Приветик мой дневничок....не успеваю тебя заполнять, ноя не отступаю и иду к цели))) вес сегодня 79.5....Ура достигла уровня . который был до зажора на праздник....сейчас самое главное не останавливаться...пока не заполняю планировщик так как выбрала диету Дюкана...

много споров вокруг нее....много читала ...собрала все вместе...неделю на ней сижу- полет нормальный...вес стремительно летит вниз...много ем молочных продуктов обезжир...вообще строго соблюдаю рекомендации этой диеты...основное пишут проблены с освобождением кишечника...у меня ее пока нет...отруби в еду добавляю...ч.л. семян льна съедаю за день, много пью воды....тьфу тьфу полет нормальный..

10.01.2015

1.КБЖУ  - 0

 2.Физактивность -+0

3.Потребление свежих овощей Рё фруктов 3-4 порции - 3

4. Р’РѕРґР° - РЅРµ менее 2-С… литров  - 3

5.Процедура красоты-   маска 3

6.РќРµ психовать!РќРµ орать! РќРµ расстраиваться РїРѕ пустякам! Улыбаться чаще!! +3

7. РџСЂРёРІС‹С‡РєРё - 2

Еженедельные задачи:

*.Разгруз  (еженедельно) - 

*.Прогулка  РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ неделю(еженедельно) 

*.Вес ( РїРѕ-понедельникам Начало отсчёта 12.01.2015) Р·Р° РјРёРЅСѓСЃ 400РіСЂ _ 

   Р�того: РµР¶РµРґРЅ.: 14  РёС‚РѕРіРѕ: 34

09.01.2015

1.КБЖУ  - 3

 2.Физактивность -Р№РѕРіР°+3

3.Потребление свежих овощей Рё фруктов 3-4 порции - 3

4. Р’РѕРґР° - РЅРµ менее 2-С… литров  - 3

5.Процедура красоты-   скрабик 3

6.РќРµ психовать!РќРµ орать! РќРµ расстраиваться РїРѕ пустякам! Улыбаться чаще!! +3

7. РџСЂРёРІС‹С‡РєРё - 2

Еженедельные задачи:

*.Разгруз  (еженедельно) - 

*.Прогулка  РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ неделю(еженедельно) 

*.Вес ( РїРѕ-понедельникам Начало отсчёта 12.01.2015) Р·Р° РјРёРЅСѓСЃ 400РіСЂ _ 

   Р�того: РµР¶РµРґРЅ.: 20  РёС‚РѕРіРѕ: 20

У меня процесс пошел...сегодня на весах 82))))...думаю до 80 я дойду быстро....моя проблема в цифре 78)))...ладно надо до нее еще дойти....

привычки...вчера с привычкой номер три не справилась...эх...но буду работать над этим))) в остальном все отлично)

Людочка спасибочки!!!!! Тебе и всем твоим близким счастливого Рождества!!!!!

Приветик)))))

В этот раз не хочу строго себе что то запрещать, но правило главное есть ВОЙТ� в зеленый корридор и оно строго выполняется...можно отходить от него два раза в месяц))))...

РџСЂРёР·С‹:

1. 80 кг - комплект белья

2. 77 - РґСѓС…Рё

3. 74 -  СЃСѓРјРєР°

4. 71 - туфли

5. 68 - платье

Приветик всем))) я вернулась в очередной раз...но тут жизненная ситуация была -времени просто не было следить за собой и питанием....� ЭТО огромная ошибка....

Результат - замеры сегодня плачевные....вес 83...эх...начинаю все занаво

привычки и план тот же, что писапла в декабре..

Вперед в новый год...)))

selena15 пишет 11.12.2014 в 07:43 (ссылка):

умничка))))

selena15 пишет 11.12.2014 в 07:43 (ссылка):

)))))) твоя 3 цель. была моей первой)))) помнишь)))) я себя приучила и цель сменила))))))))

иииииии опять проблемы с кофе?))))

selena15 пишет 10.12.2014 в 17:59 (ссылка):

Людмила и Василий Дружинины

11.12.2014

1.КБЖУ  - 3

 2.Физактивность -Р№РѕРіР°+3

3.Потребление свежих овощей Рё фруктов 3-4 порции - 3

4. Р’РѕРґР° - РЅРµ менее 2-С… литров  - 3

5.Процедура красоты-  РјР°СЃСЃР°Р¶ живота 3

6.РќРµ психовать!РќРµ орать! РќРµ расстраиваться РїРѕ пустякам! Улыбаться чаще!! +3

7. РџСЂРёРІС‹С‡РєРё - 3

Еженедельные задачи:

*.Разгруз  (еженедельно) - 

*.Прогулка  РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ неделю(еженедельно) 

*.Вес ( РїРѕ-понедельникам Начало отсчёта 08.12.2014   81,5) Р·Р° РјРёРЅСѓСЃ 400РіСЂ _ 

   Р�того: РµР¶РµРґРЅ.: 21 итого: 65+21=86

Привычки, которые я хочу выработать у себя:

1. Максимум РґРІРµ чашки кофе  РІ день РІ начале РґРЅСЏ.

2. Вести дневник и тут и в ежедневнике( 10-20 минут найти можно)) )

3. Не оставлять грязную посуду на ночь)))

Вот привычка номер три ...вчера уже собиралась спать....лежит посуда...думаю надо заработать для себя любимой плюсик-вымыла....а сегодня утром встала...так приятно,что все убрано)))...

с кофе сложнее...но сменила чашку...и стараюсь пить его меньше))

10.12.2014

1.КБЖУ  - 3

 2.Физактивность -пешком гуляла 30 РјРёРЅСѓС‚ +3

3.Потребление свежих овощей Рё фруктов 3-4 порции - 3

4. Р’РѕРґР° - РЅРµ менее 2-С… литров  - 3

5.Процедура красоты-  РјР°СЃРєР° для лица 3

6.РќРµ психовать!РќРµ орать! РќРµ расстраиваться РїРѕ пустякам! Улыбаться чаще!! +3

7. РџСЂРёРІС‹С‡РєРё - 2

Еженедельные задачи:

*.Разгруз  (еженедельно) - 

*.Прогулка  РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ неделю(еженедельно) 

*.Вес ( РїРѕ-понедельникам Начало отсчёта 08.12.2014   81,5) Р·Р° РјРёРЅСѓСЃ 400РіСЂ _ 

   Р�того: РµР¶РµРґРЅ.: 20 итого: 45+21=65

09.12.2014

1.КБЖУ  - 3

 2.Физактивность -пешком гуляла 30 РјРёРЅСѓС‚ +3

3.Потребление свежих овощей Рё фруктов 3-4 порции - 3

4. Р’РѕРґР° - РЅРµ менее 2-С… литров  - 3

5.Процедура красоты-  0

6.РќРµ психовать!РќРµ орать! РќРµ расстраиваться РїРѕ пустякам! Улыбаться чаще!! +3

7. РџСЂРёРІС‹С‡РєРё - РІСЃРµ три выполнила 3

Еженедельные задачи:

*.Разгруз  (еженедельно) - 

*.Прогулка  РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ неделю(еженедельно) 

*.Вес ( РїРѕ-понедельникам Начало отсчёта 08.12.2014   81,5) Р·Р° РјРёРЅСѓСЃ 400РіСЂ _ 

   Р�того: РµР¶РµРґРЅ.: 18 итого: 27+18=45

Людмила81 пишет 09.12.2014 в 20:04 (ссылка):

Крутоооо)))) хорошая мотивация))) я согласна)) эх....добраться надо до этой мечты))

Людмила81 пишет 09.12.2014 в 20:03 (ссылка):

Да я есть в одноклассниках , но меня трудно найти...ты мне свои данные скинь я найду тебя и добавлю в друзья...у меня профиль закрытый))

selena15 пишет 07.12.2014 в 12:12 (ссылка):

65 будет я теде 1000 рублей на телефон закину!!!!!!