Халявщица, спасибо за советы. Обратные отжимания я уже приспособилась делать на низенькой скамеечке (типа степа).. А 2 кг гантели мне уже лёгкими кажутся для других упражнений. Просто трицепс не тренировала раньше и, наверное, что-то не так сделала в этом конкретном упражнении..

Можно делать СЃРёРґСЏ французский жим, можно лежа, Р° обратные отжимания... учитывая, что Сѓ тебя РѕС‚ 2 РєРі гантель свело мышцы, скорее всего нужно начать делать СЃ СѓРїРѕСЂРѕРј ногами РІ РїРѕР»... С‚.Рµ. СЂСѓРєРё РЅР° скамье (стуле), Р° РЅРѕРіРё РЅР° полу Рё отжиматься РїРѕРєР° так.

 Р’РѕС‚ еще ссылочка хорошая.

Халявщица, спасибо! Только не поняла: французский жим лежа на скамье делается? А для обратных отжиманий нужно 2 скамьи? а как-нибудь в домашних условиях можно трицепс подкачать?

Привет!

Ну можешь поискать для трицепса упражнения "Французкий жим" сидя и еще упражнение без гантелей, тоже очень хорошее - "Обратные отжимания" от скамьи.

Решила начать делать упражнения на трицепс, попробовала сразу вот это (первое, что нашла в �нете): Разгибания руки с гантелью в наклоне

Сильно свело руку (или что это было, я не поняла). Кто-нибудь может посоветовать упражнения попроще? Можно с гантелями, у меня легонькие (по 2 кг).