РЅСѓ РІРѕС‚ Рё умничка))))) даж приятно РєРѕРіРґР° есть такие люди молодцы)) правда)) 

Р° 4, это супер оценка!!!! 

привет))))

хотела бы присоединиться...рост 169, вес 57)

до нового года планирую похудеть на 3-4 кг, но никак не получается...

Приветик Полиночка! Да это я внесла в план, то что выполняю уже довольно долгое время и оно вошло в привичку, добавила только растяжку, но до нее руки так и не доходят! План нада розширять однозначно, но это будет после сесии, сейчас так нагрузок хватает.

Сегодня СЃ утречка пошла СЃРѕ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ душой РЅР° шейпинг, пары должны быть только РЅР° 11.30. Отзанималась, оделась, смотрю пропущенные вызовы, подружка одногрупница дзвонила, оказываеться Сѓ нас поменяли ВНЕЗАПНО расаисание Рё Сѓ нас екзамен! Короче после шейпинга Сѓ меня была хорошая кардио нагрузка - бег трусцой! Екзамен сдала РЅР° "4"! 

Ленусь привет)))))))))))))) умничка, почти все выполняешь!!!!!

прекрасного ДНЯЯЯ тебе!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  

           30.10.09

1.Соблюдение коридора -Да(1532).

2. Ходьба пешком в быстром темпе (не мение 30 мин. в день) -Нет (20мин.)

3.Пресс с утра - Да.

4. Растяжка вечером - Нет.

5.Массаж головы - Да.

6. Косметическии процедуры Р·Р° лицом, волосами Рё РґСЂ.- Да (Крем  РґР»СЏ тела,  СѓРІР»Р°Р¶РЅСЏСЋС‰Р°СЏ маска для лица)

7. Контасный душ - Ну а как же без него!!!?

8. Потанцевать под хорошую музыку -Да!
 
 

�так можна отчиться! Вес скажу завтра, а пока что:

                                               29.10.09 

1.Соблюдение коридора -Нет(1555).

2. Ходьба пешком в быстром темпе (не мение 30 мин. в день) -Да (70мин.)

3.Пресс с утра - Да.

4. Растяжка вечером - Нет.

5.Массаж головы - Да.

6. Косметическии процедуры за лицом, волосами и др.- Да (Чистка лица скрабом +маска, для волос -маска, ванночко для ног) .

7. Контасный душ - Ну а как же без него!!!?

8. Потанцевать под хорошую музыку -Нет!
 

 Р›СЋР±Р»СЋ красивые, подтянутые РїРѕРїС‹!!!

Сегодня еду париться РІ баньку! Так спать охота после ночной смены, уже Рё кофейку попила, ниче РЅРµ помогает! Наела сегодня РЅР° 1555ккал. РќРѕ очень- преочень РјРЅРѕРіРѕ ходила , намерзлась страшно. Р’ бане будет только РІРѕРґР° Рё зеленый чаек!!!

                                           РњРѕС‚ивируемся!!!!

Так,  РЅСѓ Р° сейчас наконец то отчетик Р·Р°

                           28.10.09!!!!

                        Вес - 53,6 РєРі. 

1.Соблюдение коридора -Да (1289).

2. Ходьба пешком в быстром темпе (не мение 30 мин. в день) -Да (50 мин.)

3.Пресс с утра - Да.

4. Растяжка вечером - Нет.

5.Массаж головы - Да.

6. Косметическии процедуры за лицом, волосами - Да (Чистка лица скрабом +маска, для волос -маска) .

7. Контасный душ - Ну а как же без него!!!?

8. Потанцевать РїРѕРґ хорошую музыку -Да! 

Привет Светочка! Ну прям завалила меня комплиментами, я аж! Платок я обкручивала сзади, а спереди в узелок, но он спрятан!

Привет!! Да, мотивашка у тебя классная! Да и сама красавица! Скажи, как ты платок завязываешь? Просто на узелок сзади или как-то еще закручиваешь его??

Ну да переплутала шейпинг с шопингом наверное! Шейпин - это комплексная система, целью которой является физическое и духовное совершенствование человека для приобретения им ощущений полноты жизни, гармонии, счастья и объединяющая не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство (шейпинг-хореографию), моду (шейпинг-стиль), концепцию шейпинг - ухоженности внешности. Вот так вот!!!

СѓРїСЃ....))  РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ перепутала... СЏ думала шейпинга типа РїРѕРєСѓРїРєРё Рё РІСЃРµ дела..))) хах... Сѓ меня такое часто бывает

а что это тогда??...)

Рђ СЏ раньше вообще считала нужным Рё обезательным перед тренькой кушать только белок, РЅСѓ Рё  после естествинно, только РІРѕС‚ недавно узнала истину, РЅРѕ привичка осталась! 

Полин, ты что то напутала, СЏ РІСЂРѕРґРµ ничего покупать РЅРµ собиралась! Это завтра Сѓ меня намечаеться грандиозная закупка продуктов! Так - СЃ счас РїРѕР№РґСѓ РІ ванной отлежусь Рё завтра СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№, гризти науку! 

а я тоже про это слышала...но все таки не знаю...я грешница

чего хорошего купила??)

Настуль приветик!! Спасибо за картинку!! Заходи еще!!!

Полинчик, просто белок РЅРµ рекомендуеться кушать перед тренеровкой, если конечно, РЅРµ хочешь наростить мышечную массу. Хотя СЏ это правило усердно нарушаю, может Рё поэтому еще никак РЅРµ худееться! 

Сегодня после шейпинга пошла на две пары, чесно отсидела их, домой пришла усталая такая. Поспала буквально 15 мин, и вот новый человек!Бодрячек!!! Сейчас буду собираться в автошколу!!

Привет Танюш)

а почему творожок с яйцом не съела??? белки утром полеееезззно)) кстати хорошо что ты по стольку ходишь, вообще людям начать ходить пора бы уже!! сейчас все на машинах, трамваях.. эх забыли предков мы))) а раньше люди до 300 если не больше лет доживали!! ну конечно воздух и т.д т.д тоже влияет, но ходьба при их годах присутствовала точно) спорт вообще прикольная штука!! другим человек сразу становишься, заряд энергиииии!!!!!!!)))))))))))

Доброе утро, Лен*)

Cегодня простулась страшно голодная (вчера РЅР° ужин было кипяченое молоко Рё яблочко, перед СЃРЅРѕРј немного кефира), захотелось страшно,  С‚РІРѕСЂРѕРіР° Рё вареного яйца, РЅРѕ нельзя-РёРґСѓ РЅР° шейпинг. Поела геркулеса СЃ молоком Рё медом - калорийно, РЅРѕ что поделаешь РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ РјРѕР№ организм РЅРµ согласен. Вообще перед тренировкой желательно сьедать что-то легкое, калорий так РЅР° 150, РЅРѕ СЏ делаю себе исключение, так РЅР° шейпинг РјРЅРµ идти РјРёРЅ. 45-50 РІ быстром темпе. Чем РЅРµ кардио? РџРѕРєР° РґРѕР№РґСѓ то РґРѕР±СЂРѕСЋ поливину сожгу, Р° остальное РґРѕР±СЊСЋ РЅР° тренировке!!!

Спасиба Полинчик за поддержку!!! У меня сейчас вообще активности хоть отбавляй: сесия + работа + учеба в автошколе! Но от такого темпа я наоборот боюсь поправиться. Так как мало сна, много стресса, который я люблю позаедать! Но я с этим борюсь!

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ сегодня 1265, РЅР° 15 ккал перебрала, РЅРѕ это РЅРµ страшно! 

Привет Ленусь!)))) поздравляю с отвесом!!)

РѕР№ Рё СЏ такую Р±С‹ хотела... очень((( РЅСѓ умничка ты Сѓ нас теперь активная, РјРЅРѕРіРѕ ходить будешь, СЃРєРѕСЂРѕ такая же будет!!!!!!!))) слушай план суперская идея!  РјРЅРµ так например помогает)) если что РЅРµ то делаю, СЃ РЅРµ охотой думаю что придется РІ дневничке отметится....)))

Утречко, началось сегодня с хорошего настроения, после вчера наеденой можна сказать 1000 ккал, потеря в 200 гр. Отлично сегодня постараюсь в том же духе! Ой надо бы мне какой- то план составить для контроля что ли! Вечером подумаю над этим, если силы будут! Сегодня у меня первое занятие в автошколе!!

хочу такую же!!

Ой Полинка спасибо, что заглядываешь! Сегодня я молодец поела, на 1060 ккал, много ходила и вообще провела активный преактивный день!!! Вот бы каждый день так!

Доброе утро лен) ну как у тебя делишки???

Прэээт красавица!) ххмм.. ну кто знает, я вот в фотках до и после была, так там девушка по 2000 кк ела и умудрилась похудеть на 3 кг))) так что давай стимулируйся хоть на завтра)))

РћР№ РїРѕСЂР° идти работать РЅРµ хочеться то как!! Сегодня опять наела РЅР° 1540ккал! Где РјРѕСЏ сила воля! РЎ такими темпами СЏ 50 РєРі  РЅРµ увижу как СЃРІРѕРёС… ушей!!! Да отвеса завтра СЏ РЅРµ увижу, РЅСѓ хоть Рё привеса РЅРµ будет, целую ночь РІСЃРµ таки голодать Р±СѓРґСѓ!

Вот решила загрузить фоточку! Конец августа 54,5 кг!

Ленусик, ну и умничка что сдержалась!!! все равно можно или нет, по моему ночью лучше не есть..)
удачи тебе в коридоре!!!!!!)))) у тебя уже хорошее начало)

Доброе утро Ленусик)))

ну как у тебя делишки сегодня????))

Так я сегодня я ем на не более 1250 ккал! Сегодня, это будет легко, так как пришла с ночной смены, выпела 1 стак. кефира и 1ч. ложку льяного масла (168 ккал). Проснулась в 12.00 на удивление кушать не хотелось, покачала прес, сьела яблочко и пошла готовить обед (обед вышел на 274 ккал). Неплохо, вот только что сьела 50 грам. ватрушку (128 ккал), ее хотелось еще вчера вечером, но удержалась, хотя впринципе и можна было я ведь всю ночь "проработала". Сегодня до работы я целый день дома, никуда не нада и не хочеться. С активности будет уборка в комнате!!!

Спасибки!! Класная картиночка, вот!!! Вот!!! Моя мотивация На сегодня!!

добрый вечер))) опыт опыт.. РЅСѓ как сказать опыт.. Сѓ меня РІ 12 лет анорексия была, так что учимся РЅР° ошибках!) сейчас РјРЅРµ 16)) СЏ РїРѕРєР° что хочу первую цель достигнуть, это 55 РєРі))) Р° Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ надеюсь вторую 50!!!!!!!))))))))  РµСЃР»Рё хочешь заходи РІ гости)
кстати чем вес больше тем быстрее СѓС…РѕРґРёС‚.. первые 5 кгшек может быть даже Р·Р° 2 недели запросто скинешь.. Р° это стимул дает!!! стимул продолжать дальше!!!!!!!   С‚ак что давай держись, думай какая ты шикарная РёР· всего этого выйдешь))))

Привет! Полина, конечно заходи, СЏ только рада, вмести веселее ведь! РўС‹ СЏ смотрю достигла уже хорошых результатов!! РЇ  начинала худеть СЃ 66 РєРі, правда тогда РјРЅРµ было 16 лет! Поделись, пожайлуста, СЃРІРѕРёРј опытом РІ этом РЅРµ легком деле!

Привет Леночка!!)) у нас цель одна))) не против если к тебе заходить буду???)))
удачки тебе!!!

Да СѓР¶ что-то топчусь СЏ  РІСЃРµ РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте Рё топчусь! Р’РѕС‚ уже полгода так контретно пытаюсь похудеть РґРѕ 50РєРі, Р° результата 0. РЎ питанеем РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ нормально, шейпинг 2 раза РІ неделю. Правда коридорчик Сѓ меня 1300-1650, РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР° есть меньше. РќРѕ ем только РІСЃРµ полезное, если РјСЏСЃРѕ, то тока вареное Рё запеченое, салаты заправляю кефиром или ряженкой, СЃ гарниров только гречка без соли. Правда РёРЅРѕРіРґР° грешу чорным шоколадом Рё орехами, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РїРѕРєР° РѕС‚ РЅРёС… отказаться, Р° еще откажусь РѕС‚ сыра. Может поможет? Р� вообще РІСЃСЋ эту неделю питаюсь РЅРµ более чем РЅР° 1250 ккал. Посмотрим РЅР° результаты!

Привет всем обитателям Диона! Наконец то Рё Сѓ меня добрались СЂСѓРєРё для создания своего дневничка, Р° то РІСЃРµ тихонько ныкалась Рё подчитывала информацию Сѓ РґСЂСѓРіРёС…. Немного Рѕ себе. РњРЅРµ 20 лет, СЂРѕСЃС‚ 167, вес 54 РєРі, очень сильно хочу 50РєРі, максимальный результат был РІ июле 52,5 РєРі. Была РЅР° седьмом небе РѕС‚ счастья, РЅРѕ Рє сожелению РЅРµ долго. Р’ принципе РјРЅРµ скорее всего РЅРµ хватает мотивации, так как РІСЂРѕРґРµ Рё так неплохо. РќРѕ РІСЃРµ же  50 РєРі, эта такая мечта, Р° мечты нада осуществовлять! Так что вперед!!!