Alinochca, ты знаешь, правда это. Я прошлый НГ встретила с весом 61 и долго после этого он у меня стоял, наверно, до самого лета...

Всем привет!!!Я вот тоже решила,что надо посидеть на разгрузочных дня(да и вообще,в конце концов надо же взять когда-нибудь себя в ежевые рукавицы).До Нового года осталось 57 дней,а так хочеться его встретить стройненькой.(Говорят,как встретишь Новый год,так его и проведешь)

Danniela привет тебе сколько!!!!!

Решение:

• Покупай РІ магазине полуфабрикаты, уже очищенные Рё нарезанные. Р�спользуй РёС… РІ закусках Рё салатах, РЅРµ отнимающих РјРЅРѕРіРѕ времени РЅР° готовку.
  
• Запасись замороженными Рё консервированными овощами Рё фруктами. РћРЅРё так же полезны, как свежие, Рё легко готовятся СЃ помощью микроволновки. Кстати, нередко мороженые продукты даже богаче полезными веществами, чем те "свежие", которые успели Сѓ тебя залежаться. Покупая консервы, выбирай те, РіРґРµ меньше натрия.
  
• РњРѕР№, очищай Рё нарезай продукты заранее. Клади РёС… РІ холодильник РІ чистой РїРѕСЃСѓРґРµ РЅР° самом РІРёРґСѓ, чтобы РѕРЅРё всегда были РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ для немедленного употребления.

Решение:

• Покупай свежие фрукты Рё овощи РІ сезон. РўРѕРіРґР° РѕРЅРё самые дешевые Рё вкусные. Учти, что это настоящие кладовые, битком набитые витаминами, минералами Рё РґСЂСѓРіРёРјРё полезными веществами, которые жизненно необходимы твоему организму. Р� СѓР¶ конечно, это РєСѓРґР° более выгодное приобретение, чем чипсы, плюшки Рё газированные напитки, РЅР° которые РјС‹ обычно тратим деньги, РЅРµ задумываясь.
  
• Покупай Рё спелые, Рё еще недозрелые дары РїСЂРёСЂРѕРґС‹ (например, Рё желтые, Рё зеленые бананы). Ешь сначала спелые, Р° остальные - РїРѕ мере дозревания.
  
• Держи фрукты Рё овощи РЅР° верхней полке холодильника, РЅР° РєСѓС…РѕРЅРЅРѕРј или обеденном столе. РљРѕРіРґР° РѕРЅРё РЅР° РІРёРґСѓ, больше вероятность того, что ты съешь РёС… РґРѕ того, как РѕРЅРё испортятся.

Ты уже знаешь, как важно употреблять в пищу не менее 5 фруктов и овощей (мы даже предлагаем тебе отслеживать этот показатель в планировщике питания). У тебя все-таки нет в этом твердой уверенности? Что ж, когда в очередной раз поймаешь себя на том, что ищешь отговорки, чтобы отказаться от фруктов/овощей, прочти приведенный ниже перечень "антиотговорок". Конечно, придумывать отговорки просто, но если ты всерьез стремишься к здоровому образу жизни, то куда быстрее достигнешь поставленной цели, используя проверенные на практике методы.

сегодня РјРЅРµ 49РєРі СЏ рада что похудела  :)

Разгрузочный день:               1 отв.             2 отв.        3 отв.       4 отв.   

1.Danniela--51kg----49.0kg  ----      - -----             ------                     ---молокочай

� моя цель - минус 10 килограмм! Уже чуть-чуть получается, за 2 дня на сайте килограмм ушел куда-то. Я ему помахала ручкой и даже слезу не пустила. Вот такая я бессердечная.=))))

Разгрузочные дни.

Назначаются (с ведома врача) не чаще одного-двух раз в неделю в зависимости от характера болезни, переносимости их больными и общего состояния питания. Режим - умеренно щадящий с ограничением физической активности.

Примеры некоторых разгрузочных дней:

молочные разгрузочные дни. 1 вариант: за сутки 0,8-1 л молока (через каждые 1,5-2 часа по 100 мл), а на ночь - 200 мл фруктового сока и 20 г сахара. Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, гипертоническая болезнь. 2 вариант: 6 раз в день по 250 мл молока или простокваши, кефира. Показания: гипертоническая болезнь, ожирение, подагра.
Фруктовые разгрузочные дни.

Яблочные - 1 вариант - 2 кг зрелых сырых яблок на 5-6 приемов. Показан при гипертонической болезни, особенно при гипертонических кризах, нефритах (с добавлением 150 г сахара), ожирении, подагре. 2 вариант - в сутки 1,25-1,5 кг зрелых сырых очищенных и протертых яблок на пять приемов. Показания: острый или хронический колит с поносом.

Компотные разгрузочные дни - в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек.

Рисово-компотные разгрузочные дни - из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Получать 6 раз в день 1 ст. компота, 2 раза в день - со сладкой рисовой кашей. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек.

Разгрузочные дни из кураги: больной получает в течение дня 500 г кураги, обданной кипятком. Показания: гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность.
Овощные разгрузочные дни.

Картофельные дни: 5 раз в день по 300 г печенного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла. Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, т.к. картофель может вызвать пучение живота.

Огуречные разгрузочные дни: в 5-6 приемов 1,5-2 кг свежих огурцов и 2 ст. простокваши. Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

Салатные разгрузочные дни: в 5-6 приемов получать 1,0-1,5 кг свежих овощей и фруктов (яблоки, морковь, капуста) с небольшим количеством сметаны (без соли) или растительного масла. Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек;

Арбузные разгрузочные дни: 5 раз в день получать по 300 г спелого арбуза. Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.
Белковые разгрузочные дни.

Творожные разгрузочные дни: за сутки 400-6000 г тощего свежего творога, 60 г сметаны, 50-100 мл молока с кофе, 1-2 стакана отвара из шиповника (в четыре приема). Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз. �ногда по тем же показаниям применяют творожно-яблочные дни, в состав которых входит 400-300 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок.

Творожно-кефирные разгрузочные дни: 6 раз в день по 150 г кефира и 3 раза в день по 100 г тощего творога. Показания: сахарный диабет, ожирение.

Мясные разгрузочные дни: вареное тощее мясо 360 г , молоко 100 мл, зеленый горошек 120 г, капуста свежая 280 г; добавляют 102 стакана кофе без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Показания: ожирение: Вместо мяса хорошо использовать нежирную отварную рыбу в количестве до 400 г. Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, недостаточности почек, выраженном атеросклерозе;

Сахарные разгрузочные дни. Больной получает в 5 приемов 4 стакана горячего чая с 30-40 г сахара в каждом стакане. Показания: заболевания печени, желчных путей, острый нефрит, колиты с преобладанием гнилостных процессов.

08.08.09

Разгрузочный день: 1 отв.             2 отв.        3 отв.       4 отв.   

1.Danniela--51kg----49.6kg   ----  49.1kg -----48.9-------  50 kg-----------молокочай

vcera pokusala bolise cem nada i seas mne 50 kg

ea pohudela s 51-48.9 ea oceni rada

Elle_Woods esli hoces mojis piti tlii deni molokoceai on ne dapuskaet golod :varis moloko i v neom stavish ceai

EA SEGODNEA CUSAIU TOLIKA SALAT IZ OVOSEI =)))PITAIUSI DAITI DO 41KG DO DECABREA A TI?

Я сегодгя на водичке....!

kto jilaet mojite prisoedinitsa))

� моя цель - минус 10 килограмм! Уже чуть-чуть получается, за 2 дня на сайте килограмм ушел куда-то. Я ему помахала ручкой и даже слезу не пустила. Вот такая я бессердечная.=))))

copiruite  i zapisite sebea

05.08.09

Разгрузочный день: 1 отв.      2 отв.     3 отв.

1.Danniela--51kg----         ----             ----------молокочай