Ну изначально это как гонки были, для мотивации так сказать..

А теперь сама не знаю..

А вот у меня вопрос: а зачем мы вообще это ве сюда пишем?

11.07.10

Силовые - 88 минут.

Кардио - 0 минут.

Сделала:

* Physique57 - основной (57 мин) + дополнительный повтор (3 мин);

* Physique57 - Bonus (4 РјРёРЅ).

* С гантелями - становая на прямых ногах, приседания, приседание-плие, выпады (24 мин)

10.07.10

Силовые - 9 минут.( прес)

Кардио - 70

09,07

кардио - 40 тай бо

силовые - 50 фитбол

08.07.10

Силовые - 0 минут.

Кардио - 0 минут.

Поздравляю))

Спасибо, Алия)

Только вот минус есть, теперь прихожу с работы и почти сразу спать((( 6,7,8 по нолям. Блин, надеюсь оклематься к следующей неделе и вписать спорт в расписание. Но я не ухожу из гоночки, неееет))) Буду считать, что это просто небольшой форс-мажор)

7 июля:

кардио 40

силовые 15

07.07.10

Силовые - 64 минут.

Кардио - 0 минут.

Сегодня сделала:

* Physique57 - основной (57 мин) + дополнительный повтор (3 мин);

* Physique57 - Bonus (4 РјРёРЅ).

Спасибо, Наташ)))

Алия, мододчина!

6 июля:

Кардио - 50 минут ( тай бо)

силовые - 10 минут

06.07.10

Силовые - 110 минут.

Кардио - 0 минут.

Сегодня сделала:

* Physique57 - основной (57 мин) + дополнительный повтор (3 мин);

* Physique57 - 1/3 Express (11 РјРёРЅ);

* Physique57 - Bonus (4 РјРёРЅ).

* Tracy Anderson - Ab Webisode + (9 +3 РјРёРЅ)

* Tracy Anderson - Arm Webisode (9 РјРёРЅ)

* Tracy Anderson - Butt and Thighs Webisode (16 РјРёРЅ)

= чуть больше 110 минут

05.07.10

Силовые - 0 минут.

Кардио - 0 минут.

Стыдно, но правда((

А сейчас вот устроилась на работу

Поздравляю))

Я занималась почти каждый день, тк сгоняла то, что наела за время празднования диплома))) А сейчас вот устроилась на работу, и фиг знает, как вообще все буду успевать. А еще я фанат пробежек) Могу утром немного побегать, а потом еще и вечером бегать пойти, особенно, если по КК перебрала.

05.07

Кардио - 30 мин (утренняя пробежка)

Силовые - 0 мин(((

5.07.

кардио 60(элипс)

силовые 60.

04.07.

кардио - 59 минут Тай Бо

силовые  - 0

03.07

кардио 15 минут (ходьба по шагомеру) если нельзя, то не учитывайте

силовые 0

04.07

кардио 90 мин (30 мин степпер, 10 мин обруч, 50 мин тай-бо) 50 мин ходьба по шагомеру

силовые 5 минут

Добрый вечер! Я прошу администратора гонки дать четкие разъяснения по поводу учета в гонках ходьбы по показаниям шагомера в режиме аэробной нагрузки.

А можно и мне считать ходьбу? У меня она быстрая и ее много-много

Всем привет! 2 июля у меня выдался спортивный день. 170 мин кардионагрузки это не подряд, а три тренировки в день.

 8 30 утра  бодифлекс 20 РјРёРЅ Рё степпер 10 РјРёРЅСѓС‚, Р° также кручение обруча 10 РјРёРЅСѓС‚

11 часов тай-бо 50 минут

далее интенсивная ходьба с шагомером поясняю, что это не прогулка , а целенаправленная ходьба в аэробном режиме 50 минут. То есть в принципе это все равно, что тренироваться на беговой дорожке, на мой взгляд...

18 30 тренировка РїРѕ степ-аэробике РѕРЅР° состоит РёР· РґРІСѓС… частей 30 РјРёРЅСѓС‚  РЅРµРїРѕСЃСЂРµРґСЃС‚венно степ-аэробика Рё 30 РјРёРЅСѓС‚ силовых

итого получается 170 кардио и 30 силовых.

Надеюсь, что я записала все правильно в соответствии с правилами гонки.

Я в июле тренируюсь практически каждый день, поскольку планирую на море.

Я тренируюсь каждый день. Работа обязывает))) � я за то чтобы писать про кардио. Да ипро силовые мне бы тоже было интересно почитать кто чего делает.

Можно полюбопытствовать, что у вас входит в кардиотренировку в 170 мин. от 2.07. Просто интересно, что можно так долго делать ?

� ещё предложение. Давайте писать, что входит в тренировку. Силовые понятно, а кардио- очень интересно.

А вот ещё вопрос ко многим: Девочки, а вы что вообще без отдыха занимаетесь? Смотрю каждый день некоторые тренеруются, или в кардио прогулки входят?