|
|
 |
|
Anaстасия
Diet-Баллов: 11669
Сообщений: 1952
16.3.2010 10:55
|
Ленок,привет)))
Ты как?
Выходи на связь*
Настя, 22 года. 172.
Ne baisse pas les bras et Dieu te gardera
Грех,если ты не выглядишь так,как могла бы
/community/post.php?topic_id=14486
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
1.3.2010 0:06
|
красотенька;***
белки+спорт творят чудеса)
кстати, я тоже лекарства с сахаром не пью...покупаю феервекс без сахара))))))))
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
26.2.2010 23:22
|
От нечего делать устроила фотосесию своего животика, пофоткалась и пошла сьела ч.л ложку 2% творога, что б полутче моим мышцам ночью питалось.
А бочки то уменьшились)))))))))Я доволен, но это еще не конец!!!
Leanka54
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
26.2.2010 21:06
|
Приходил сегодня мой МЧ, принес Колдрекс, чтоб попила и пачку творога . Он уже постоянно с таким презентом ко мне ходит, знает что всегда пригодиться...и пригодился весьма кстати, а то я на обед все белковое сьела..ну у меня там остатки были 100гр. творога, пол. стак. кефира и пол. стак. ряженки ..все это умяла с гречкой. И больше ничего не было кроме молока и кур.филе, а его я не хотела..приелось немного. Так я пополудничала 150 гр. творога и молокачаем, а на ужин кофе с молоком..ничего больше есть не хотелось..ну то есть не было..творога тоже обьелась. А до 12.00 я умяла кроме трад. яйца с хлебом и кашей с яблоком еще 2 мандаринки, а на ланч 1 яблоко и 1 банан и еще целый день пью отвар из шиповника и сушеного абрикоса, не знаю сколько там ккал и углей..но я бльна мне сегодня можна. А Колдрекс я пить побоялась, там сахароза есть в составе...БЛИН Я УЖЕ БОЛЬНАЯ И ПОМЕШАННАЯ. Наверное когда приеду в Германию меня сестра в психушку отправит!
Leanka54
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
26.2.2010 20:53
|
Отчет за 26.02.10
1. Тренажерный зал... по возможности, если буду лутче себя чуствовать. Неа болею.
2. Позвонить в Гаи. позвонила.
3. Поучить немецкий. Учила..и учила и еще буду учить.
4. Договориться насчет курсов по вышиванию. Нет, болею
Leanka54
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
26.2.2010 13:35
|
День сегодня идет насмарку..болею я((((! В тренаж так и не пошла, но думаю сегодня денек посижу, завтра будет лутче. Сказала своему МЧ, что б приходил лечить . Ну зато сегодня день немецкого ...учу его и учу..бррр!
Leanka54
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
26.2.2010 9:16
|
ОООО поздравляю !!!! На чем разгружалась? Сколько сбросила?
Для меня главная задача, после разгруза удержать вес, раньше было как то проще, почти ничего не возвращалось, ну иногда 200-300гр, потом стало сложнее, а впоследнее время так вообще 1 день продержиться допустим 53, на второй опять 54, потом я стала вообще терять во время разгрузов не 1 кг как обычно, а от 300 до 500гр. Кароч пока я это дело забросила. А то январь у меня вообще прошел весь в разгрузах, можна сказать, по 2 раза в неделю делала ...правда они у меня от 700 до 1000 ккал.
Сегодня полегче мне , чуть подже схожу в аптеку..и все таки пойду в тр. зал...я знаю так нельзя, но меня тянет, я от этого такой кайф получаю, и сейчас как пишу, то по телу тепло проходит. Я фанат тренежерки, а как я хочу свой трен. зал!!!!....эхххх, кто б знал))))
Leanka54
|
_fairy_
Diet-Баллов: 18141
Сообщений: 1964
26.2.2010 7:46
|
Лена, 23 года
Рост 163 см
заходите в гости, буду очень рада)))/community/post.php?topic_id=23638
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
25.2.2010 22:42
|
Пью уже не известно какую по счету крушку зел.чая. Уж очень хочеться быть завтра здоровой и пойти в тренажерку. Последние 3 дня решила посчитать сколечки я ем...оказалось в промежутке от 1400 до 1600. Нормалек...я думала больше. Угли идут больше по нижней границе от 100 до 150гр., жиры 40-50, ну а белки в ударе 110-140. Питание мое меня устраивает..не голодаю, ем сытно..одно Но ..немного однообразно..но мне вкусно).
Leanka54
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
25.2.2010 20:06
|
План на 26.02.10
1. Тренажерный зал... по возможности, если буду лутче себя чуствовать
2. Позвонить в Гаи
3. Поучить немецкий.
4. Договориться насчет курсов по вышиванию.
Leanka54
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
25.2.2010 20:04
|
Отчет за 25.02.10
1. Тренажерный зал...силовые на руки, немного кардио. Сходила...кардио было 30 мин., немного руки, пресс и упры для увелечение груди.
2. Заплать за комун. услуги. да
3. Поучить немецкий. совсем немнжко, но сейчас еще буду учить.
4. Поубирать в комнате, помыть кругом полы. поубирала, полы не помыла..они чистые
Leanka54
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
25.2.2010 19:00
|
ПриветиК!! Лен, рассказывай как там твои кгш-ки? Скоро уж 57 намечаеться?
Варька!!!! С возращением в круги своя!!!
Это у меня не цели, это так планы ну и отчеты что сделано, а что нет. Цели у меня другие))))))сейчас))
Животик мне уже нравиться, уже начинает появляться рельеф и не только сверху, но и снизу. Сегодня вот неделя как пошла в тренажерку..результаты впечетляют.
Талия уже 61см., живот 65,5 см., а Попа...внимание!!!! 92см...вообшет даже 91,5, но я в это не верю..пусть лутче будет 92 см, а то еще сума сойду от счастья))) вес 53кг...1 кг ушел за неделю и это при том, что я не ходила голодной. Правда у меня сейчас один бзик в питании без него наверное я б не добилась бы таких результатов.
В тренажерке мне так понравилось, что хожу туда почти каждый день, ну прям тело само просит...занимаюсь, несмотря на все желание тренера сделать из меня качка, только кардио и прессом, качаю немного руки..сегодня делала упры для увеличение груди. Еще приболела вот....надеюсь до завтра станет полутче, а то так не хочу треньку пропускать((((.
Тренер пытался ко мне позаигровать ...строил из себя секс-гуру, спрашывал люблю ли я танцевать и люблю ли я ходить на диско...Но я же девушка занята, тем более тр.зал не место для симпатий..там только труд...и труд)))
Leanka54
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
24.2.2010 23:28
|
ух, давно же я здесь не лазила)
привет, дорогая)
смотрю у тебя новые цели появились)
как там животик? рельефик почетче стал?)
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
_fairy_
Diet-Баллов: 18141
Сообщений: 1964
24.2.2010 23:24
|
Лена, 23 года
Рост 163 см
заходите в гости, буду очень рада)))/community/post.php?topic_id=23638
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
24.2.2010 20:45
|
План на 25.02.10
1. Тренажерный зал...силовые на руки, немного кардио.
2. Заплать за комун. услуги.
3. Поучить немецкий.
4. Поубирать в комнате, помыть кругом полы.
Leanka54
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
24.2.2010 20:41
|
Отчет за 24.02.10
1. Тренажерный зал...кардио. Сделала, позанималась 1 час.
2. Сходить за водой. Сходила и наконец то закупила, так что теперь 3 дня не буду париться! УРА!
3. Сделать дом. упраж. по немецкому. Да, но не полностю.
4. Поубирать в ванной. Да, все почистила))))
Leanka54
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
23.2.2010 22:27
|
План на 24.02.10
1. Тренажерный зал...кардио.
2. Сходить за водой.
3. Сделать дом. упраж. по немецкому.
4. Поубирать в ванной.
Leanka54
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
23.2.2010 22:23
|
Отчет за 23.02.10
1. Тренажерный зал....силовые+кардио. сделано ..позанималась 1 час 40 мин.
2. Сделать дом. задание по немцкому. сделала но не то, что нужно было 
3. Ванночка для ног. сделала да еще и для рук, а потом поскрабила ножки скрабом с ванилью.
4. Маникюр -педикюр. только маникюр.
Leanka54
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
23.2.2010 22:19
|
Пришла с курсов немецкого...устала немного и немного недовольна собой, а я то думала что у меня неплохой немецкий, но зато промотивировалась, познакомилась девушкой полиглотом. А я ни английского нормально не знаю, хотя и в школе учила и в колледже и в универе крапаль, ни немецкого, хотя в Германии 3 раза была. Кароч теперь учебники мои друзья!!! Накупила, потратила уйму денег...теперь буду все это учить))) а еще буду делать курсовик.
Теперь у меня на этот месяц две главные задачи:
1. Выучить нормально до разговорного уровня немецкий...благо можна практиковать с сестрой и ее мужем по скайпу!
2. Сделать себе в тренажерке наконец то хорошый прессик и дохудеть до 52 кг.
С питание сегодня все нормально впринцепе по плану.. Но сьела на ланч не 1 а 3 яблочка(оправдание ....они реально маленькие были , а после тренеровки не 100гр. капусты, а 200. На ужин была гречка запеченая с белком, немного творога и стакан ряжанки. Был также небольшой перекус 100гр 2% творога и 100гр ряженки. Последний прие пищи был в 16.40, после курсов планировала выпить немного кипяченого молока, но чет не хочеться ...попила просто зеленого чайку.
Leanka54
|
...вес ползет вниз, сегодня после разгруза - 56,5. Надеюсь его сохранить. Правда спортом пока не могу заниматься - ногу подвернула
, хотя мой спорт по сравнению с твоими тренировками - это так, пустяк
