Мария. 18 лет

Регистрация:

1. СЂРѕСЃС‚- 165 СЃРј.

2.Вес - 58 кг.

3. коридор калорий - 1200-1500

4. свое задание - а)не есть после 6.

                         Р±) вообще РЅРµ есть сладкого, мучного.

отчет за 30:

РљРљ - РґР°
Спорт - аэробные 120 минут
Не есть за 3 часа до сна - ела
Косметика - да
Свое задание - нет

замеры:

вес-64

живот- 76

талия-70

РЅРѕРіР°-54

бедра-92

30.09.

КК - нет
Спорт - аэробные 120 минут, силовые 10 подходов
Не есть за 3 часа до сна - ела
Косметика - да
Свое задание - да (вчера мы окончательно переехали, будем жить теперь в центре!)

Отчет за 30.09.2009г.:

1) КК - нет корпоратив подвел!

2) Фитнес – 180 РјРёРЅСѓС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°).
3) РќРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° –РЅРµ РµР»Р°
4) Косметические процедуры - РґР° (лицо:очистка, СѓРІ.крем  для лица ;  С‚ело:  Р°/С† гель "Р±РѕРґРё шейп").
5) РЎРІРѕРµ задание (РЅРµ более 45РіСЂ жиров РІ день) - нет 

Вес 69.2 кг (+400)
Замеры:

РћРў - 72.5СЃРј (-1.5)

РћР– - 84СЃРј (-1)

РћР‘ - 98СЃРј (-1)

РћРќ - 52.5СЃРј (-1.5)

Отчет за 30.09

1. РљРљ - РґР°

2. Фитнес - 60 мин аэробные

3. За 3 часа до сна не ела

4. Косметические процедуры сделала

5. Задание выполнила

Отчет за 30 сентября.

1. КК - не уложилась.

2. Аэробные - РґР°, 40 РјРёРЅСѓС‚ (СѓР±РѕСЂРєР°). Силовые - нет. 

3. Перед сном ела.

4. Косметические процедуры - РґР°, крем для РјРѕСЂРґС‹, крем для век.  

5. Свое задание (пить 1 л воды) - нет.

Отчет за 30.09.2009г.:

1) РљРљ - РЅРµ уложилась (разгруз)

2) Фитнес – РЅРµС‚
3) РќРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° – РЅРµ ела
4) Косметические процедуры - РЅРµС‚
5) Свое задание (не более 45гр жиров в день) - да

6. Вес 70.3 кг
Замеры:

РћРў - 75СЃРј

РћР– - 93.5СЃРј

РћР‘ - 98СЃРј

РћРќ - 55.5СЃРј

отчет за 29.09.09

1. РљРљ РґР°
2. фитнесс аэробные 90 мин силовые 20 подходов
3. РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - ела (Рё радовалась  )
4. косметические процедуры да
5. свое задание да

Отчет за 29.09.2009г.:

1) РљРљ - РґР°

2) Фитнес – 30 РјРёРЅСѓС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°).
3) РќРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° –РЅРµ РµР»Р°
4) Косметические процедуры - РґР° (лицо:очистка, СѓРІ.крем  для лица ;  С‚ело:  Р°/С† гель "Р±РѕРґРё шейп").
5) Свое задание (не более 45гр жиров в день) - да

Отчет за 29 сентября.

1. КК - не уложилась, да здравствует Камышачий жор!

2. Аэробные - РґР°, 190 РјРёРЅСѓС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°). Силовые - нет. 

3. Перед сном ела.

4. Косметические процедуры - РґР°, крем для РјРѕСЂРґС‹.  

5. Свое задание (пить 1 л воды) - нет.