Удалось похудеть РґРѕ 63 СЃ копейками, РЅРѕ потом стало тоскливо РЅР° салатах, Рё РІСЃСЏ диета полетела Рє черту. Вес медленно пополз вверх, РЅРѕ удалось удержать Рё РЅРµ вернуться Рє 70 РєРі. Р�того РЅР° сегодня: 65.5 РєРі.

Аааафигеть! Оказывается, кататься РЅР° коньках — это так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Рђ если поужинать овощным салатом СЃ брынзой, вечером пойти РЅР° каток Рё после него пить только зеленый чай, то утром будет РјРёРЅСѓСЃ 0.9 РєРі! Р�того РЅР° сегодня: 64.2 РєРі.

65.4 РєРі 

�того минус 7 кг за два с половиной месяца. Верной дорогой идем, товарищи!

Р’ эфире СЃРЅРѕРІР° СЏ, polina-polina. РЈ всех бывают неудачные РґРЅРё Рё даже недели — главное, чтобы РѕРЅРё РЅРµ затягивались РЅР° месяцы, как Сѓ меня! Вес плавно дополз РґРѕ 70 РєРі (+- 2 РєРі) Рё оставался там очень долго. РќСѓ что Р¶, РІ очередной раз берусь Р·Р° себя! Стартовала 9.11.2012 РіРѕРґР° СЃ весом 72.4 РєРі — сегодня, 18.01.2013 вешу 66.2 РєРі, СЋСЋСЋРїРїРёРёРёРё!

Черт побери, старые добрые 70 кг! :)

Берусь за себя. С утра овсянка, на обед овощной салат.

� вам всего доброго.

Просто ты каждый день отчеты выкладывала такие подробнейшие, на которые у меня, у которой кстати нет мужа с детьми, не хватало бы времени выкладывать))) а тут вдруг раз - и перестала. Вот и возник вопрос. Видимо, посетители дневника тут ненужны и надоедают... больше не буду заходить. Удачи в начинаниях!

Ушла РІ подполье! Рђ РЅР° самом деле — реальная жизнь зовет Рё манит, что тут просиживать? РЈ меня СЃРїРѕСЂС‚ три раза РІ неделю, любимый РјСѓР¶ Рё РґСЂСѓР·СЊСЏ, диплом Рё работа — некогда тратить время РЅР° ненужные РјРЅРµ вещи.

РљСѓРґР° же ты пропала? 

66.7 РєРі :)

Сегодня уже РґРІРѕРµ сказали, что СЏ очень похудела. Хотя СЏ РЅРµ виделась СЃ РЅРёРјРё всего 2-3 недели — Р·Р° это время СЏ сбросила РЅРµ больше 1.5 РєРі. Странно... Говорят, лицо осунулось. РќСѓ Рё РљР” РІСЃРµ-таки — наверное, отекла Рё как С…РѕРјСЏРє выглядела.

Да, имено так, спасибо за понимание :)

... Писала-писала, Р° потом стерла РІСЃРµ)) Как-то подумалось, что советы тебе, пожалуй, РЅРµ нужны. РўС‹ уверена РІ том, что делаешь Рё РІСЃРµ равно ничего РЅРµ будешь менять. 

Успехов! 

РќРµ, курица РґРІР° раза РІ день — РЅР° такие РїРѕРґРІРёРіРё СЏ РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° :)

РќСѓ почему же РІ яйцах Рё молоке РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ белка? РЈ меня РЅР° завтрак получается 20 Рі белка РІ среднем, это уже 1/3 РѕС‚ минимальных 60 Рі РІ день. Курица — около 25 Рі. Остальное количество добираю всем остальным.

Не знаю, мне так не нравится это все высчитывать, взвешивать... Лучше пока привыкну к правильному питанию, а потом буду планированием заниматься!

Может, и в порядке. Кроме планировщика вряд ли кто-то может точнее сказать)))

РЇ просто курицу ем дважды РІ день Рё только тогда добираю белки (РїСЂРё этом жиры РјРѕРіСѓС‚ зашкалить, надо следить). РќРѕ может Сѓ нас СЃ тобой порции разные получаются.  Рђ РІ молоке Рё яйцах РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ белка, как может показаться.

В любом случае - попробуй, взвесь, забей в планировщик. Ты ж ничего не потеряешь, наоборот, проверишь себя, будешь знать, правильно все делаешь или что-то можно поправить. Возможно, причина того, что тебе пока что не худеется лежит на самой поверхности.

Рђ РјРЅРµ кажется, СЃ белками РІСЃРµ РѕРє Сѓ меня — курица, яйца, молоко. РЈ меня была проблема СЃ этим всегда, так что сейчас стараюсь.

РўСѓС‚ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РїРѕ-моему, почти Сѓ всех одинаковый: 1200-1550 ккал, БЖУ 60-136,  27-60, 135-252.  

Попробуй. Я пока без счетчика не могу... Надеюсь, в дальнейшем смогу на глазок определять, но пока не получается. Если калории и подсчитываю, то БЖУ - с трудом. А все-таки соблюдать БЖУ - важно, ведь этим определяется сбалансировано питание или нет. Я пока не считала, оказалось, например, что белков сильно не добираю. Теперь вот на рыбу нажимаю.

По твоему меню могу сказать, что ты тоже белков не добираешь скорее всего. Ну если у нас коридор одинаковый конечно.

РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° голодная РЅРµ сижу, РєРѕРіРґР° хочется — ем. РќРѕ думаю, надо как-РЅРёР±СѓРґСЊ посчитать каллораж РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ: РІРґСЂСѓРі Сѓ меня там меньше 1200  РєРєР°Р» Рё поэтому СЏ РЅРµ худею? Потому что РЅР° глаз очень плохо определяю калорийность Рё БЖУ, просто придерживаюсь принципа "творог — хорошо, жирное РјСЏСЃРѕ — плохо" :)

Мне кажется, ты так мало кушаешь... Я бы не наелась))) Я кушаю больше, только меньше калорийности продукты ищу)) Но наверное, для тебя подходит.

Спасибо Р·Р° поддержку)) Да, СЏ Р±СѓРґСѓ продолжать, силы Рё мотивация есть 

Привет! Не переживай) Организм возможно просто привык и ему нужна небольшая встряска. Может, стоит поменять тренировки, вид нагрузок (с интенсивных тренек, к примеру, перейди на йогу, бодифлекс, пилатес или наоборот) Короче говоря, продолжай работать и старайся мыслить позитивно и вес тронется, ОБЯЗАТЕЛЬНО!) Ведь ты докажешь, что тебе это действительно нужно, а не просто решила попробовать, но ничего не получилось.

Удачи тебе!

РњРґР°... После вчерашнего велопробега РІСЃРµ равно привес — 67.9 РєРі. Пичалька...

28 РњРђР РўРђ 

8:30 — яичница, какао СЃ молоком, хлебцы СЃ маслом

12:30 — яблоко

13:30 — куриная РіСЂСѓРґРєР° СЃ грибами, горошек, салат

15:00 — банан (переспелый Рё потому такой несчастный)

16:30 — хлебец СЃ сыром

РЇ СЃСѓРї тоже РЅР° работу РЅРµ беру, поэтому ем его РЅР° ужин. 

Спасибо за поддержку и за советы!

Суп не очень удобно на работу брать, так что с этим сложно. � вообще готовить не люблю, если честно...

Эээх, пойду мотивироваться дальше!

Понятно, молодчинка, что РЅРµ сдаешься! Рђ чтобы РЅРµ надоедало, надо больше работать СЃ мотивацией, Сѓ меня тоже бывают СЃ этим проблемы - сразу стараюсь себя смотивировать. Для меня это стали фотки, РіРґРµ СЏ РІ своем максимальном весе, РІРѕС‚ посмотрю РЅР° РЅРёС… - Рё РІСЃРµ! Сразу хочется СЃРЅРѕРІР° худеть, тренироваться Рё С‚.Рґ.  РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ тоже поискать, что тебя будет мотивировать.

Понятно, что сразу поменять привычки не получится. Я сама долго отвыкала, например, не есть масло. Но теперь, когда привыкла - отлегло. Еще была борьба с сахаром в чае, я большая чаевница и без сахара не могла его пить, вы итоге за день набегало прилично от этого по калориям. Но теперь, постепенно снижая снижая кол-во сахара в чае, я отвыкла. Сейчас без сахара пью, но с лимоном, правда. А еще отличная привычка - суп! Это мой первый друг, как только начала регулярно, каждый день его кушать, стали видны результаты - им наедаешься, но в нем минимум калорий. � это полезно. Может, пригодится совет)

2 л обычно получается, сегодня уже 1 л выпила.

РЎРїРѕСЂС‚ СЃ переменным успехом: то хожу стабильно, то надоедает. Р’ воскресенье была РЅР° стретчинге, сегодня РїРѕР№РґСѓ РЅР° калланетику (надеюсь). РЇ вообще фанат групповых занятий, тренажерный зал РЅРµ для меня. РљРѕРіРґР° похудела РЅР° 12 РєРі, ходила РЅР° аквааэробику — РІРѕС‚ там было круто! Вес очень быстро СѓС…РѕРґРёС‚. Как только РЅР° улице потеплеет — начну ходить.

Стараюсь менять привычки, но по себе знаю, что "правильные" периоды длятся у меня месяц-два, потом надоедает. Хочется верить, в этот раз будет по-другому!

Да, цель одинаковая. � даже параметры одинаковые. А главное - одинаковое "дано". Я тоже пришла на дион с 64, даже 65 кг. Тоже посидела тут, а потом сорвалась и пришла с привесом. Но теперь я снова здесь, уже третий месяц и худею. С утра мой вес был 60.5 кг. Долгое время вес не двигался вообще, а теперь - благодаря моим усилиям - снижается каждый день ТТТ.

Питалась до прихода на дион я примерно, как ты. � полнела. Теперь изменила свои привычки и стала худеть. Если нужны будут советы - пиши. Заходи в гости)

А спортом ты занимаешься? � про воду ты ничего не пишешь... сколько удается за день выпивать?

РќСѓ РІРѕС‚, + 0.2 РєРі... Вес — 67.6 РєРі.

Не сдаваться!

Главное — удержаться РІ пределах 67 РєРі.

27 РњРђР РўРђ

8:30 — яичница, какао СЃ молоком, хлебцы СЃ маслом

12:00 — банан

13:00 — яблоко

14:30 — куриная РіСЂСѓРґРєР° СЃ грибами, горошек, салат

16:30 — яблоко

 19:00 — СЃСЌРЅРґРІРёС‡ СЃ авокадо

РќР° СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ пошла , позанималась РґРѕРјР° РЅР° велотренажере — час крутила  РїРµРґР°Р»Рё!

anna_stasi, гостям рада, welcome! 

Сѓ нас СЃ тобой общая цель — 55 РєРі, только ты Рє ней гораздо ближе))

Какой у тебя дневник вкусный! )) Прямо пообедать сразу захотелось))) Если не против, буду заходить в гости!

Ееее, вес — 67.4 РєРі! 

26 РњРђР РўРђ

8:30 — какао СЃ молоком, РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ медом, хлебцы СЃ маслом

15:00 — салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё Рё красного перца СЃ творогом, ржаная краюшка

Обедала РїРѕР·РґРЅРѕ — работой завалили, даже перекусить РЅРµ успела.

18:30 — яблоко (РїРѕРґ яблоком, если приглядеться, Максик)

19:00 — ржаная краюшка СЃ авокадо

Долго думала, что Р±С‹ есть. Открыла холодильник, подумала, закрыла. Р� тут вспомнила РїСЂРѕ авокадо, который неделю дозревал РЅР° полке. Разрезала, половинку намазала РЅР° хлеб, сбрызнула лимоном, посолила-поперчила — РјРјРјРј!

21:00 — ряженка, сыр

Приготовила мужу ужин (куриный шашлык СЃ грибами Рё спагетти) — даже пробовать РЅРµ стала (только спагетти, РєРѕРіРґР° варила). Есть РЅРµ хотелось совсем, даже ряженку СЃ сыром РЅРµ осилила, только половину выпила/съела.

После С‚.РЅ. "ужина" 1.5 часа занималась СѓР±РѕСЂРєРѕР№ квартиры — РѕРіРѕ-РіРѕ зарядка получилась!