Анют, с Пасхой тебя !

anna205 пишет 09.04.2012 в 16:43 (ссылка):

РЅСѓ тогда РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ нет ты видишь сама РІСЃРµ знаешь  :))))

Тань, я прессом особо не увлекаюсь, просто делаю каждый день три подхода по 20, это тот минимум, который необходим для поддержания тонуса, что б уж живот не провис, этим минимум его особо не прокачать. Бегать я бы с удовольствием, погода хреновая, я в момент заболею. Поэтому и убиваюсь пока на велотренажёре.

anna205 пишет 09.04.2012 в 15:49 (ссылка):

может тебе просто растяжкой больше заниматься, мышцы накачаны- терь им может эластичности придать, как бы вытянуть....

 Р° еще СЏ думаю прессом, холодец РЅР° талии РЅРµ уберешь.... может Р±СЂРѕСЃСЊ треньки Рё начни плавать РґР° беготь .... СЏ РЅРµ тренер как понимаешь, РЅРѕ инфи туту Рё там начиталась....:)))))

AlabamaUA пишет 09.04.2012 в 16:51 (ссылка):

 РљР°С‚СЏ, РїРѕ опыту скажу - РјРЅРµ качаться надо только РЅР° С…СѓРґРѕРµ обезжиренное тело! РЇ РґРІР° раза пыталась худеть СЃ помощью тренажёрки, эффект РЅРµ тот! Раскачиваюсь быстро: РЅРѕРіРё/СЂСѓРєРё/задница рельефными становятся РІ момент, Р° холодец РЅР° талии РЅРё РєСѓРґР° РЅРµ исчезает, только ещё больше заметным становится. Гонять меня надо, ГОНЯТЬ ГАЛОПОМ . Рђ СѓР¶ потом РІ тренажерку запускать.

anna205 пишет 09.04.2012 в 15:49 (ссылка):

 Рѕ, читаю, как РїСЂРѕ меня. РјРѕРµ тело мясистое))) уже ничем РЅРµ возьмешь.. РЅСѓ Рё конституция сверху. нам, красоткам, склонным Рє полноте - РѕРґРёРЅ выход - КАЧАТЬСЯ Рё релефится + РІРѕРґР° (хоть бассейн)  + групповые тренировки РІ зале.

Танюш, спортсменка то спортсменка... выносливости и силы во мне до хрена, только по-моему тело моё уже на столько адаптировалось ко всем этим нагрузкам, чем я только себя не "убивала", а толку то? Тут явно какой то другой подход нужен.... а какой, я не знаю.

ого да ты спортцменка... молодчинка

вот видишь как все здорово получается.... и килиеты есть и работа не втягость :)))

 Р° токашо СЃ прогулки, чельный час пешила, даже немного побегала, пришла уставшая Рё давольная!

minna пишет 07.04.2012 в 14:36 (ссылка):

 Р”Р°, Жень, втянулась, нравится . Р’ декабре-январе РјРЅРѕРіРѕ училась, кампания отправляла РЅР° различные семинары. Р’ промежутках менеджер подкидывала клиентуру, стали обращаться РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё знакомые, вобщем клиентская база постепенно пополняется. РќРµ РјРѕРіСѓ сказать, что "колочу" миллионы, РЅР° такой результат нужно трудиться полный рабочий день, Р° СЏ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ себе это позволить. РќРѕ РІ целом СЏ довольна, РІСЂРѕРґРµ как РїСЂРё деле

minna пишет 07.04.2012 в 14:36 (ссылка):

 РўС‹ права, Жень, Рє сожалению РІ талии прибавилось, сама вижу, блииин.....Борюсь СЃ этим больше РіРѕРґР° Рё что-то РЅРё как. Р’ тренажерку РІ декабре пошла РІ надежеде, что РѕРЅР° РјРЅРµ как то поможет Рё РЅРё фига, мышцы РІ целом подтянулись, Р° жиртрес РЅР° талии Рё боках остался. Завязала СЏ РїРѕРєР° СЃ залом, опять РґРѕРјР° РЅР° велике убиваюсь, как надоест педалировать РІСЃРїРѕРјРЅСЋ что-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· видео программ, Джилл или Р�нсанити. Вобщем, чувствую, надо возвращаться Рє тому СЃ чего начинала 2 РіРѕРґР° назад: долгое кардио каждый день.

Вот, к примеру, сегодня: встала и сразу сделала комплекс на пресс по бодифлексу (всёж таки уповаю на его разрекламированную способность сжигать жир и сокращать объёмы), потом плюхнулась на велик и крутила педали в интервальной программе 40 минут + 20 минут докрутила на пульсе 150. Пульсометр насчитал 520 ккал. 10 минут покрутила обруч. Выполнила три подхода на пресс и отжимания. � в таком режиме уже две недели:

26 марта - 60 кг, талия 78 см, живот 92 см, бёдра 95 см (о! ужас!)

6 апреля - 56,700 кг, талия 76 см, живот 90 см, бёдра 93 см (уже лучше.... но так далеко до идеала)

С именинами тебя

видишь как зашла, а тут праздник маленький:)

клево там, на Мальдивах и не стыдно тебе нас дразнить?

да, Ань, ты все такая же подтянутая и упругая и это гуд но мне кажется чуть шире в талии стала, или фотка такая

Аня, а как сейчас с работой, втянулась уже? в зал так и ходишь?

Спасибо, Танюш, тута СЏ РІ "РїРѕР·Рµ" , Р° так холодец ещё тот

Ань ты такая подтянутая - просто конфетка :))))

аааа я так хочу на мальдивы это моя мечта хочу в домик на воде и любимого рядом :))))

попозже ещё фоток подложу  СѓС…, Рё красотища же там!

РґР° СѓР¶, давненько СЏ СЃСЋРґР° РЅРµ заглядывала  РЅР°РґРѕ Р±С‹ возобновить СЃРІРѕРё "записульки", дело Рє весне... скорее уже Рє лету, Р° весны РјС‹ РїРѕРєР° ещё РЅРµ видали

p.s. я неделю как с мальдив, сейчас фотку размещу....

ооо, Анюта у себя наконецто появилась :)))

СѓСЂСЏСЏСЏСЏ!

добро пожаловать домой ,какгрицца!

Себе как памятку (Система Миримановой -60)

Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин... Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.
Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – СЃ 7-00 РґРѕ 9-00;
максимум накопления жира – СЃ 18-00 РґРѕ 21-00;
"точка перехода" – СЃ 13-00 РґРѕ 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. � именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". � начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.
Это – месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
"точка перехода" – 14-15 день цикла.

"тренер гоняет меня на дорожке а потом мучает на тренажёрах, но мне всё это очень нравится. А ещё я два раза в неделю хожу в сауну, а этом же клубе. Ой, какая это прелесть, отдыхает не только тело но и душа.."

Завидую и первому и второму