросить эти ненужные кг....
мой вес 89кг___85кг__стремлюсь к весу 65кг.
рост 174
Реальность существует независимо от вас, до тех пор пока вы с этим согласны...
|
мария-людмила
Diet-Баллов: 2531
Сообщений: 135
Город: Краснодарский край
22.7.2009 18:49
|
мой вес 89кг___85кг__стремлюсь к весу 65кг.
рост 174
Реальность существует независимо от вас, до тех пор пока вы с этим согласны...
|
МаринаВлади
Diet-Баллов: 20032
Сообщений: 1469
Город: Краснодарский край
21.7.2009 20:08
|
Сегодня впервые вписалась в коридор
завтрак и обед 2% творог с сухофруктами
фрукты на полдник
кабачки с куриным фаршем и рисом на ужин.
86 72 62
было сейчас скоро
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 47608
Сообщений: 2132
16.7.2009 11:29
|
Всем привет!
У меня с вписываниями в коридор тоже большая проблема.
Если по Ккал попала, значит по жирам перебор, а по углеводам недобор.
Если ем кашу, по углеводам попадаю, зато по калорийности вылетаю.
И получается, что ем овощи. Тоска.
И раз в неделю ужираюсь каким-нибудь мясом или сладким, что еще хуже.
Настроение на нуле. И с понедельника опять новая жизнь.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
мария-людмила
Diet-Баллов: 2531
Сообщений: 135
Город: Краснодарский край
13.7.2009 19:46
|
Я вот тут прикинула, посчитала , что съедаю и получается девочки следующее: есть маленькими порциями, 5-6 раз, и поменьше жирной пищи, т.е. лучше варить всё с пароварке.И как не крути как раз и вписываешся в этот коридор , а то я ну ни как немогла понять как мне быть. С 21 июня я уже похудела на 4,5 кг. И хорошо бы раз в неделю простой разгрузочный день.. А вот насчет столовки тут тоже можно выкрутится, смотри чтобы порция была небольшой и поменьше жира, лучше добери овощным блюдом.А когда готовишь -читай настрои, что ты сильная и точно знаешь, что тебе нужно съесть для здоровой, энергичной жизни .Тоесть читай настрои Сытина. Помогают, на себе проверено!!
мой вес 89кг___85кг__стремлюсь к весу 65кг.
рост 174
Реальность существует независимо от вас, до тех пор пока вы с этим согласны...
|
Annywood
Diet-Баллов: 1424
Сообщений: 4
13.7.2009 12:25
|
Для меня в этом вопросе очень много непонятностей 
Все упирается в подсчет калорий точно же все равно не посчитаешь, если ты, во-первых, обедаешь в столовке на работе
плюс ко всему домашняя готовка....
как точно узнать сколько ты съел в каллориях? |
Лесена
Diet-Баллов: 1282
Сообщений: 40
Город: Болград
12.7.2009 15:59
|
Девочки, привет. У меня та же проблема. Помогите.
Олеся,27 лет.Сейчас - 61,2.Цель - 58кг. Медленно, но уверенно.
|
викавикавика
Diet-Баллов: 4947
Сообщений: 14
12.7.2009 0:07
|
с меню понятно у меня проблема в гараммах, я много съедаю именно в обёме пищи, как с этим бороться? |
Ветер
Diet-Баллов: 34988
Сообщений: 3896
Город: Хайфа
4.7.2009 20:07
|
А ещё есть классная темка,там деляться меню именно на 1200-1550 кк
/community/post.php?topic_id=3372
Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг
(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-82,7 кг
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328
|
nv-nv
Diet-Баллов: 15407
Сообщений: 4074
Город: украина
2.7.2009 17:11
|
желаю удачи при составлении
У вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление... (Ф.Г. Раневская)
|
nv-nv
Diet-Баллов: 15407
Сообщений: 4074
Город: украина
2.7.2009 17:09
|
есть в разделе питание статья с приблизительными меню вот тут
Здоровая диета "12 недель"
У вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление... (Ф.Г. Раневская)
|
ogr-natasha
Diet-Баллов: 45917
Сообщений: 3871
Город: Киев
2.7.2009 10:02
|
Мое меню на день выглядит приблизительно так:
Завтрак
Хлопья+молоко+кофе со сливками
Каша(овсянка,гречка,рис)+кофе
Ланч
Питьевой йогурт+фрукт
Обед
Суп+чай или кофе
Отварная рыба+овощной салат+чай или кофе
Полдник
Творог или фрукт
Ужин
Отварная курица или рыба+овощи(тушеные или свежие)
Суп или бульон.
**** было 92,есть 72,__69__65__ будет 60.****
-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-
|
мария-людмила
Diet-Баллов: 2531
Сообщений: 135
Город: Краснодарский край
1.7.2009 22:46
|
Девочки я уже неделю ,на ДиОне всё вникаю, только возникла проблема , как набрать продуктов за день, чтобы было 1200ккал. Поэтому прошу поделиться точными меню на день, чтобы и ккал и белки, жиры , углеводы были в норме.Конечно же укого то есть результаты и опыт, поделитесь секретами!!!
мой вес 89кг___85кг__стремлюсь к весу 65кг.
рост 174
Реальность существует независимо от вас, до тех пор пока вы с этим согласны...
|
Уезжаю в отпуск на месяц.... до встречи подруженьки ! с новыми результатами в потери веса ! 
(надеюсь в отпуске не набрать кг..)
