Эй..ты где пропала?

Света, СЏ нашла Сѓ нас такие консервы:  рыбу РІ СЃРѕР±СЃС‚венном СЃРѕРєСѓ: С‚унец, РєР°Р»СЊРјР°СЂС‹ Рё РµС‰Рµ что-то.

Р’ С‚унце РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ 23 РіСЂ. Р±РµР»РєРѕРІ, Р° РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ РІСЃРµРіРѕ 100 РєРєР°Р». РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РµСЃР»Рё

делать СЃР°Р»Р°С‚РёРє СЂС‹Р±РЅС‹Р№ СЃ яйцом или кальмары СЃ РєСѓРєСѓСЂСѓР·РѕР№ консервированной, то РІ РЅРёС… получиться РјРЅРѕРіРѕ белка. Посмотри, может Сѓ вас РІ продаже тоже такое есть - рыба именно РІ собственном СЃРѕРєСѓ, Р° РЅРµ РІ масле или томатном СЃРѕСѓСЃРµ. РўРѕРіРґР° точно белок будешь добирать РёРЅРѕРіРґР°)))

приветики)

День 3. Пт.16.10.09

�тоги дня: - не день, а КАПЕЦ

- ела тортик

- не сделала фитнес

- не добрала белки

- перебрала жири

- не осилила 8 стаканов воды (и не буду пока, пью витамины, чтоб не вымывать)

- ела после 19:00
Питание:

Приветик, девчонки! Спасибо!

Светик, привет!

Я тоже пять копеек про белки - есть Домик в деревне 0% жиров - тоже белка 18 г, 80ккал на 100 г.

�ли я ещё находила совет есть вареный белок яйца - в одном белке куча белков (вот сказанула-то-))). Только желток кому-нибудь ещё скорми.

Приветик! Смотрю ты белки недобираешь..ешь творог. Я ем 2% жирности "ПРОСТОКВАШ�НО" в нем мало жиров и много белка..самое то!!!

Да..и спасибо за совет!!

Скооооооолько минусов... жуть

�тоги дня:

+ коридор, кроме белков, зеленый

- РЅРµ СЃРґРµР»Р°Р»Р° фитнес

- не добрала белки

- не осилила 8 стаканов воды

- ела после 19:00 (в 20:00 ужинала)

Питание:

Нет, всё нормально, ты не тупишь)))) я тоже сначало разобраться не могла.. но потом почитала форумы, многие здась вводят силовые упражнения из видео программ как аэробику высокой нагрузки.. и я так делаю)))

Я так и ввожу по аэробике..а по силовым как? Там же два раздела один аэробный, другой силовой. Так вот я не могу посчитать ккал по силовой. Наверное, я туплю

приветики)))))))))

День 2. Чт.15.10.09

Фитнес накрылся, Рё завтра тоже.. СЃ утра Рё так РІ 6 встаю, Р° потом целый день невыспавшаяся Рё вечером СЃРёР» РЅРµ хватает.. Р° РЅР° выходные уезжаю РІ гости, так что.. фитнес накрылся РґРЅСЏ РЅР° 4-5 

Буду хотя бы следить за питанием..

Мотивашка:

Приветик, девочки!

Оль! Ну ты монстр в плане фитнеса! такая молодчинка! и такое разнообразие - супер! У меня комнатушка маленькая и заставленая, но с Джилиан много места не надо.. гантели нужны.

Юлечка! Так фитнес-планировщик сам подсчитывает)) надо только выбрать упражнение и ввести кол-во минут.

Танцулька Приветик!!! Как успехи???

Расскажи как ты подсчитываешь затраченные ккал при силовых упражнениях?

Кстати, очень классная мотивашка, прямо в моем вкусе. В мечтах - это в точности моя фигура за минусом примерно... 6-8 кг (а может 10 кг). А свое нынешнее состояние я в своем дневничке разместила (новый отчет).

Молодец, Светочка!

Надо браться Р·Р° себя строго, РЅРѕ любя!  

Что-то очень, я гляжу, Джиллиан популярна. Я даже тоже как-то хочу попробовать. Но пока делаю комплекс НМС -3 раза в неделю, хожу 2 раза в неделю на шейпинг и 1 раз на йогу, и 1 раз в бассейн. Если ещё и Джиллиан начать, просто коньки отброшу...

Вот через 2 недели НМС доделаю, тогда может тоже закачаю и попробую. Подскажи, много ли нужно места - слышала, что там много прыжков, значит и махи, и все такое.. � нужны ли спорт-прибамбасы типа гантелей , резинок. А то может заранее себе присмотрю, что там используется.

Юличка! Спасибо дорогая!

�тоги дня:

+ не сооблазнилась на тортики

+ не привысила коридор

+ сделала фитнес

- в коридоре полный недобор, кроме жиров (ха! ещё бы!)

- не осилила 8 стаканов воды

- ела после 19:00 (в 20:00 ужинала)

Питание:

Фитнес:

умница!!!!!!!

Я - героиня))) зашли с мамой в кондитерскую.. она взяла 2 торта+ 1 мой любимый.... там ещё 2 было моих любимых, но я от всего отказалась!

День 1. Ср.14.10.2009

Привет ВСЕМ! Не вела дневник, не следила за питанием, была занята.. поступаю в компьютерную академию на вэб технологии, полустационар.

Вот теперь берусь за себя)))

* 26 мин - фитнес с Джилиан

Мотивашка:

привет красатуличка!)))))))

---

А я даже о разгрузочном не мечтаю, тогда ещё быстрее сорвусь...

хочу потихоньку постепенно перейти.. пока ничего не получается :(

Приветик. А о каком разгрузочном дне думаешь? О молокочае? ))

Даже думаю про разгрузочный день. Сегодня собираюсь переломить наконец-то дурацкую тенденцию.

Привет, Светик!

 РќСѓ РїСЂСЏРј Сѓ всех проблемы СЃ правильным питанием РЅР° выходных... РЈ меня РІРѕС‚ тоже кааак РІ субботу покатилось (встреча СЃ подружками - майонезные салатики Рё всякая такая фигня...) так Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ останоситься. Единственное - РЅРµ ем после 18.00. Рђ РІ течение для...    РћР№-РѕР№-РѕР№. Постоянно хочется чего-то схомячить.

день был норм, а вот вечер.. поехали в пиццерию... зажорчик :(

День . Пн.12.10.2009

Ура! Позанималась фитнесом! наконец-то! заставила себя..

* 26 мин - с Джилиан

Мотивашка:

Спасибо, Юлечка, за поддержку! Удачного разгруза!

РћР№ как СЏ тебя понимаю..Сѓ меня тоже сегодня день неудачный..хоть Рё без гостей..РїРѕРґ вечер жор проснулся..вобщем даже РЅРµ записывала, чтобы РЅРµ расстраиваться. Завтра начну разгруз..раз сегодня сорвался))) РЎРІРµС‚Р°..тебе С‚оже Р¶РµР»Р°СЋ РЅР°СЃС‚роиться Рё СЃРѕР±Р»СЋРґР°С‚СЊ СЂРµР¶РёРј)))

Юля, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° СЃРѕРІРµС‚!!!